cultureaftercomputation.com

Bei des cafea după masă? Acest obicei ridică o serie de argumente pro și contra. Din punct de vedere al apărării, se crede că cafeaua nu va interfera cu răspunsul la glucoză din organism atunci când este consumată după masă. Cu toate acestea, pe partea opusă, se crede că cafeaua încetinește capacitatea organismului de a absorbi mineralele și fierul. Deci, pot să beau cafea după ce mănânc? Pentru a vă ajuta să găsiți răspunsul la această întrebare, să ne uităm la explicație.

Pot să beau cafea după ce mănânc?

De fapt, dacă ești sănătos, cafeaua este bine să o consumi după ce ai mâncat, atâta timp cât nu este excesivă. Mai mult, aceste băuturi pot crește energia, îmbunătăți starea de spirit și îmbunătățirea funcției creierului. Nu există un punct de referință specific pentru cât timp ar trebui să faceți o pauză între mese și consumul de cafea. Cu toate acestea, vă sfătuiți să nu îl consumați în viitorul apropiat. Faceți o pauză la cel puțin aproximativ 1 oră după masă. În plus, luați în considerare următoarele:

• Fără risc de deficit de fier

Nu ar trebui să bea cafea dacă are deficiență de fier La persoanele care nu sunt expuse riscului de deficiență de fier, cafeaua nu va provoca o deficiență a acestui nutrient. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care sunt expuși riscului de deficiență de fier, consumul de cafea nu este o idee bună. Cofeina poate lega aproximativ 6% din fierul din alimente. Cu toate acestea, polifenolii din cafea sunt considerați a fi principalii inhibitori ai absorbției acestor nutrienți. In plus, tipul de alimente pe care il consumi are si o influenta mai mare asupra absorbtiei fierului. Cafeaua are mai multe șanse să inhibe absorbția fierului din surse vegetale decât din surse animale. Pentru a reduce efectele negative, puteți mânca alimente care conțin proteine ​​animale, vitamina C și cupru.

• Nu mânca prea mult

Consumul de cafea în exces este îngrijorat că are potențialul de a provoca probleme digestive, cum ar fi balonare, disconfort, usturime, creșterea acidului din stomac și chiar diaree. De asemenea, trebuie să rețineți că cu cât consumați mai mulți polifenoli din cafea, cu atât mai puțină absorbția fierului în organism scade. Așadar, ești sfătuit să nu consumi mai mult de 400 mg de cofeină sau echivalentul a 4 căni de cafea în fiecare zi.

• Evitați să beți cafea lângă ora de culcare

Consumul de cafea aproape de ora de culcare poate provoca tulburari de somn Evitati consumul de cafea dupa cina, mai ales cand este aproape de ora de culcare, deoarece poate provoca tulburari de somn si creste anxietatea. Drept urmare, este posibil să fiți lipsiți de somn, să aveți dureri de cap și să vă lipsiți de energie a doua zi. Deci, fii înțelept când bei cafea. Nu e nimic rău în a bea cafea după ce ai mâncat. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu sunt prea apropiate și că sunteți bine. De asemenea, aveți grijă pentru că zahărul din cafea poate provoca boli în viitor, precum diabetul zaharat. [[Articol similar]]

Este mai bine să bei apă după ce ai mâncat

În loc să bei cafea, ar fi mai bine să bei doar apă după ce ai mâncat. Apa poate ajuta la descompunerea alimentelor, astfel încât corpul dumneavoastră să poată absorbi nutrienții în mod corespunzător. Cu cât consumi mai mulți nutrienți, cu atât sănătatea ta va fi mai bună. Nu numai că, apa potabilă susține și procesul de detoxifiere din organism. Poate chiar să înmoaie scaunul, ceea ce ajută la prevenirea constipației. Ca rezultat, sistemul tău digestiv devine mai neted și mai optim. Asigurați-vă că beți aproximativ 8 pahare în fiecare zi. În acest fel, veți evita și deshidratarea care poate interfera cu diferite funcții ale corpului. Pe lângă apă, sucurile de fructe fără adaos de zahăr pot fi o alegere bună, dacă vrei să consumi băuturi sănătoase și răcoritoare. Dacă doriți să întrebați mai multe despre efectele consumului de cafea, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .