cultureaftercomputation.com

De câte ori în viața ta ai simțit că nu îndrăznești să spui nu? Motivul, desigur, este să nu dorești să-i faci pe alții să se simtă inconfortabil. De fapt, trebuie să te asculți mai întâi pe tine înainte de a fi de acord cu invitația altcuiva. Acest lucru este diferit de a fi egoist. A pune pe primul loc propriile interese înseamnă a-ți cunoaște limitele. Aflați când să refuzați, când să acceptați. Dacă te obișnuiești cu asta, viața se va simți mai confortabilă.

Cum îndrăznești să spui nu

Atunci, cum să te întărești și să îndrăznești să spui nu?

1. Cunoaște-ți propriile dorințe

Înainte de a răspunde la invitațiile altor persoane, mai întâi identificați ce este considerat important și ce nu. Scara de prioritate a fiecăruia este diferită și este în regulă. Poate că alți oameni cred că evenimentul A este foarte important, dar tu simți altfel, totul este bine. Modul de a spune nu cu încredere este să știi exact ce vrei și ce nu vrei. Urmeaza-ti inima. Nu trebuie să te forțezi să accepți o invitație doar pentru că este o tendință sau să-ți păstrezi sentimentele de dragul celorlalți.

2. Continuă să apreciezi

Oricare ar fi răspunsul la o invitație – da sau nu – tot apreciază persoana care a întrebat. Vă mulțumim că v-ați oferit și că v-ați invitat. Amintiți-vă, acest lucru nu înseamnă că trebuie să răspundeți cu aprobare.

3. Respinge cererea, nu persoana

Dacă nu te simți confortabil să spui nu de teamă să nu jignești pe alții, amintește-ți că invitația a fost respinsă, nu persoana. Asigurați-vă că acest lucru este într-adevăr transmis clar de la început. În acest fel, se poate comunica politicos și frumos că solicitarea dumneavoastră nu poate fi îndeplinită.

4. Explicați motivul

Când refuzați, precizați și motivele pentru care nu puteți accepta cererea acestora. Nu ezita să spui că nu ai timp, nu ai capacitatea și alte motive pe deplin sincere.

5. Fii ferm în poziția ta

Sunt oameni care, atunci când sunt întrebați, continuă să se plângă până când sunt împliniți. Este dreptul lor și modul lor de a obține ceea ce își doresc. Dacă aveți de-a face cu o astfel de persoană, aveți și dvs. dreptul egal de a vă afirma refuzul în continuare. Pe de altă parte, exprimarea explicită a refuzului le va câștiga mai mult respect. De exemplu, spuneți: „Știu că nu veți renunța ușor, dar nici eu. Tot nu pot accepta cererea ta.”

6. Practică

Deși sună banal, de fapt nu este ușor să spui nu altora. Sentimentele de disconfort sau de reticență continuă să se profileze, mai ales dacă cei care întreabă sunt persoane apropiate, superiori sau rude mai în vârstă. Pentru asta, încearcă să exersezi din lucruri simple. De exemplu, când refuzi când treci pe lângă un vânzător de alimente pe stradă, refuzi unui chelner care oferă desert și așa mai departe.

7. Respinge înainte de a fi întrebat

Dacă în jurul tău există anumite persoane care sunt renumite pentru că cer ajutor, ceea ce este destul de împovărător, este în regulă să refuzi înainte de a fi rugat. Exemplele includ a spune că ești concentrat pe mai multe lucruri în același timp sau că ai alte agende planificate.

8. Nu FOMO

Există tendința ca oamenii să fie reticenți în a refuza o invitație pentru că frica de a rata aka FOMO. Dacă înveți să spui nu, înțelege că nu ratezi o oportunitate grozavă. Mai degrabă, este un schimb pentru ceva care valorează mai mult decât un eveniment ratat. De exemplu, să nu participi la un eveniment masa de seara pentru a însoți copiii la studiu. Ambele sunt lucruri valoroase, doar că scara de prioritate este diferită.

9. Aduna curaj

Pentru oamenii care au acceptat întotdeauna invitațiile și cererile altora, a învăța să spună nu este o provocare în sine. Trebuie să existe un sentiment de a fi o rudă proastă, un prieten sau un coleg de serviciu. De fapt, poate chiar să pară că cealaltă persoană este ofensată sau rănită de refuzul tău. Nu-ți face griji, este doar o imagine în mintea ta. Cine știe ce se va întâmpla este că alți oameni îți vor respecta decizia și nu o vor considera o mare problemă. Pe de altă parte, dacă îi dezamăgește pe alții, fă-ți curajul să-l înfrunți. Spune-i scuze dacă îi supără, dar reiterează necesitatea de a refuza. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Fiecare are o limită sau limite care trebuie respectat. Îndrăznește să spui că nu va permite unei persoane să se înțeleagă mult mai bine. Aceasta este una dintre forme iubire de sine cel important. Pentru o discuție suplimentară despre validarea emoțională și relația acesteia cu curajul de a spune nu, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.