Una dintre bolile nealinierii piciorului este
Genu valgum sau
ciocăni-genunchi . Această condiție face ca picioarele să formeze litera X, ceea ce este cu siguranță dificil și atunci când mergi. Boala
Genu valgum Desigur, se poate vindeca prin pașii potriviti. Cum să îndreptați picioarele X poate fi început prin întindere sau întindere.
Cauzele picioarelor în formă de X
Starea unei persoane care are picioare în formă de X poate apărea din cauza mai multor factori. Iată de ce o persoană poate avea picioare în formă de X:
- Obezitatea
- Leziuni la genunchi și picior
- Artrita la genunchi
- Deficiență de vitamina D și calciu
Simptomele picioarelor în formă de X
Cele mai vizibile simptome ale
Genu valgum este forma genunchiului picioarelor drepte și stângi care sunt apropiate. Există încă și alte simptome care pot fi resimțite de cei care suferă de picior X:
- Mă doare genunchiul
- Mers anormal și șchiopătare ușoară
- Durere în picioare, șolduri și glezne
- Picioarele pe articulații
- Dezechilibrat când stați în picioare
Cum să îndrepti picioarele X
După cum am menționat deja mai sus, asta
Genu valgum poate fi vindecat. Se pot face următorii pași de vindecare:
1. Fă sport în mod regulat
Primul pas este să întindeți mușchii picioarelor. De asemenea, puteți face câteva dintre mișcările de mai jos:
- Îndoiți un genunchi și extindeți celălalt picior
- Ridicarea picioarelor în timp ce dormi lateral
- Ridicați picioarele drepte în timp ce dormi
- Onduleuri ale ischiobiilor sau ridicați un picior înapoi
- Ridicați un picior în lateral ( step-up lateral )
2. Pierde in greutate
Greutatea este și cauza picioarelor în formă de X. Prin urmare, încearcă să slăbești puțin câte puțin și să menții o greutate corporală ideală. Acest lucru va reduce sarcina pe genunchi și vă va fi mai ușor să-i îndreptați. Cum să slăbești se poate face prin menținerea unei diete. Dacă chiar trebuie să faci mișcare, alege un exercițiu ușor.
3. Consumul de alimente hrănitoare și echilibrate
Obținerea unei alimente suficiente zilnice poate ajuta, de asemenea, să îndrepte picioarele X. Trebuie să luați vitamina D din alimente. În plus, crește și aportul de calciu. Dacă este necesar, încercați să luați suplimente. Baia de soare va crește, de asemenea, vitamina D din organism, așa că este recomandat să faceți plajă timp de aproximativ 10-15 minute în fiecare zi. Încercați să consultați un medic înainte de a lua suplimente, astfel încât acestea să poată fi adaptate nevoilor dumneavoastră.
4. Kinetoterapie
Această metodă poate fi făcută și pentru a ajuta la îndreptarea picioarelor. Alegeți un kinetoterapeut de încredere cu asistență medicală. Dacă este făcut corect, picioarele tale pot reveni la normal.
5. Funcționare
Operația poate fi efectuată atunci când cauza piciorului X este o vătămare sau un accident. Cu acest pas, medicul poate introduce o unealtă în os pentru a sprijini piciorul astfel încât să se alinieze din nou. Acest instrument este sub formă de metal și va rămâne în corp pentru totdeauna și nu trebuie îndepărtat. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Îndreptarea picioarelor în formă de X se poate face în mai multe moduri. Alegeți cea mai sigură și mai sigură cale cu ajutorul experților. Dacă este necesar, efectuați o intervenție chirurgicală pentru a aduce picioarele înapoi în aliniere. Pentru a discuta în continuare cum să îndreptați picioarele X, adresați-vă medicului direct la
Aplicația HealthyQ pentru sănătatea familiei . Descărcați acum la
App Store și Google Play .
