cultureaftercomputation.com

În afară de imitație, natura umană este de comparat. Mai întâi simți această trăsătură în copilărie. S-ar putea să fi experimentat când părinții tăi te-au comparat cu copilul unui frate sau al vecinului în copilărie. Această comparație nu se pierde niciodată complet în mintea unei persoane până când acesta crește. Ca adulți, suntem familiarizați cu termenul FOMO sau frica de a rata alias să-ți fie frică să ratezi tendința despre tot ce se întâmplă. Ca să nu mai vorbim de problema înfățișării, statutului social, materialului, chiar și relațiilor care urmează întotdeauna standardele altora. Totuși, nu te compara cu alți oameni. Cercetătorii au identificat două tipuri de comparație socială. Prima este comparația ascendentă, atunci când ne uităm la oameni pe care îi simțim mai buni decât noi, în încercarea de a deveni mai motivați și mai inspirați. A doua este o comparație descendentă, când ne uităm la oameni pe care îi simțim mai prost decât noi, în încercarea de a ne simți mai bine în ceea ce privește propria noastră situație. Compararea nu este întotdeauna rea, uneori devine motivație pentru a face tot ce este mai bun. Cu toate acestea, compararea excesivă va fi un factor care declanșează stres. Când lucrurile pe care le faci se bazează pe standardele altora și nu le atingi în ciuda încercării diferitelor moduri, acest lucru te va stresa cu ușurință.

Compararea cu tine însuți nu va face decât să te stresezi

A te compara cu ceilalți vine în multe forme. De exemplu, atunci când ne adunăm cu alte persoane la o reuniune, avem tendința să fim atenți și să comparăm lucruri de la mașina pe care o aducem, aspectul, până la genți scumpe aduse de prieteni. Ca să nu mai vorbim de când prietenii spun ce realizări au. Aceste comparații pot fi stresante pentru că ne simțim lipsiți din ce în ce mai mult în comparație cu cele mai înalte. De asemenea, vom părea aroganți sau competitivi atunci când facem comparații descendente. Aceste două lucruri sunt cu siguranță la fel de stresante.

Reduceți natura de a vă compara cu ceilalți

Nu te compara cu ceilalți, chiar dacă este reflex și instinctiv, dar nu ar trebui să-l lăsăm să dicteze viața. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să vă comparați cu ceilalți:

1. Recunoașteți și evitați factorii declanșatori

Aruncă o privire la ceea ce te determină să te compari cu ceilalți. De exemplu, rețelele sociale precum Instagram. Din punct de vedere intelectual, știm că fotografiile și Instagramul poveste îngrijit de proprietar. Oamenii își etalează de obicei ceea ce vor să arate pe rețelele sociale și asta este doar o mică parte din viața lor. Este firesc ca sentimentul de a te compara cu tine insuti apare si nu poate fi evitat. Prin urmare, trebuie să știți când să luați o pauză de la obiceiul de a vizualiza conturile de social media ale altor persoane. Încercați să limitați rețelele sociale sau dezinstalați aplicația pentru a lăsa acești factori declanșatori să dispară până când în sfârșit vă puteți simți confortabil cu dvs. și aveți propriul standard de fericire.

2. Creați o „vrajă” care să vă răzgândească

Când începi să realizezi că te compari cu ceilalți, spune-ți: „Sunt suficient, nimic mai puțin și nimic mai mult” sau „Așa îmi trăiesc viața, respectă-te”. Când pierzi controlul, îți poți nota punctele forte pe o mică bucată de hârtie. Lipiți această hârtie într-un loc pe care îl vedeți des, cum ar fi peretele dormitorului sau ușa frigiderului. Această metodă vă va aminti că toată lumea are puncte forte și puncte slabe, dar unele sunt vizibile, iar altele nu.

3. Apreciază diferitele moduri de a te distra

Fiecare are felul lui de a se distra, ar trebui să ții mereu cont de asta. De exemplu, când te simți ca o mamă proastă doar pentru că nu cumperi jucării pentru copilul tău, trebuie să-ți amintești că ai propriul tău mod de a-ți face copiii să se simtă apreciați, auziți, înțeleși și iubiți. Fiecare familie are moduri diferite de a se distra, de exemplu prin gătit, înot sau cumpărând jucării.

4. Fii bun cu tine însuți

Când ai o zi proastă plină de anxietate și depresie, exersează-te să fii amabil cu tine însuți. Este în regulă dacă ți-e lene să gătești și să te bazezi pe mototaxii pe net a comanda mancare. Nu fi prea dur și bate-te dacă ratezi antrenamentul ocazional. Ei bine, acesta este motivul pentru care nu ar trebui să te compari cu ceilalți și cum să-l reduci. Vrei să afli mai multe despre cum să nu te compari cu ceilalți? Poti consult direct cu un medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .