6 moduri de a ridica corpul în mod natural care merită încercate
Cum să crești corpul în mod natural, poate fi foarte tentant, pentru cei care vor să fie înalt, fără să ia medicamente pentru ameliorarea corpului. De remarcat, această metodă naturală de întărire a corpului nu este neapărat eficientă, pentru persoanele care au trecut de pubertate.
Cum să măresc organismul în mod natural, este eficient?
Pentru cei dintre voi care sunt încă în pubertate, luați-o mai ușor. Înălțimea ta poate crește în continuare, cu unele dintre aceste moduri naturale de a crește înălțimea corpului.1. Mănâncă alimente sănătoase
În perioada de creștere, consumul de alimente sănătoase și nutritive este foarte important pentru creștere și dezvoltare. Câteva dintre aporturile sănătoase de mai jos, ar trebui să le includeți în meniul zilnic:- Fructe proaspete
- Legume proaspete
- Proteină
- Lactate
- Grâu
2. Traieste un model de somn sanatos
Da, un somn adecvat în mod regulat sau un model obișnuit de somn, poate ajuta copiii mici să crească mai înalți. Pentru că, somnul va face corpul să producă hormonul de creștere uman sau hormonul de creștere uman (HGH), astfel încât înălțimea corpului poate crește. Una sau două lipse de somn în timpul perioadei de creștere nu vor avea niciun efect, dar dacă se face pe termen lung sau de multe ori stau până târziu, atunci organismul va lipsi acești hormoni.3. Fă sport în mod regulat
Sportul activ, foarte important pentru sănătate Această metodă de creștere a înălțimii în mod natural, nu trebuie ratată de copiii mici. Pentru că, făcând exerciții regulate, poate întări mușchii, oasele, menține greutatea și crește producția de hormon de creștere uman. Copiii de vârstă școlară, cel puțin, sunt sfătuiți să facă mișcare, timp de 1 oră, în fiecare zi. Mișcările sportive precum flotările sau ridicările în picioare, yoga, pentru a sări coarda, ar trebui să fie o „hrană” zilnică.4. Practică o postură bună
Poziția proastă te va face să arăți mai scundă. Mai mult, dacă corpul tău este îndoit.Menținerea posturii în timp ce stați în picioare, stând și dormiți este cheia pentru menținerea unei poziții bune. Puteți face, de asemenea, o mulțime de exerciții fizice, pentru a vă face postura mai dreaptă și să nu vă aplecați.
5. Făcând yoga
Posturi de yoga de munte Yoga este o activitate fizică despre care se crede că este o modalitate naturală de a ridica corpul. Sporturile care afectează fiecare parte a corpului, pot întări mușchii, pot alinia și îmbunătăți postura. O poți face acasă, la sală, cu ajutorul videoclipurilor de pe internet, sau un antrenor personal.Unele mișcări de yoga, despre care se crede că ridică corpul și îmbunătățesc postura, sunt:
- ipostaza de munte
- Poza Cobra
- Poziția copilului
- Poza Warrior II
6. Fii atent la alegerea suplimentelor
Există multe suplimente sau medicamente care pretind că te ajută să crești mai înalt. De fapt, acest supliment nu este întotdeauna eficient. De exemplu, dacă ați scăzut hormonul de creștere uman sau HGH. Pentru această afecțiune, medicul dumneavoastră vă va recomanda un supliment care conține HGH sintetic. Între timp, adulții care doresc să-și mențină postura și înălțimea pot lua suplimente pentru a reduce riscul de osteoporoză. Cu toate acestea, vi se recomandă să evitați suplimentele, care pretind că măresc organismul. Pentru că, ca adult, cartilajul plăcii epifizare s-a închis, așa că înălțimea ta nu mai poate fi „negociată”.Factorul determinant al înălțimii
După ce ați înțeles cum să creșteți în mod natural, este o idee bună să cunoașteți câțiva dintre factorii care determină înălțimea unei persoane, mai jos:- Genetica
- Gen
- Anumite afectiuni medicale
- Aportul nutrițional
- Activități sportive
- gigantism
- Nanism
- Artrită
- Boala celiacă netratată
- Cancer
- Orice afecțiuni care necesită utilizarea prelungită a steroizilor
- Sindromul Down
- sindromul Turner
- sindromul Marfan