cultureaftercomputation.com

Activitățile înainte de culcare pentru copii pot afecta confortul și calitatea somnului lor. Potrivit Sleep Foundation, copiii care urmează o rutină de culcare tind să se culce mai devreme, au nevoie de mai puțin timp pentru a adormi, dormi mai mult și se trezesc mai rar noaptea. Pentru a obține diferitele beneficii de mai sus, să identificăm în continuare diferite obiceiuri bune înainte de culcare pentru copii care pot fi insuflate devreme.

Diverse activități înainte de culcare pentru copii și beneficiile acestora

Pe lângă îmbunătățirea calității somnului, o serie de activități pozitive înainte de culcare îi pot învăța pe copii cum să aibă grijă de ei înșiși și să formeze baza pentru îmbunătățirea memoriei, a atenției și a altor abilități cognitive. Inculcarea obiceiurilor bune înainte de culcare poate crea, de asemenea, o legătură între părinți și copii, contribuind în același timp la îmbunătățirea stării de spirit a copilului. Pe termen lung, obiceiurile pozitive ale copilului la culcare pot încuraja pregătirea pentru școală și pot sprijini performanțe academice și abilități sociale mai bune. Iată câteva exemple de activități de culcare pentru copii pe care le puteți aplica.

1. Umple stomacul

Îți poți oferi copilului tău o gustare care conține proteine ​​și carbohidrați înainte de culcare, cum ar fi un sandviș și o bucată mică de brânză, ca un bun obicei înainte de culcare. Carbohidrații pot induce somnolență, iar proteinele ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge până la ora micul dejun. În plus, nu trebuie să oferi alimente cu conținut ridicat de zahăr sau să conțină cofeină înainte de culcare. Nu uitați să spălați dinții copilului după ce ați mâncat.

2. Curăță-te înainte de culcare

Curățarea diferitelor părți ale corpului, cum ar fi fața, mâinile, picioarele și dinții, este o activitate importantă pentru copii înainte de a merge la culcare. Această rutină poate deveni un obicei bun pentru copii, care poate fi dus la vârsta adultă, astfel încât să poată ajuta la prevenirea diferitelor probleme de sănătate. Urinarea este foarte importantă și pentru copii, în special pentru cei care încă udă patul. Această activitate poate împiedica copiii să se trezească în miezul nopții dorind să facă pipi sau să li se tulbure somnul din cauza enurezisului.

3. Folosind lucrurile lui preferate

Copiii mici sunt, în general, ușor de introdus în obiectele preferate care îi pot însoți până la culcare. Aceste obiecte preferate pot fi păpușile, păturile, suporturile și altele care pot fi o parte importantă a activităților de culcare pentru copii. Aceste obiecte preferate pot oferi o senzație de calm atunci când copilul este lăsat singur, astfel încât să poată dormi bine. Cu toate acestea, aceste obiecte ar trebui prezentate doar copiilor care au peste un an. [[Articol similar]]

4. Faceți activități de tranziție liniștitoare

Alegeți o serie de activități ca o tranziție care pot face copiii mai calmi înainte de culcare. Fiecărui copil îi pot plăcea activități diferite, așa că ar trebui să încercați mai multe înainte de a găsi un favorit. Câteva exemple de activități ale copiilor înainte de culcare care pot fi folosite ca tranziții includ:

• Masaj delicat pe maini si picioare

Masajul poate linisti copilul astfel incat il face sa adoarma mai repede. Loțiunea cu aromoterapie poate avea, de asemenea, un impact bun asupra stării de spirit a copilului și îi poate calma mintea.

• Basme înainte de culcare

Povestirea sau citirea unei cărți de povești poate ajuta un copil să treacă de la a fi activ la a dormi. Nu ar trebui să faci activități care pot stimula copiii să fie prea activi și să gândească înainte de culcare.

• Revarsă-ți inima

Pentru copiii mai mari, tot stresul pe care îl simt astăzi sau grijile pentru ziua de mâine le pot veni în minte la culcare. Ascultarea copiilor se încrede poate fi un bun obicei la culcare pentru a reduce stresul care poate îngreuna somnul. De asemenea, îi poți cere să se roage împreună, să cânte cântece de leagăn precum „cantic de leagăn”, să-l îmbrățișeze, să numere oile sau să facă alte activități relaxante la culcare pentru copilul tău.

5. Construiește o atmosferă bună în dormitor

O altă activitate înainte de culcare pentru copii care trebuie insuflată este construirea unei atmosfere bune de somn. Păstrează starea camerei astfel încât să sprijine copilul să doarmă imediat și să-și mențină calitatea somnului. Stabilirea stării de spirit pentru cameră poate fi un obicei bun pentru copii înainte de culcare, inclusiv:

• Păstrați dormitorul întunecat, răcoros și liniștit pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
• Oprește și ține la distanță articolele care pot perturba somnul copilului, cum ar fi televizoarele, telefoanele mobile și luminile din cameră.
• Folosiți o lumină de noapte slabă dacă copilul dumneavoastră se teme de întuneric.

Acestea sunt câteva activități ale copilului înainte de culcare pe care le puteți face pentru ca acesta să obțină o calitate mai bună a somnului. Părăsiți camera când copilul este foarte adormit, dar nu doarme încă. Acest lucru poate ajuta copilul să învețe să doarmă singur și nu va intra în panică dacă se trezește singur în miezul nopții. Dacă aveți întrebări despre probleme de sănătate, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.