cultureaftercomputation.com

În timpul unei pandemii ca acum, oamenii sunt rugați să stea acasă și să iasă numai atunci când este absolut necesar pentru a rupe lanțul de răspândire a virusului corona. Această condiție a forțat apoi activitățile școlare și de birou să fie deviate prin sistemul online. De atunci, aplicația videoconferinta utilizat ca opțiune pentru a sprijini activitățile față în față. Are loc aproape în fiecare zi, o necesitate de urmat videoconferinta în mod repetat acest lucru declanșează adesea apariția unui sentiment de oboseală cunoscut sub numele Oboseala de zoom .

Ce-i asta Oboseala de zoom?

Oboseala de zoom este senzația de oboseală care provine din a urmări prea mult videoconferinta . Această condiție a apărut doar în timpul pandemiei, așa cum este acum, deoarece activitățile școlare și de birou au fost deviate manual pe net . videoconferinta vă menține ochii și mintea concentrate pe ecranul computerului sau al telefonului pentru o lungă perioadă de timp. Când urmăresc videoconferinta , chiar și cea mai mică distragere a atenției din jurul camerei vă poate strica concentrarea și vă poate face să ratați punctele importante discutate. Spre deosebire de activitățile față în față, videoconferinta așa că nu puteți întreba liber prietenii de la școală sau de la serviciu dacă omiteți puncte importante sau aveți întrebări. În plus, anumite studii spun că videoconferința poate reduce nivelul de productivitate cu până la 40 la sută, deoarece nu te poate face să lucrezi multifunctional .

Cum să preveniți și să tratați Zomg oboseala

Deși pare practic, folosind aplicația prea des videoconferinta nu numai că declanșează oboseala fizică, ci și psihică. Prin urmare, este important să cunoașteți acțiunile care pot fi întreprinse pentru a preveni sau depăși stresul cauzat Oboseala de zoom . Iată câteva sfaturi pe care le poți face pentru a preveni și a depăși Oboseala de zoom rezultatul a face prea multe videoconferinta :

1. Luați o pauză de pe ecran

În timp ce face videoconferinta , nu uitați să luați o pauză de pe ecran din când în când. Aplicați regula 20 – 20 – 20, adică la fiecare 20 de minute, luați-vă ochii de pe ecranul computerului sau al telefonului și priviți un obiect aflat la 20 de picioare (6 metri) timp de 20 de secunde. În plus, puteți face și mișcări de întindere pentru a relaxa mușchii încordați. După terminarea studiului sau a întâlnirii, încercați să evitați ecranele cât mai mult posibil pentru restul zilei. Odihna poate ajuta la depășirea stării corpului și minții care sunt obosite din cauza videoconferinta . 

2. Fă sport în mod regulat

Exercițiul poate ajuta la depășire Oboseala de zoom pe care îl simți. Cu exerciții fizice, stresul care se acumulează anterior în timp ce faci videoconferinta va scadea. Prin urmare, alocați-vă cel puțin timp de 30 până la 60 de minute în fiecare zi pentru a face mișcare.

3. Schimbați metoda de comunicare

Schimbarea metodei de comunicare de la videoconferință la un apel telefonic sau e-mail poate împiedica acest lucru Oboseala de zoom . Dacă nu aveți autoritatea pentru a face acest lucru, puteți sfătui profesorii sau superiorii să schimbe ocazional metodele de învățare sau întâlnirile. Schimbându-ți ocazional metoda de comunicare, nu trebuie să petreci ore întregi stând uitându-te la ecranul computerului sau la telefonul mobil.

4. Alegeți opțiunea de videoconferință numai atunci când este absolut necesar

videoconferinta este considerată o metodă destul de eficientă pentru a înlocui comunicarea față în față. Cu toate acestea, ar trebui să utilizați această metodă de comunicare numai atunci când este absolut necesar. Văzând impactul pe care îl poate avea asupra sănătății mintale, este bine să ne întrebăm dacă videoconferinta chiar nevoie. Trecerea ocazională la o altă metodă de comunicare poate ajuta la prevenirea acestui lucru Oboseala de zoom .

5. Reduceți durata videoconferinta

Menținerea conferințelor video la un nivel scăzut poate ajuta la prevenirea Oboseala de zoom . În timpul întâlnirilor, încercați să limitați durata întâlnirii la cel mult 25 de minute. Pregătiți punctele de transmis astfel încât discuția să nu fie lungă și durata întâlnirii să nu fie prea lungă.

6. Nu invita prea multe persoane

Numărul de participanți la întâlnire care sunt prea mulți îl poate face videoconferinta devin ineficiente și greu de gestionat. Dacă videoconferinta folosit pentru întâlniri, invitați numai persoane care au interese. Dacă doriți să împărtășiți ceea ce s-a discutat, puteți înregistra procesul întâlnirii înainte de a-l partaja altora. În acest fel, întâlnirile pot fi mai eficiente și mai ușor de controlat.

7. Scapa de lucrurile care iti pot afecta temporar concentrarea

Faceți alte lucrări în timp ce urmăriți videoconferinta îți împarte mintea, ceea ce, la rândul său, te va obosi mai mult. Înainte de a participa la o întâlnire, evitați orice vă poate distrage atenția, cum ar fi încuierea ușii camerei și punerea telefonului în modul avion. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Petrece prea mult timp în fața ecranului pentru a fi urmărit videoconferinta poate declanșa Oboseala de zoom . Dacă este lăsată netratată, această afecțiune poate declanșa probleme de sănătate mintală în tine. Dacă simțiți stres care începe să interfereze cu activitățile sau starea dumneavoastră fizică, consultați imediat un medic sau un psiholog. Pentru discuții suplimentare cu privire la Oboseala de zoom si cum se rezolva, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .