8 cauze pentru care copiii au dificultăți de somn și neliniștiți noaptea

Dificultatea de a dormi este una dintre problemele cu care se confruntă adesea adulții. Totuși, știai că această problemă se poate întâmpla și copiilor? Cazul copiilor cu insomnie este uneori greu de prezis. Deoarece, această afecțiune ar putea fi cauzată de cauze incerte. Într-o zi, copilul poate avea probleme cu somnul pentru că este ocupat să se joace, în timp ce în altă zi are dificultăți de dormit pentru că îi este frică. Această condiție, desigur, nu ar trebui tolerată. Somnul este o nevoie importantă pentru creșterea unui copil, așa că, desigur, trebuie satisfăcută. Pentru a depăși acest lucru, să identificăm mai întâi cauzele comune ale insomniei la copii.

Cauzele insomniei la copii

Copiii cu vârsta cuprinsă între 6-12 ani au nevoie de aproximativ 10-11 ore de somn în fiecare noapte, în timp ce adolescenții au nevoie de aproximativ 9 ore de somn în fiecare noapte. Dacă aceste nevoi nu sunt satisfăcute, atunci creșterea lor poate fi perturbată. Iată câteva cauze ale insomniei și neliniștii la copii pe timp de noapte, care pot interfera cu creșterea lor:

1. Frica

Să te simți speriat atunci când intri la culcare este una dintre principalele cauze pentru care copiii au probleme cu somnul. Când merg la culcare, unor copii le este frică de întuneric sau nu le place să fie singuri. Chiar și în imaginația lor, puteau auzi zgomote înfiorătoare care făceau și mai înfricoșător și mai dificil să adormi. Cu toate acestea, odată cu vârsta, această frică de obicei dispare.

2. Somn târziu

Întârzierea la culcare din cauza jocului de gadgeturi, a privirii la televizor sau a jocurilor poate determina un copil să aibă probleme cu somnul. Cu cât copilul se culcă mai târziu, cu atât ora lui devine mai târziu. Acest lucru poate deveni un obicei, astfel încât copilul să nu se culce devreme.

3. Coșmaruri

Coșmarurile pot fi cauza somnului agitat noaptea. Coșmarurile la copii sunt mai frecvente deoarece copiii se uită la filme, emisiuni TV sau citesc povești înfricoșătoare sau violente înainte de a merge la culcare. Copiii care au coșmaruri frecvente sau le este frică să aibă coșmaruri pot avea, de asemenea, probleme cu somnul. Acest lucru îl ține adesea treaz pe copil de teamă să nu aibă coșmaruri dacă adoarme.

4. Senzație de disconfort

Dacă copilul dumneavoastră se simte inconfortabil deoarece camera este prea caldă, prea rece, înfundată sau zgomotoasă, atunci acest lucru îi poate îngreuna să doarmă. Crearea unei atmosfere confortabile în cameră este foarte importantă pentru a ajuta copiii să doarmă sănătos. În plus, foamea tulburătoare poate îngreuna somnul copiilor.

5. Îngrijorare și stres

Cauza neliniștii și a dificultăților de a dormi noaptea a copilului poate proveni și din îngrijorarea și stresul legat de diverse lucruri. De exemplu, stresul din cauza faptului că este „împovărat” cu multe teme școlare, probleme cu prietenii, certat de părinți sau profesori etc. În plus, prea multe activități îi pot face pe copii stresați, astfel încât să aibă multe gânduri și să aibă dificultăți de somn.

6. Există o mare schimbare

Schimbările majore în viața unui copil sau în rutina zilnică pot cauza probleme de somn la copil. Divorțul, moartea, boala sau mutarea într-un oraș nou pot afecta capacitatea copilului de a dormi. Momentele dificile ale acestor schimbări pot îngreuna somnul copiilor.

7. Consumul de cofeină

Consumul de sifon sau de bauturi energizante poate determina un copil sa aiba probleme cu somnul. Unele tipuri de băuturi răcoritoare, precum și majoritatea băuturilor energizante și a unui conținut ridicat de zahăr conțin cofeină care poate interfera cu somnul.

8. Efecte secundare ale anumitor medicamente

Insomnia copiilor se poate datora și efectelor secundare ale anumitor medicamente pe care le iau, cum ar fi medicamentele utilizate pentru ADHD, antidepresivele, corticosteroizii și anticonvulsivantele. Aceste medicamente pot provoca insomnie la copii. În plus, există mai multe boli care pot determina un copil să aibă probleme cu somnul. Unii dintre ei sunt:
  • Apnee de somn (o tulburare de somn în care respirația este perturbată)
  • Astmul care te face să tusești
  • Eczemă care provoacă mâncărime
  • Autism, retard mental și sindromul Asperger.
[[Articol similar]]

Faceți copilul să doarmă la timp

Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a calma insomnia la copii. Ca un bun părinte, faceți următorii pași pentru a vă culca la timp:
  • Aveți ore de somn constante pentru copii. Aplicați o oră de culcare constantă în fiecare seară, astfel încât corpul și mintea copilului să se obișnuiască să doarmă la acea oră.

  • Oprirea activităților care pot afecta mintea copilului înainte de a merge la culcare. Faceți un obicei ca copiii să nu se mai joace cu gadgeturi, să se uite la televizor sau să se joace timp de 30-60 de minute înainte de a merge la culcare.

  • Faceți atmosfera camerei confortabilă. Puteți crea o cameră confortabilă pentru copilul dvs. cu lumini sclipitoare, o pătură moale și așezându-vă păpușa preferată lângă ea.

  • Evitați copiii de cafeină. Vă recomandăm să nu lăsați copiii să consume băuturi care conțin cofeină, darămite lângă ora de culcare.

  • Calmează copilul. Daca copilul tau vorbeste despre un vis urat, il poti calma si intelege ca a fost doar un vis si nu i se va intampla nimic rau.

  • Însoțiți copiii. Dacă copilul se teme când merge la culcare, ar trebui să îl însoțiți mai întâi până când acesta adoarme cu adevărat. De asemenea, ar trebui să-l întrebi pe copilul tău ce îl deranjează și să-l ajuți să rezolve problema.

  • Citiți cărți distractive copiilor. Când copiii au probleme cu somnul, le puteți citi copiilor cărți de povești care îi pot face să se simtă confortabil și să adoarmă ușor.
Dacă unii dintre pașii de mai sus nu reușesc să depășească cauza insomniei și a neliniștii copilului dumneavoastră pe timp de noapte, ar trebui să-i duceți imediat la un medic sau un psiholog pentru un tratament suplimentar.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found