cultureaftercomputation.com

Este ușor de spus, dar nu în realitate. S-ar putea, alții o percep ca o atitudine permisivă de a greși iar și iar. Cu toate acestea, vestea bună este că iertarea este de fapt mai sănătoasă pentru persoana care este „victimă”, nu pentru vinovată. Așa că, în loc să fii blocat în disconfortul de a fi rănit sau furios, ia în considerare iertarea. Nu doar mental, ci este benefic și fizic.

Beneficiile iertării altora

Iată câteva dintre beneficiile de a fi generos în a-i ierta pe alții:

1. Bun pentru sănătatea mintală

Un studiu din 2007 de la Annals of Behavioral Medicine a legat beneficiile iertării de nivelul de stres al unei persoane. Cu cât capacitatea de a fi mândru este mai mare, scade și stresul. Nu numai atât, simptomele tulburărilor psihologice sunt și reduse. În plus, oamenii care sunt prinși într-o ranchiură sau răniți sunt mai predispuși la depresie și stres post traumatic. Dacă acest lucru s-a întâmplat în mod natural, desigur, încet-încet cineva va fi mai antrenat să facă față greșelilor altora cu har.

2. Simțiți-vă mai calm și mai liniștit

A ierta pe ceilalți aduce un sentiment de pace recompense care este proporțional cu iertarea, este un sentiment de calm și pace. Amintește-ți că atunci când cineva nu a deschis ușa pentru iertare, înseamnă că rana emoțională va fi încă larg deschisă. Când ierți greșelile, nu înseamnă că ceea ce face cealaltă persoană este normal. Mai degrabă, este o modalitate de a elibera emoțiile care încă se acumulează. Astfel, va exista cu siguranță un sentiment de pace și calm.

3. Relațiile cu ceilalți oameni sunt mai bune

Iertarea nu se referă doar la tine și la persoana care a făcut greșeala. În sens mai larg, păstrarea unei ranchiuni poate avea de fapt un impact asupra relațiilor cu alte persoane. Exemplul este:

• Simțiți-vă mai iritabil când interacționați cu persoane apropiate
• Este greu să ai din nou încredere după ce ai fost trădat
• Este greu să încerci să construiești o nouă relație

Pe de altă parte, acceptarea defectelor altora poate crește sentimentul de conexiune cu ceilalți.

4. Impact fizic pozitiv

Când decizi să ierți vinovăția altcuiva, atunci te dai fizic. Motivul este că iertarea poate reduce stresul, acest lucru este evident dintr-un studiu dinamic timp de 5 săptămâni în 2016. Ca urmare, a face față greșelilor altora va reduce stresul. Acest lucru va fi strâns legat de îmbunătățirea condiției fizice în ceea ce privește:

• Scăderea tensiunii arteriale
• Reduce anxietatea
• Dormi mai bine
• Creșterea încrederii în sine
• Protejați sistemul imunitar

[[Articol similar]]

Cum să înceapă?

Este în regulă dacă simți că nu ești pregătit să fii o persoană iertătoare. Este dificil. Nu lăsați această atitudine să fie artificială și nesinceră pentru că este imposibil să oferi beneficiile necesare. Doar că, ține mereu cont că iertarea este în interiorul locurilor de muncă. O faci pentru tine, nu pentru altcineva. Pentru a realiza acest lucru, mai multe lucruri care pot fi făcute sunt:

• Vedeți problemele din diferite perspective

Când ești supărat, uneori este dificil să vezi subiectul cu capul rece. Pentru asta, încercați procesul din diferite puncte de vedere după ce ați experimentat nedreptatea față de trădare. Absorbiți-vă de ceea ce simțiți. Nu uitați să țineți cont dacă această durere de inimă persistă din cauza incidentului sau din cauza amintirii unor lucruri similare care vă prinde din trecut?

• Validarea emoțională

Dacă există o persoană de încredere cu care să vorbești din inimă în inimă, invită-o să facă o validare emoțională. Totuși, aceasta include emoții neplăcute. Dacă nu ai cu cine vorbi, meditația te poate ajuta încet să înțelegi ce simți.

• Scrie o scrisoare

Pe lângă faptul că vorbești cu alți oameni, turnarea emoțiilor în cuvinte poate fi și o alternativă. Încercați să scrieți o scrisoare pentru a vă adapta la ceea ce se întâmplă fără nicio întrerupere. Acesta este avantajul comunicării unidirecționale prin poștă. Această scrisoare nu ar trebui să fie livrată persoanei care v-a jignit. De fapt, nu contează dacă această scrisoare ajunge într-un sertar și este pur și simplu păstrată. Nu scrisoarea este esențială, ci procesul de exprimare a acestui sentiment este cheia.

• Începe mic

Dacă greșeala pe care vrei să o ierți nu este un lucru banal, încearcă mai întâi să începi cu lucruri mărunte. A ierta greșelile mari cu siguranță nu este un lucru simplu care poate fi făcut cu ușurință în fiecare zi. Încercați să vă poziționați pentru a vedea din partea pozitivă. De exemplu, cineva îți lovește accidental mașina în zona de parcare? S-ar putea să se grăbească pentru că familia lor este în spital. Îți lipsește mâncarea din frigiderul de la birou? Poate că persoana care a luat-o avea mai multă nevoie. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Când încercați să deschideți ușa pentru iertare, nu luați în considerare regretele sau sentimentele celeilalte persoane. Încă ești cel mai important. Prioritatea în acest proces de iertare este propria ta pace interioară, nu felul în care se simte cealaltă persoană. De fapt, a ierta greșelile acestei persoane poate fi o modalitate de a te proteja de rănirea viitoare. Și tu te poți bucura de viață în pace și fericire. Dacă vrei să discutăm mai departe pentru a nu te lăsa prins de gândul că iertarea înseamnă nedreptate, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.