Bun pentru imunitate, acestea sunt 7 beneficii ale consumului de Sapodilla (Sawo Manila)

Daca Indonezia are sapodilla, in emisfera din jurul Caraibelor exista ceea ce se numeste sapodilla manila sau sapodilla. Forma este aceeași cu cea a sapodillei, care este ușor de găsit în jur, ovală cu piele aspră. Interesant, fructe Manilkara zapota Este bogat în antioxidanți sub formă de polifenoli care pot ajuta la combaterea bolilor. Nu numai că, conținutul de vitamina C din acesta este benefic și pentru sistemul imunitar.

Faceți cunoștință cu sapodilla manila

Originea acestui fruct de sapodilla este în Mexic, Caraibe, Belize și, de asemenea, în alte zone din America Centrală. Dar acum, este foarte ușor să găsești sapodilla în alte țări precum India, Malaezia și, bineînțeles, Indonezia. Mărimea acestui fruct de sapodilla are un diametru de aproximativ 10 cm și cântărește 150 de grame. Un pom fructifer crește rapid, cu o producție de aproximativ 2.000 de fructe pe zi. Când este prinsă, textura pielii sapodelei este foarte asemănătoare cu cea a unui kiwi, care este ușor aspră. Când sunt necoapte, vor exista substanțe toxice lipicioase, și anume saponine. Dar când sunt coapte, aceste saponine dispar încet, iar sapodila este gata să fie consumată cu pulpa sa moale. Gustul acestei sapodile de manila este ușor dulce, cu o textură netedă și ușor de mestecat. În general, există aproximativ 3-10 semințe negre în el care nu pot fi înghițite.

Beneficiile consumului de sapodilla de manila

Lucrul care distinge sapodilla de alte fructe este conținutul ridicat de calorii. În 100 de grame de fructe de sapodilla, există 83 de calorii similare cu cartofii dulci. În 241 de grame de manila maro, există nutrienți sub formă de:
  • Calorii: 200
  • Fibre: 12,8 grame
  • Grăsimi: 2,65 grame
  • Proteine: 1,06 grame
  • Carbohidrați: 48,1 grame
  • Calciu: 51 miligrame
  • Apă: 187,98 grame
  • Magneziu: 29 miligrame
  • Fier: 1,93 miligrame
  • Potasiu: 465 miligrame
  • Fosfor: 29 miligrame
  • Vitamina C: 35,4 miligrame
  • Niacină: 0,482 miligrame
În plus, prezența acestor nutrienți oferă beneficii atunci când sunt consumate de:

1. Bun pentru sistemul imunitar

Conținutul de vitamina C din sapodilla poate stimula sistemul imunitar. Când sistemul imunitar este menținut, acesta va fi protejat de infecții virale și alte cauze de febră. Nu numai atât, un fruct cu alt nume sapota De asemenea, conține fructoză naturală și zaharoză, care pot fi o sursă de energie.

2. Bogat în vitamine

Pe lângă vitamina C, sapodilla conține și vitamina A, care este foarte bună pentru sănătatea ochilor. În primul rând, protejează împotriva degenerescenței maculare cauzate de îmbătrânire. Consumul acestuia poate proteja împotriva scăderii vederii centrale.

3. Bun pentru oase

Aparent, conținutul de minerale sub formă de calciu, fosfor și fier este, de asemenea, benefic pentru oase. Nu numai că menține oasele să crească sănătos, manila maro le poate împiedica și de probleme precum osteoporoza. Acest beneficiu vine deoarece acest fruct maro menține densitatea masei osoase.

4. Bun pentru femeile însărcinate

Există multe fructe care sunt bune pentru femeile însărcinate, dintre care unul este sapodilla. În ea există electroliți, carbohidrați și, de asemenea, vitamina A. De fapt, consumul de fructe cu un gust ușor dulce poate reduce boală de dimineata. Nu numai pentru femeile însărcinate, și mamele care alăptează pot obține aceleași beneficii.

5. Digestia lină

Conținutul de fibre din sapodilă ajută, de asemenea, la netezirea procesului digestiv. Când este consumat, nivelul zahărului din sânge nu va crește semnificativ și senzația de sațietate durează mai mult. Acest lucru poate împiedica o persoană să consume prea mulți carbohidrați sau alte surse de calorii. Nu mai puțin important, pentru cei care caută fructe naturale care stimulează intestinul și vor să mențină greutatea, sapodola este o alegere demnă.

6. Preveniți anemia

Atunci când organismul are lipsă de fier, producția de hemoglobină și distribuția oxigenului în organism pot fi mai puțin decât optime. În consecință, poate apărea anemie. Așadar, pentru a preveni deficiența de fier puteți include sapodila manila ca unul dintre fructele cu conținut util.

7. Optimizați funcția creierului

Încă legat de fier și de distribuția oxigenului în întregul corp, creierul are nevoie de el pentru o funcționare optimă. În schimb, atunci când există o deficiență de fier, o persoană poate deveni mai dificil de concentrat și poate avea dificultăți de odihnă. Nu numai că, conținutul de cupru sau cupru din manila maro poate menține și condițiile neurotransmitator care este important pentru a menține energia, dispozitie, si concentrare. Daca este coapta, sapoda poate fi consumata imediat prin indepartarea pielii si a semintelor. Are un gust ușor dulce, cu o textură moale și suculentă. Asigurați-vă că mâncați fructe care sunt cu adevărat coapte pentru că altfel pot cauza probleme. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

De exemplu, sapodilla crudă poate provoca iritații ale gâtului la probleme respiratorii. Are gust amar din cauza conținutului taninuri care este destul de mare. Nu mai puțin important, pentru cei care țin dietă, nu trebuie să consumați prea multă sapodilă deoarece conținutul de calorii este destul de mare.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found