cultureaftercomputation.com

Greutatea corporală nu poate reflecta sută la sută starea de sănătate a copilului. Cu toate acestea, acești indicatori rămân informații importante. În calitate de părinte, s-ar putea să-ți fie greu să concluzi că micuțul tău este slab și are o greutate mică. Dar de fapt, dacă ai măsurat vreodată înălțimea și greutatea copilului tău, poți folosi calculatorul IMC disponibil pe internet, pentru a afla starea sa nutrițională. Pentru a fi sigur, poți să-ți duci micuțul la centrul de sănătate, clinică sau spital pentru o examinare.

De ce sunt copiii slabi? Aceasta ar putea fi cauza

Atunci când efectuează o examinare, medicul va analiza o serie de factori înainte de a concluziona că copilul este subponderal din cauza greutății insuficiente. Această examinare include, printre altele, obiceiurile alimentare ale copilului, starea generală de sănătate, greutatea și structura corpului și anumite tulburări de sănătate. Medicul va calcula și indicele de masă corporală sau indicele de masa corporala (IMC) copii. Dacă IMC este sub percentila de 5%, copilul este clasificat ca subponderal. Există mai mulți factori care pot provoca copii slabi din cauza subponderii. Copiii născuți prematur au de obicei greutate mică la naștere. Pentru că, el trebuie să „prindă din urmă” creșterea și dezvoltarea altor copii de vârsta lui. Cu toate acestea, o cauză comună a subponderii la copii este aportul alimentar care nu satisface nevoile acestora. Ar putea fi pentru că copilul este pretențios la mâncare, alias mofturos la mâncare, sau ca urmare a altor condiții, cum ar fi următoarele:

1. Utilizarea anumitor medicamente:

Medicamente, de exemplu cele utilizate pentru tratarea afecțiunilor tulburare de deficit de atenție-hiperactivitate (ADHD), poate reduce apetitul copiilor.

2. Alergii alimentare:

Alergiile alimentare pot face copilul să aibă un deficit de calorii. Prin urmare, cu cât un copil are mai multe alergii alimentare, cu atât este mai mare riscul de deficit caloric.

3. Probleme hormonale sau digestive:

Tulburările hormonale, problemele digestive sau alte probleme în absorbția nutrienților, pot îngreuna uneori copiii să se îngrașească, pe măsură ce îmbătrânesc. [[Articol similar]]

Dieta echilibrata pentru copiii slabi

Toți copiii au nevoie de calorii și nutrienți care provin dintr-o dietă nutrițională echilibrată și variată. Dieta aici nu înseamnă o dietă pentru a pierde în greutate. O dietă sănătoasă pentru copii este diferită de o dietă pentru adulți. Prin urmare, alimentele sanatoase, care sunt recomandate adultilor, nu sunt neaparat potrivite pentru consum de catre copii. De ce asa? Capacitatea stomacului copiilor cu siguranță nu este la fel de mare ca adulții. Prin urmare, porția ideală de masă pentru copii este de 3 mese mari pe zi, plus 3 gustări mici. Într-adevăr, poate în calitate de părinte sunteți tentat să oferiți gustări bogate în calorii, dar nesănătoase, cum ar fi bomboane, ciocolată, prăjituri, băuturi dulci și alimente grase. Dar reține, obișnuiește-ți copilul cu o dietă echilibrată, pentru a-și putea crește în greutate într-un mod sănătos. Care este un exemplu al acestei alimentații și băuturi dietetice echilibrate?

Pregătiți un meniu alimentar echilibrat pentru copii

Oferiți o varietate de alimente sănătoase copiilor. Următorul este un ghid al meniurilor cu alimente sau băuturi într-o dietă echilibrată pentru copiii subponderali:

• Cel puțin 5 porții de diverse fructe și legume, în fiecare zi
• Alimente care conțin carbohidrați cu amidon, cum ar fi cartofii, pâinea, orezul și pastele
• Produsele lactate sau alternative, cum ar fi laptele de soia și iaurtul, alegeți produse cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr
• Surse de proteine, cum ar fi nucile, peștele, ouăle sau carnea. Dați 2 porții de pește în fiecare săptămână, constând din 1 porție de pește gras, cum ar fi somon sau macrou
• Porții mici de ulei nesaturat sau grăsimi nesaturate
• Cantități mari de lichide, cel puțin 6-8 pahare de apă pe zi

Copiii sub 2 ani au nevoie de energie concentrată care provine din grăsimi. În plus, există câteva vitamine care pot fi obținute doar prin consumul de grăsimi. De aceea, mâncarea sau băutura pe energie precum laptele, iaurtul, brânza, peștele cu conținut de ulei, este foarte importantă pentru copii. Odată ce copilul dumneavoastră împlinește 2 ani, puteți începe să introduceți treptat produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și să nu mai furnizați grăsimi din alte alimente. Faceți acest lucru, atâta timp cât copilului îi place să mănânce și crește bine. Până la vârsta de 5 ani, copiii ar trebui să se obișnuiască să mănânce alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi, așa cum se recomandă în dieta adulților.

În plus, părinții trebuie să facă asta

În calitate de părinte, ești responsabil pentru construirea unor obiceiuri sănătoase pentru micuțul tău. Ce poti face?

• Asigurați-vă că copilul dumneavoastră este activ cel puțin 60 de minute pe zi. Chiar dacă ești slab din cauza greutății, este important ca copilul tău să rămână activ din punct de vedere fizic. Pentru că, această activitate îi va ajuta pe copii să devină puternici și să aibă mușchi și oase sănătoase.
• Umpleți jumătate din farfuria copilului cu legume și fructe. Dă-i micuțului tău apă, nu băuturi dulci.
• Asigurați-vă că copilul dumneavoastră doarme suficient. Pentru că dacă nu dormi suficient, corpul copilului tău va experimenta stres.
• Limită timpul ecranului, inclusiv pentru smartphone, TV, jocuri video, precum și computerele.

Se crede că aceste obiceiuri sănătoase de bază pot oferi o dezvoltare semnificativă pentru sănătatea copiilor.

Note de la SehatQ:

Vitamina A, vitamina C și vitamina D sunt importante pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6 luni și 5 ani. Acest aport este necesar în special pentru copiii subponderali, deoarece nu urmează o dietă sănătoasă variată și lipsesc nutrienții. Pentru a afla doza potrivită, consultați medicul copilului dumneavoastră.