cultureaftercomputation.com

Sport impact mare este una dintre opțiunile potrivite pentru cei dintre voi care doresc să ardă multe calorii. Făcând mai ușoară creșterea ritmului cardiac, acest tip de exercițiu necesită sări sau smucitură la fiecare mișcare, astfel încât să transpirați mult. Beneficii sportive impact mare variază de la întărirea oaselor până la scăderea în greutate mai rapidă datorită numărului mare de calorii arse. Chiar și așa, nu tuturor le place sau pot face acest tip de sport din cauza riscurilor pe care le poate prezenta.

Care sunt beneficiile exercițiilor fizice? impact mare

Un exemplu de sport impact mare ceea ce a fost cel mai frecvent și des făcut de oameni este alergarea. Pe lângă alergare, poți încerca și diverse sporturi impact mare altele, cum ar fi săritul coarda, săritura în lungime, săritura cu broaște, jogging la loc, genuflexiuni , jumping jack , și mufe plio . Capabil să arzi multe calorii și energie într-un timp scurt, fă sport impact mare des făcut pentru a pierde rapid în greutate. În afară de asta, există o serie de alte motive care îi fac pe oameni să facă acest tip de sport. Unele dintre aceste motive includ:

• Pregătire eficientă pentru competiție

Indiferent dacă este un meci de box, un maraton sau un alt eveniment sportiv, exersează-te folosind sportul impact mare necesare pregătirii pentru competiție. Acest tip de sport este considerat foarte eficient chiar dacă sportivii au la dispoziție doar puțin timp pentru a concura.

• Obțineți cele mai bune performanțe corporale

Sporturile de mare impact, cum ar fi alergarea, vor optimiza stabilitatea și coordonarea corpului. impact mare numit nu un sport pentru începători. Cu toate acestea, dacă vrei să-ți condiționezi corpul la maximum, acest tip de exerciții te poate ajuta să obții asta în mai puțin timp. Exercitarea impact mare evaluat pentru a optimiza stabilitatea, echilibrul și coordonarea corpului dumneavoastră. Nu numai că, acest tip de exerciții ajută și la întărirea organelor, cum ar fi plămânii și inima.

• Creșteți densitatea osoasă

Conform cercetărilor, exercițiul impact mare au un impact pozitiv asupra oaselor tale. Deși la început vei experimenta oboseală din cauza acestui tip de exerciții, încet oasele se vor întări. Dacă nu sunteți bătrân și nu aveți risc de rănire, faceți exerciții fizice impact mare bine de făcut pentru a ajuta la creșterea densității osoase.

Risc sportiv impact mare

În spatele beneficiilor oferite, făcând sport impact mare riscant și pentru unele persoane, în special pentru cei cu anumite afecțiuni. Acest tip de exerciții cauzează adesea probleme la genunchi, șolduri și tibie. Iată care sunt riscurile sportului impact mare pe baza severității:

• Dureri de genunchi

Sporturile de mare impact au riscul de a provoca dureri la genunchi.Debutul durerii la genunchi este de obicei cauzat deoarece genunchiul trebuie să reziste la greutatea corpului atunci când faceți sport. impact mare . În plus, această durere poate fi și un simptom sau semn al altor afecțiuni deoarece articulația genunchiului este foarte complexă.

• Fractură de stres     

Această afecțiune este o vătămare care poate apărea atunci când faceți sport impact mare precum alergatul sau baschetul. Fractură de stres Acestea sunt mici crăpături în os care apar atunci când mușchii sunt suprasolicitați și lasă piciorul fără forță atunci când lovește. Este important să solicitați asistență medicală dacă vă confruntați, deoarece poate fi un indiciu al unei fracturi.

• Sindromul benzii iliotibiale (ITBS)

Această leziune apare din cauza inflamației tendonului care leagă genunchiul de șold (bandă iliotibială). Durerea din Sindromul Bandei Iliotibiale este descrisă ca o durere înjunghiată în exteriorul genunchiului. Această condiție apare de obicei atunci când alergi când cobori sau crește intensitatea antrenamentului prea repede. Această activitate pune presiune pe partea exterioară a genunchiului și creează inflamația benzii iliotibiale și a femurului. [[articole conexe]] Pentru a reduce riscul, puteți face o serie de moduri, dintre care una este să nu faceți acest tip de exercițiu în mod excesiv. Încercați să creșteți încet intensitatea exercițiului, astfel încât corpul să se poată adapta. Combinarea acestuia cu alte sporturi se poate face și pentru a reduce riscul. De exemplu, puteți înlocui alergatul folosind alternativ o bicicletă staționară. Pe lângă menținerea în formă, acest lucru ajută și la reducerea riscului de accidentări sportive impact mare . Pe de altă parte, trebuie să menții și aportul de alimente care intră în organism. Consumul de alimente bogate în vitamina D și calciu ajută la întărirea oaselor. Folosește pantofii potriviți atunci când faci sport impact mare De asemenea, reduce riscul de rănire.