cultureaftercomputation.com

Mandarină (mandarină) este un tip de mandarină care are o multitudine de beneficii pentru sănătate. În comparație cu alte portocale, se crede că mandarinele au un gust mai dulce, iar pielea este ușor de decojit. Pe lângă faptul că sunt mai delicioase, beneficiile mandarinelor nu sunt nici inferioare celorlalte tipuri de portocale.

Conținutul nutrițional al mandarinelor

Mandarinele au un conținut nutrițional care nu trebuie subestimat. Nu numai vitamina C, mandarinele conțin, de asemenea, un nivel ridicat de vitamina A și diverși antioxidanți, cum ar fi tangeretina. Conținutul de mandarine este plin de nutrienți precum:

• 420 UI de vitamina A
• 0,07 mg vitamina B
• 31 mg de vitamina C
• 0,5 grame de proteine
• 0,1 grame de grăsime
• Caroten
• Acid maleic
• acid citric
• Glucozid

În 100 de grame, caloriile unei mandarine sunt de 61 de calorii din 58,7 carbohidrați. Caloriile din mandarine sunt capabile să satisfacă 3,05% din necesarul zilnic. Citește și: Varietate de conținut de portocale care este întotdeauna fidel organismului sănătos

Beneficiile mandarinelor pentru sănătatea corpului

Începând de la prevenirea cancerului, menținerea sănătății ochilor, până la reducerea inflamației din organism. Consultați diferitele beneficii ale acestei mandarine extraordinare:

1. Menține pielea sănătoasă

Se crede că conținutul de vitamina C din mandarine menține pielea sănătoasă. Vitamina C joacă un rol major în a ajuta organismul să producă colagen, o substanță care menține pielea să arate tânără. În plus, se crede că vitamina C previne deteriorarea pielii din cauza expunerii la soare.

2. Menține sănătatea ochilor

Conținutul de vitamine A și C al mandarinelor este capabil să mențină sănătatea ochilor.Tangerinele conțin două vitamine care joacă un rol important în menținerea sănătății ochilor și anume vitaminele A și C. Vitamina A este responsabilă de menținerea sănătății și funcției retinei și cornee. Lipsa acestei vitamine vă poate face mai susceptibil la xeroftalmie (dificultate de a vedea în întuneric). Între timp, conținutul de vitamina C găsit în mandarine este util în prevenirea bolilor oculare, cum ar fi cataracta și degenerescența maculară. Această vitamină contribuie, de asemenea, la menținerea sănătății generale a ochilor.

3. Inimă sănătoasă

Un studiu care a implicat 500 de mii de participanți adulți a dovedit că consumul de jumătate de cană de fructe proaspete pe zi poate reduce semnificativ riscul de boli de inimă. Participanții care mănâncă fructe în mod regulat evită, de asemenea, moartea din cauza atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale cu 33 la sută. Mandarinele pot fi una dintre cele mai bune alegeri pentru cei dintre voi care doresc să mănânce fructe în mod regulat. Aceste portocale sunt bogate în nutrienți și ușor de găsit, atât în ​​piață (tradițională sau supermarket), cât și online.

4. Preveniți cancerul

Diverse studii au demonstrat că flavonoidele, limonoidele și cumarinele găsite în citrice pot preveni diferite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân până la cancerul de stomac. De asemenea, se crede că acești diferiți compuși previn apariția tumorilor în plămâni și colon.

5. Reduce inflamația din organism

Vitamina C este un nutrient versatil și are multe beneficii, dintre care unul este reducerea inflamației. Mandarinele conțin vitamina C care poate preveni deteriorarea celulelor (stresul oxidativ) din cauza radicalilor liberi. Unii experți consideră că consumul de alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi mandarinele, poate reduce și preveni diferite tipuri de inflamații.

6. Benefic pentru bolnavii de diabet de tip 2

Conținutul de antioxidanti al mandarinelor poate fi util pentru pacienții cu diabet de tip 2. Experții consideră că conținutul de antioxidanti al fructelor citrice, precum mandarinele, poate fi util pentru pacienții cu diabet de tip 2. evaluat scăzut. Se crede că consumul de fructe care conțin antioxidanți, cum ar fi mandarinele, reduce stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi la pacienții cu diabet de tip 2. Citește și: Beneficiile lămâilor, de la pierderea în greutate până la prevenirea cancerului

Efecte secundare ale consumului de mandarine

Recomandăm persoanelor care au o alergie la citrice să nu mănânce sau să atingă mandarine deoarece acestea pot declanșa o reacție alergică. Iată câteva simptome de alergie care pot apărea:

• furnicături
• Iritatie cu mancarimi
• Piele roșiatică
• Umflătură
• Senzatie arzatoare
• Probleme digestive
• Probleme de respirație.

Dacă experimentați aceste diverse reacții alergice, consultați imediat un medic pentru a obține tratamentul potrivit. În plus, poți consulta și un medic înainte de a consuma mandarine, mai ales dacă iei anumite medicamente. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Pentru cei dintre voi care doresc să mănânce citrice în mod regulat, mandarinele pot fi alegerea potrivită. Pe langa faptul ca au un gust dulce si o exfoliaza usoara a pielii, beneficiile mandarinelor nu sunt mai putin mari decat alte portocale. Dacă aveți întrebări despre sănătate, nu ezitați să întrebați gratuit un medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l pe App Store sau Google Play acum!