cultureaftercomputation.com

De mulți ani, terapia prin artă a fost folosită pentru a face o persoană să se simtă mai bine. Beneficiile desenului pentru sănătatea mintală sunt foarte diverse, variind de la reducerea anxietății excesive până la realizarea dispozitie mult mai bine. Cu zeci de ani în urmă, psihologul Carl Jung a recomandat desenarea unui design circular „mandală” ca intervenție terapeutică psihologică. Potrivit acestuia, desenarea unei mandale poate calma pacienții în timp ce își procesează emoțiile și gândurile.

Beneficiile desenului pentru sănătatea mintală

Dacă încă mai cauți activități pozitive de făcut în timpul liber, poate poți încerca să desenezi. Unele dintre beneficiile acestei arte sunt:

1. Reduceți anxietatea excesivă

Într-un studiu realizat de Chloe Bell și Steven Robbins pe 50 de adulți cu vârsta sub 30 de ani, participanții au fost rugați să clasifice cele 10 lucruri care erau cele mai îngrijorătoare și deprimante. Când fac acest lucru, participanții se simt anxioși. Apoi, unui grup i sa dat hârtie, creioane colorate și, de asemenea, acuarele. Li se acordă 20 de minute pentru a crea orice opera de artă. În timp ce celălalt grup a fost rugat să aleagă 60 de imagini de artă care au fost tipărite în același interval de timp. Ca urmare, grupul care a avut ocazia să deseneze s-a dovedit a fi excesiv de anxioasă și dispozitie negativul a scăzut semnificativ. Ambele sunt indicatori ai momentului în care o persoană se simte stresată.

2. Reduceți simptomele traumei

Un alt studiu de la Texas A&M University și Emory University School of Medicine a examinat 36 de subiecți care au experimentat stres post traumatic. Au fost împărțiți în 2 grupuri, desenând o mandală timp de 20 de minute într-o perioadă de 3 zile. În timp ce celălalt grup desenează un obiect în aceeași perioadă de timp. Ca urmare, grupul care a desenat mandala a arătat o scădere a simptomelor de traumă la examinarea din luna următoare. Celălalt grup nu a făcut-o. Rezultate similare au fost găsite în studiile cu subiecți cu experiențe mai puțin traumatice.

3. Conectați-vă cu sentimentele

Terapia prin artă, cum ar fi desenul, este, de asemenea, utilă pentru a da o pauză pentru a procesa emoțiile care sunt resimțite. De aceea, terapia prin artă este utilizată pe scară largă pentru a îmbunătăți sănătatea mintală a persoanelor care suferă de dependență, anxietate excesivă, tristețe extremă, depresie, demență, probleme de relație și multe altele. Când face activități artistice, cum ar fi desenul și colorarea, o persoană se poate reconecta cu sentimentele sale. Nu rezultatul final se vede, ci procesul.

4. Exprimarea emoțiilor

Pentru unii oameni, exprimarea emoțiilor prin artă este o modalitate foarte sănătoasă. Beneficiul desenului pentru ei este de a exprima toate temerile și emoțiile. Mai mult, emoțiile complexe precum tristețea sau furia sunt uneori greu de exprimat în cuvinte.

5. Încrederea

Așa cum beneficiile grădinăritului fac o persoană mai încrezătoare, desenul are și el un efect similar. Oricare ar fi tehnica și rezultatul final al desenului, acest proces va da naștere unui sentiment de mândrie pentru realizare. Acest sentiment este un lucru valoros pentru a face o persoană să se aprecieze mai bine.

6. Stimulează producția de dopamină

Procesul de creare a unei opere de artă poate stimula producția de dopamină, hormonul care provoacă sentimente de fericire. Când producția acestor compuși chimici crește, va fi mai ușor să depășiți anxietatea și depresia. Când desenează, o persoană are spațiu liber pentru a-și exprima creativitatea, precum și pentru a comunica cu sine.

7. Îmbunătățiți declinul funcției cognitive

Abilitatea de a crea o operă de artă este încă posibilă chiar dacă cineva și-a pierdut capacitatea de a vorbi și de a comunica. Adică, terapia prin artă este modalitatea corectă de a-i trata pe cei care suferă de declin cognitiv din cauza îmbătrânirii. Potrivit cercetărilor, realizarea de artă poate face ca oamenii care sunt tratați în spital să se simtă mai relaxați. Același lucru este valabil și pentru pacienții care trebuie să se odihnească acasă. Când cineva este deja absorbit de desen, timpul pare să treacă mai repede. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Indiferent de mediu, de la tehnologia convențională la cea digitală, desenul oferă multe beneficii. Nu doar ca formă de terapie, arta poate fi și o măsură preventivă sau exercițiu cerebral pentru a nu experimenta un declin al abilităților cognitive. Dar amintiți-vă să faceți această terapie doar pentru cei care sunt cu adevărat pregătiți. Deși pare mai distractiv, pentru persoanele cu probleme de anxietate excesivă, exprimarea emoțiilor prin imagini poate fi la fel de dificilă ca și vorbirea. Pentru a ști ce metode de desen sunt eficiente și pentru a recunoaște semnele unei tulburări mintale, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.