cultureaftercomputation.com

În corpul uman există multe tipuri de aminoacizi care susțin performanța organismului. Una dintre ele este arginina. Arginina este un aminoacid care funcționează pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Acest compus face ca vasele de sânge să se relaxeze și să se lărgească, astfel încât fluxul sanguin să poată circula fără probleme.

Diverse beneficii ale argininei

Principalul beneficiu al argininei este, desigur, de a ajuta circulația sângelui. Dar, în plus, acest aminoacid poate ajuta și la:

• Ameliorează simptomele vântului șezând
• Reduce simptomele bolii arterelor periferice (cauzate de blocarea vaselor de sânge ale picioarelor)
• Îmbunătățirea stării de sănătate a pacienților cu afecțiuni de insuficiență cardiacă
• Încetinește pierderea în greutate experimentată de pacienții cu HIV
• Îmbunătățește disfuncția erectilă atunci când este combinată cu alte suplimente, cum ar fi extractele scoarta de pin
• Ameliorează potențial simptomele inflamației la rinichi și, de asemenea, îmbunătățește funcția rinichilor după operația de transplant
• Îmbunătățiți tensiunea arterială
• Ameliorează simptomele migrenei
• Accelerează procesul de vindecare după operație

Datorită acestor beneficii, arginina este, fără îndoială, vândută ca supliment pentru sănătate.

Ar trebui să iau suplimente de arginină?

Pe baza nivelului de importanță, există trei categorii de aminoacizi în corpul uman și anume:

• neesențial: organismul îl poate produce singur și poate satisface nevoile zilnice
• Esenţial: Organismul nu-l poate produce singur și trebuie obținut prin alimente
• Semi-esențial: in conditii normale nu este esential dar poate fi important in anumite conditii

Pe baza acestei categorii, arginina este inclusă în categoria semi-esențiale. Adică, suplimentele de arginină ar trebui consumate numai pentru anumite condiții. În condiții normale, acest supliment nu este foarte important de luat. De fapt, fără suplimente, poți obține arginină prin alimente. Luarea suplimentelor nu va avea un impact semnificativ asupra organismului dacă mănânci alimente care conțin acest aminoacid. De fapt, puteți avea reacții adverse nedorite, cum ar fi greață și tensiune arterială scăzută.

Alimente bogate în arginină

Deoarece aminoacidul arginina este unul dintre produsele pe care organismul le procesează proteinele, îl puteți obține din alimente bogate în proteine. Dacă doriți să obțineți arginină suplimentară pentru corpul dumneavoastră, o puteți obține prin următoarele alimente:

1. Pui

Piept de pui Puiul este o sursă excelentă de proteine ​​și arginină. O bucată de piept de pui poate conține 9 grame de arginină.

2. Lactate

Lapte și brânză Laptele este o sursă naturală de proteine. Prin urmare, puteți obține arginină consumând diverse produse lactate, cum ar fi brânză, iaurt și, desigur, lapte.

3. Semințe de dovleac

Semințe de dovleac Dacă ești vegan sau vegetarian, semințele de dovleac pot fi o sursă alternativă de arginină. O cană de semințe de dovleac poate conține 7 grame de arginină. În plus, semințele de dovleac conțin fier și zinc, care sunt bune pentru organism.

4. Arahide

Arahide Alunele sunt bogate în proteine. Dintr-o cană de alune poți obține aproximativ 4,6 grame de arginină. Dar rețineți că alunele conțin și grăsimi mari. Prin urmare, nu consumați o ceașcă de arahide într-o singură masă, ci împărțiți-o în mai multe porții.

5. Spirulina

Mască de spirulina Spirulina este un tip de alge sănătoase. De obicei, îl vei găsi vândut sub formă de pulbere. O lingură de spirulina poate conține 0,28 grame de arginină. In plus, spirulina ofera si nutrienti sub forma de niacina, potasiu, calciu si fier de fiecare data cand o consumi. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Arginina este într-adevăr benefică pentru sănătatea organismului. Dar nu trebuie să luați suplimente dacă corpul dumneavoastră este sănătos. Pur și simplu consumați câteva alimente care conțin arginină mai sus. Pentru a discuta în continuare beneficiile și riscurile suplimentelor cu arginină, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.