Halibutul este o specie de pește de lângă (
pește plat) familie în formă de diamant
Pleuronectidae. Acest pește alb poate fi găsit în oceanele Pacific și Atlantic. Halibutul are o textura fermă a pulpei cu fulgi mari și se consumă în general sub formă de
file sau
friptură. Halibutul este, de asemenea, bogat în nutrienți și are multe beneficii pentru sănătate. Tip de pește alături sau
pește plat poate fi o sursa de proteine si contine multi micronutrienti (micronutrienti), in special vitamine B si seleniu.
Conținut nutrițional de pește halibut
Halibut este un pește marin care are o multitudine de conținut nutrițional. Într-o porție de halibut (aproximativ 85 de grame) conține:
- Calorii: 77
- Grăsime: 1 miligram
- Sodiu: 58 miligrame
- Proteine: 16 grame
În plus, unul dintre tipurile
pește plat mai conține și alți micronutrienți, cum ar fi seleniu, niacină, vitamina B6, vitamina B12, fosfor și vitamina D. Halibutul este un tip de pește care conține foarte puține grăsimi. Deși nu la fel de mult ca somonul, această specie de pește conține și acizi grași omega-3 care sunt buni pentru inimă.
Beneficiile pentru sănătate ale halibutului
Datorită conținutului său nutritiv abundent, halibutul are multe beneficii pentru sănătate. Iată o serie de beneficii ale peștelui halibut pe care trebuie să le cunoașteți.
1. Sursă de acizi grași omega-3
Acizii grași Omega-3 sunt acizi grași esențiali pe care corpul nostru nu îi poate produce în mod natural. Acești nutrienți joacă un rol important în protejarea sănătății organismului, în special a sistemului cardiovascular (inima și vasele de sânge), astfel încât să poată reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
2. Menține sănătatea inimii
Pe lângă conținutul de omega-3, diferiți alți nutrienți deținuți de acest tip de pește sunt, de asemenea, prietenoși cu inima. Consumul de halibut poate ajuta la îmbunătățirea proprietăților electrice ale celulelor inimii, la menținerea unui ritm cardiac normal și la reducerea cheagurilor de sânge în artere.
3. Îmbunătățiți sănătatea creierului
Un alt beneficiu al halibutului este că îmbunătățește sănătatea creierului. Pentru că,
pește plat Este bogat în potasiu, care poate ajuta la îmbunătățirea funcției creierului pentru învățare și amintire. În plus, deficiența de potasiu poate cauza o serie de probleme de sănătate în organism, cum ar fi hipertensiune arterială, epilepsie și slăbiciune musculară. [[Articol similar]]
4. Menține sănătatea celulelor corpului
Conținutul ridicat de aminoacizi esențiali deținuți de halibut poate încuraja formarea de proteine, astfel încât să ajute la regenerarea și refacerea celulelor corpului, menținându-le în același timp sănătoase. Unele celule ale corpului, precum sângele și celulele pielii, pot supraviețui doar câteva săptămâni. Prin urmare, celulele de înlocuire sunt necesare pentru a menține organismul să funcționeze corect. Conținutul de vitamina B12 din halibut joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sănătoasă a globulelor roșii.
5. Digestie sanatoasa si intareste imunitatea
Conținutul de vitamina B3 sau niacină din halibut are multe beneficii, inclusiv menținerea funcției nervoase, a sistemului digestiv și a apetitului. Între timp, conținutul de vitamina B6 al acestui tip de pește joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sistemului imunitar. Pe lângă aceste două vitamine, există multe alte conținuturi nutriționale pe care peștele halibut îl are pentru a ajuta la întărirea sistemului imunitar al organismului, cum ar fi potasiul și seleniul.
6. Ameliorează tulburările musculare
Următorul beneficiu al halibutului este menținerea sănătății și ameliorarea tulburărilor musculare. Conținutul de fosfor din halibut poate chiar ajuta la prevenirea oboselii, slăbiciunii musculare și amorțelii. Acești nutrienți contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea problemelor sexuale, inclusiv a impotenței și a problemelor cu motilitatea sau mișcarea spermatozoizilor. Acestea sunt diferitele beneficii ale halibutului abundent. Ca și în cazul altor tipuri de pește sau fructe de mare, acest tip de pește are și potențialul de a provoca alergii pentru unele persoane. Dacă aveți simptome, cum ar fi strănut, mâncărime, dificultăți de respirație, umflare, vărsături sau dureri de cap, după ce ați mâncat halibut, ar trebui să încetați să îl consumați. Vizitați un medic pentru a determina dacă aveți sau nu o alergie la halibut. Dacă aveți întrebări despre probleme de sănătate, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.
