6 moduri de a ridica corpul în mod natural care merită încercate

Cum să crești corpul în mod natural, poate fi foarte tentant, pentru cei care vor să fie înalt, fără să ia medicamente pentru ameliorarea corpului. De remarcat, această metodă naturală de întărire a corpului nu este neapărat eficientă, pentru persoanele care au trecut de pubertate.

Cum să măresc organismul în mod natural, este eficient?

Pentru cei dintre voi care sunt încă în pubertate, luați-o mai ușor. Înălțimea ta poate crește în continuare, cu unele dintre aceste moduri naturale de a crește înălțimea corpului.

1. Mănâncă alimente sănătoase

În perioada de creștere, consumul de alimente sănătoase și nutritive este foarte important pentru creștere și dezvoltare. Câteva dintre aporturile sănătoase de mai jos, ar trebui să le includeți în meniul zilnic:
  • Fructe proaspete
  • Legume proaspete
  • Proteină
  • Lactate
  • Grâu
Extindeți alimentele care conțin vitamina D, cum ar fi tonul, gălbenușurile de ou, în lapte. Pentru că, vitamina D este foarte bună pentru sănătatea oaselor. De asemenea, calciul joacă un rol important în întărirea oaselor și a dinților. Alimente precum sardinele, somonul sau broccoli conțin calciu, care este bun pentru oase. Evitați alimentele care conțin prea mult zahăr, grăsimi trans și grăsimi saturate.

2. Traieste un model de somn sanatos

Da, un somn adecvat în mod regulat sau un model obișnuit de somn, poate ajuta copiii mici să crească mai înalți. Pentru că, somnul va face corpul să producă hormonul de creștere uman sau hormonul de creștere uman (HGH), astfel încât înălțimea corpului poate crește. Una sau două lipse de somn în timpul perioadei de creștere nu vor avea niciun efect, dar dacă se face pe termen lung sau de multe ori stau până târziu, atunci organismul va lipsi acești hormoni.

3. Fă sport în mod regulat

Sportul activ, foarte important pentru sănătate Această metodă de creștere a înălțimii în mod natural, nu trebuie ratată de copiii mici. Pentru că, făcând exerciții regulate, poate întări mușchii, oasele, menține greutatea și crește producția de hormon de creștere uman. Copiii de vârstă școlară, cel puțin, sunt sfătuiți să facă mișcare, timp de 1 oră, în fiecare zi. Mișcările sportive precum flotările sau ridicările în picioare, yoga, pentru a sări coarda, ar trebui să fie o „hrană” zilnică.

4. Practică o postură bună

Poziția proastă te va face să arăți mai scundă. Mai mult, dacă corpul tău este îndoit.

Menținerea posturii în timp ce stați în picioare, stând și dormiți este cheia pentru menținerea unei poziții bune. Puteți face, de asemenea, o mulțime de exerciții fizice, pentru a vă face postura mai dreaptă și să nu vă aplecați.

5. Făcând yoga

Posturi de yoga de munte Yoga este o activitate fizică despre care se crede că este o modalitate naturală de a ridica corpul. Sporturile care afectează fiecare parte a corpului, pot întări mușchii, pot alinia și îmbunătăți postura. O poți face acasă, la sală, cu ajutorul videoclipurilor de pe internet, sau un antrenor personal.

Unele mișcări de yoga, despre care se crede că ridică corpul și îmbunătățesc postura, sunt:

  • ipostaza de munte
  • Poza Cobra
  • Poziția copilului
  • Poza Warrior II
Pe lângă hrănirea corpului și arderea grăsimilor, cine ar fi crezut, yoga se poate dovedi a fi o modalitate de a ridica în mod natural corpul.

6. Fii atent la alegerea suplimentelor

Există multe suplimente sau medicamente care pretind că te ajută să crești mai înalt. De fapt, acest supliment nu este întotdeauna eficient. De exemplu, dacă ați scăzut hormonul de creștere uman sau HGH. Pentru această afecțiune, medicul dumneavoastră vă va recomanda un supliment care conține HGH sintetic. Între timp, adulții care doresc să-și mențină postura și înălțimea pot lua suplimente pentru a reduce riscul de osteoporoză. Cu toate acestea, vi se recomandă să evitați suplimentele, care pretind că măresc organismul. Pentru că, ca adult, cartilajul plăcii epifizare s-a închis, așa că înălțimea ta nu mai poate fi „negociată”.

Factorul determinant al înălțimii

După ce ați înțeles cum să creșteți în mod natural, este o idee bună să cunoașteți câțiva dintre factorii care determină înălțimea unei persoane, mai jos:
  • Genetica
  • Gen
  • Anumite afectiuni medicale
  • Aportul nutrițional
  • Activități sportive
În general, factorii genetici joacă un rol important în înălțimea unei persoane. Explicatia este mai usoara, daca parintii tai au un corp inalt, atunci ai si potentialul de a creste inalt. Genul joacă și el un rol, în înălțimea unei persoane. Acest lucru se datorează faptului că bărbații tind să fie mai înalți decât femeile. Chiar și așa, încă mai există femei a căror înălțime poate depăși bărbații. Unele afecțiuni medicale, care pot afecta și înălțimea unei persoane, sunt:
  • gigantism
  • Nanism
  • Artrită
  • Boala celiacă netratată
  • Cancer
  • Orice afecțiuni care necesită utilizarea prelungită a steroizilor
  • Sindromul Down
  • sindromul Turner
  • sindromul Marfan
În plus, dacă ați trecut deja de pubertate, de obicei acest mod natural de creștere a înălțimii nu va fi eficient. De ce este asta? Acest lucru se datorează faptului că oasele lungi care se află în apropierea zonei cartilajului plăcii epifizare s-au închis. Dacă sunteți încă în pubertate, atunci această placă epifizară este încă activă și deschisă. Deci, oasele lungi pot fi încă alungite. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Amintiți-vă, dacă sunteți încă în pubertate, încă nu este prea târziu pentru a fi înălțimea ideală. Consumul de alimente sănătoase, exercițiile fizice regulate, modelele de somn sănătoase sunt cheile pentru a-ți crește corpul în mod natural.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found