Tocuri umflate? Aceasta este cauza și pașii pentru a o rezolva
Picioarele ca suport pentru greutatea corpului uman sunt predispuse la probleme. O greutate prea mare, cum ar fi lovirea piciorului pe o suprafață tare, purtarea pantofilor incomozi sau alergarea prea mult, poate provoca umflarea călcâiului și durere.
Cauzele călcâielor umflate
Călcâiele umflate sunt rareori cauzate de un singur eveniment traumatic. În general, umflarea este cauzată mai des de stres repetat asupra călcâiului, de exemplu dacă continuați să purtați încălțăminte incomodă. De obicei, umflarea va dispărea de la sine dacă piciorul este odihnit. Cu toate acestea, dacă ești forțat să faci activități, durerea sau umflarea călcâiului poate deveni cronică. Iată câteva afecțiuni care provoacă umflarea călcâiului în diferite părți ale călcâiului:1. Umflarea în partea de jos a călcâiului
Vânătăi Când călcați accidental pe un obiect dur sau ascuțit, cum ar fi o piatră, pot apărea vânătăi pe stratul de grăsime al călcâiului. De obicei, vânătaia va dispărea de la sine dacă piciorul este odihnit.Fasciita plantara
Fascia este țesutul asemănător unei benzi care conectează osul călcâiului de baza degetului mare. Inflamația fasciei (fasciita) poate rezulta din prea mult alergare sau sărituri. Fasciita plantară poate apărea și atunci când arcul piciorului este prea înalt sau prea jos, provocând tensiune asupra țesuturilor moi din jur. Durerea este resimțită în mijlocul călcâiului și poate crește în intensitate după trezire. Medicamentele antiinflamatoare pot ajuta la reducerea umflaturii. Folosirea călcâielor în interiorul pantofilor vă poate ajuta la reducerea durerii de călcâi.Bulge la călcâi (Pinten)
Dacă fasciita este lăsată netratată, se pot forma depozite de calciu în zona în care fascia se atașează de osul călcâiului. În cele din urmă, acest exces de calciu formează un pinten pe călcâi. Frecarea cu aceste denivelări poate duce la umflarea călcâiului. Odihnește-te călcâiele umflate și poartă pantofi cu călcâi speciale. La adolescenți se pot forma și umflături ale călcâiului, când osul călcâiului este încă în creștere. Frecarea constantă stimulează creșterea osoasă în exces. Această afecțiune este de obicei asociată cu picioarele plate (picior plat). Adesea exacerbată prin purtarea de tocuri înalte înainte ca oasele să înceteze să crească.2. Umflare pe spatele călcâiului
Inflamația tendonului lui Ahile
În spatele călcâiului este atașat tendonul lui Ahile. Dacă locul de atașare a tendonului devine inflamat, călcâiul se poate umfla. Inflamația este de obicei cauzată de alergarea prea mult sau de purtarea pantofilor care se freacă de spatele călcâiului. Treptat, pielea devine mai groasă, însoțită de roșeață și umflarea călcâielor. Este posibil să simți, de asemenea, o umflătură în spatele călcâiului care doare la ținere. Durerea se înrăutățește la prima dată când călcâiul atinge pământul după ce te trezești și este posibil să nu poți să-ți pui pantofii.Sindromul tunelului tarsal
Pe partea din spate a călcâiului, curge un nerv mare. Dacă acest nerv este ciupit și umflat, poate provoca durere.Cum să tratați și să preveniți călcâiele umflate
Consultați întotdeauna un medic dacă simțiți că vă dor sau se umflă călcâiele. De asemenea, puteți face singur tratamentul inițial dacă călcâiul este umflat și anume:- Evitați să mergeți prea departe, să stați prea mult în picioare, să mergeți cu prea mult călcat.
- Compresa rece. Înfășurați un cub de gheață într-un prosop subțire sau o cârpă, apoi puneți-l pe călcâiul dureros timp de aproximativ 15 minute.
- Încălţăminte. Alege încălțăminte de mărime potrivită și cu o bază bună pentru a susține picioarele.
- Suport pentru picioare. Pot fi folosite mai multe tipuri de suport pentru călcâi fără prescripție medicală.
- Purtați încălțăminte când mergeți pe suprafețe dure.
- Menține greutatea corporală ideală.
- Alege încălțăminte care nu provoacă stres pe picioare.
- Asigurați-vă că mărimea pantofilor se potrivește. Atentie la pantofi / sandale, daca sunt subtiri ar trebui inlocuiti.
- Odihnește-ți picioarele, nu stai prea mult în picioare.
- Nu forțați să purtați încălțăminte incomodă.
- Folosește pantofi sport care se potrivesc cu tipul de sport pe care îl faci.
