Mango la Lychee, acestea sunt 10 fructe care conțin zahăr ridicat
Când vine vorba de recomandări de alimentație sănătoasă, fructele sunt cu siguranță pe listă. Interesant este că există unele fructe care au un conținut ridicat de zahăr. Pentru cei care limitează aportul de zahăr, este bine să fii selectiv înainte de a consuma fructe bogate în zahăr. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că fructele dulci sunt tabu. Atâta timp cât este consumat corespunzător, nu există nicio problemă și puteți obține totuși nutrienții. 
Fructul de lichi este renumit pentru gustul său dulce.Acest fruct rotund cu pulpă albă și coajă roșie sau verde conține 29 de grame de zahăr în fiecare cană. Prin urmare, se recomandă să-l consumați în mod corespunzător. Nu doar zahărul este mare. Calciul din acesta ajunge la 136 de miligrame, mult mai mare decât aportul zilnic recomandat de 75 de miligrame. 
Pe langa faptul ca sunt dulci, merele sunt si bogate in fibre Merele de marime medie contin aproximativ 19 grame de zahar. Cu toate acestea, acest fruct bogat în fibre îi va face pe cei care îl mănâncă să se simtă sătui mai mult timp. Deci, bineînțeles că îți poți limita aportul de calorii, astfel încât să nu exagerezi. 
Pe lângă faptul că este dulce, este și bogat în vitamina C. Următorul fruct care conține un conținut ridicat de zahăr este portocalele. Într-o portocală mare, sunt 17 grame de zahăr. În plus, există și antioxidanți precum vitamina C care ți-au îndeplinit nevoile zilnice. Dacă doriți să le mâncați, ar trebui să alegeți portocale întregi, mai degrabă decât prelucrate sub formă de suc. 
Ananasul este, de asemenea, bogat în vitamina C. Similar cu perele, o cană de ananas conține 16 grame de zahăr. În plus, ananasul îndeplinește și 131% din necesarul zilnic de vitamina C și 76% din necesarul de minerale sub formă de mangan. Dacă vrei să-l procesezi în suc, pe lângă faptul că este consumat direct, nu este nevoie să adaugi zahăr. 
Pe langa faptul ca este dulce, contine si potasiu.O banana de marime medie are un continut de zahar de aproximativ 14 grame. Caloriile sunt, de asemenea, în jur de 105. Interesant, acest fruct galben conține și fibre, potasiu și magneziu. În plus, există și antioxidanți care pot reduce inflamația. [[Articol similar]]
Tipuri de fructe bogate în zahăr
Practic, zahărul are un conținut ridicat de zahăr în comparație cu alte alimente. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că consumul de fructe care conțin un conținut ridicat de zahăr poate avea un impact negativ direct asupra metabolismului organismului. Aceasta este o concepție greșită. Pentru că fructoza, care se găsește de obicei în fructele bogate în zahăr, va fi periculoasă doar dacă este consumată în cantități foarte mari. În plus, este destul de imposibil să consumi fructoză în exces numai din fructe. Apoi, ce tipuri de fructe conțin zahăr ridicat?1. Mango
Există aproximativ 45 de grame de zahăr într-un mango. În timp ce caloriile sunt de aproximativ 99 de calorii, deci persoanele care își mențin greutatea sau limitează aportul de zahăr ar trebui să le consume cu moderație și nu în exces.2. Lichiul
Fructul de lichi este renumit pentru gustul său dulce.Acest fruct rotund cu pulpă albă și coajă roșie sau verde conține 29 de grame de zahăr în fiecare cană. Prin urmare, se recomandă să-l consumați în mod corespunzător. Nu doar zahărul este mare. Calciul din acesta ajunge la 136 de miligrame, mult mai mare decât aportul zilnic recomandat de 75 de miligrame. 3. Vin
O cană de struguri conține 23 de grame de zahăr. Mai mult decât atât, o persoană poate să fi consumat neobservat destul de mult vin fără a-l gusta. Alternativ, încercați să tăiați strugurii în jumătate și să-i congelați congelator. Aceasta este o strategie de a o lua încet și natural.4. Măr
Pe langa faptul ca sunt dulci, merele sunt si bogate in fibre Merele de marime medie contin aproximativ 19 grame de zahar. Cu toate acestea, acest fruct bogat în fibre îi va face pe cei care îl mănâncă să se simtă sătui mai mult timp. Deci, bineînțeles că îți poți limita aportul de calorii, astfel încât să nu exagerezi. 5. Cireșe
Fructe care sunt adesea folosite ca decoratiuni tort conține 18 grame de zahăr pe cană. Cu un conținut atât de mare de zahăr, nu este de mirare că mulți oameni simt senzația de a mânca bomboane atunci când le consumă. În plus, o cană de cireșe mai conține 97 de calorii și 25 de grame de carbohidrați.6. Portocaliu
Pe lângă faptul că este dulce, este și bogat în vitamina C. Următorul fruct care conține un conținut ridicat de zahăr este portocalele. Într-o portocală mare, sunt 17 grame de zahăr. În plus, există și antioxidanți precum vitamina C care ți-au îndeplinit nevoile zilnice. Dacă doriți să le mâncați, ar trebui să alegeți portocale întregi, mai degrabă decât prelucrate sub formă de suc. 7. Pere
Perele conțin 17 grame de zahăr. În plus, într-un fruct de mărime medie există și 6 grame de fibre astfel încât, ca un măr, să ofere o senzație de plenitudine pentru mai mult timp. Perele conțin, de asemenea, 27 de grame de carbohidrați și 101 de calorii.8. Ananas
Ananasul este, de asemenea, bogat în vitamina C. Similar cu perele, o cană de ananas conține 16 grame de zahăr. În plus, ananasul îndeplinește și 131% din necesarul zilnic de vitamina C și 76% din necesarul de minerale sub formă de mangan. Dacă vrei să-l procesezi în suc, pe lângă faptul că este consumat direct, nu este nevoie să adaugi zahăr. 9. Pepene verde
Există aproximativ 17 grame de zahăr într-o felie de mărime medie de pepene verde. După cum sugerează și numele, pepenele verde conține multă apă și minerale sub formă de electroliți care pot satisface nevoile de lichide ale organismului.10. Banană
Pe langa faptul ca este dulce, contine si potasiu.O banana de marime medie are un continut de zahar de aproximativ 14 grame. Caloriile sunt, de asemenea, în jur de 105. Interesant, acest fruct galben conține și fibre, potasiu și magneziu. În plus, există și antioxidanți care pot reduce inflamația. [[Articol similar]] 
