Băuturi energizante pentru rezistență, cunoașteți beneficiile și riscurile reclamațiilor

Băuturile energizante pot fi una dintre băuturile instant pe care le consumi adesea. După cum sugerează și numele, se spune că băuturile energizante cresc energia pentru organism și vă ajută să vă treziți și să vă concentrați mai bine. În ciuda acestor afirmații cu privire la beneficii, este posibil să fiți îngrijorat și de efectele negative ale băuturilor energizante. Cum privește știința băuturile energizante? Verificați în acest articol.

Băuturi energizante și ingredientele lor

Băuturile energizante sunt băuturi cu substanțe care sunt promovate pentru a crește energia și performanța mentală. Multe băuturi energizante conțin cofeină pentru a stimula funcția creierului, precum și pentru a vă ajuta să rămâneți treaz și să vă concentrați. Cu toate acestea, este important de știut că fiecare marcă de băutură energizantă are niveluri diferite de cofeină. Acordați o atenție deosebită etichetei de pe băutura energizantă pe care o alegeți. Băuturile energizante conțin în general cofeină, zahăr și derivați de aminoacizi, cum ar fi taurina. Pe lângă cofeină, băuturile energizante conțin de obicei și următoarele ingrediente:
  • Zahărul, care este de obicei principala sursă de calorii în băuturile energizante. Este posibil ca unele mărci să nu conțină zahăr.
  • vitaminele B
  • Derivați de aminoacizi. Cele mai cunoscute sunt taurina și L-carnitina. Ambele sunt de fapt produse și de organism și au un rol în mai multe procese biologice.
  • Extracte din plante, cum ar fi ginseng

Revendicați beneficiile băuturilor energizante și știința din spatele lor

Se crede că băuturile energizante oferă anumite beneficii, de exemplu:

1. Se crede că oferă energie suplimentară

După cum sugerează și numele, unul dintre motivele populare pentru care oamenii consumă băuturi energizante este să fie mai energici atunci când corpul este obosit. În mai multe studii care au folosit simulări de conducere, s-a concluzionat că băuturile energizante îmbunătățesc calitatea șoferilor, precum și reduc somnolența. Cu toate acestea, într-un alt studiu publicat în jurnal Fiziologie și comportament, se raportează că băuturile energizante afectează calitatea somnului lucrătorilor cu ture de noapte.

2. Se crede că îmbunătățește funcția creierului

În afară de motive energetice, puteți bea și băuturi energizante pentru a îmbunătăți concentrarea. Mai multe studii confirmă acest lucru - că băuturile energizante îmbunătățesc performanța creierului, cum ar fi memoria și concentrarea. Unii experți sugerează că acest beneficiu s-ar putea datora conținutului de cofeină din băuturile energizante sau s-ar putea datora combinației de cofeină și zahăr din acestea.

Riscuri și efecte negative ale băuturilor energizante

Deși pot ajuta mintea să rămână trează, băuturile energizante au încă riscuri și efecte negative. Efectele negative ale băuturilor energizante, inclusiv:

1. Risc de vătămare a inimii

Un raport publicat în Jurnalul American de Cardiologie constatat, consumul de băuturi energizante are implicații pentru cazurile de probleme cardiace. Clinica Mayo menționează, de asemenea, că consumul de prea multă cofeină poate duce la hipertensiune arterială și la o frecvență cardiacă accelerată.

2. Multe produse din băuturi energizante conțin zahăr ridicat

Un alt motiv pentru care ar trebui să fii atent la băuturile energizante este conținutul lor de zahăr. Pentru că multe dintre aceste băuturi au un conținut ridicat de zahăr. Consumul de prea mult zahăr este asociat cu creșterea glicemiei. Creșterile de zahăr din sânge sunt legate de inflamație, stres oxidativ și boli cronice. Acest lucru este cu siguranță periculos, mai ales la diabetici. Băuturile energizante tind să fie bogate în zahăr. Asigurați-vă că citiți întotdeauna etichetele alimentelor procesate și ale băuturilor achiziționate, inclusiv băuturile energizante.

Limite remarcabile ale băuturilor energizante.

Este important de reținut că limita zilnică pentru consumul de cofeină este de 400 mg. La fiecare 237 ml de băutură energizantă conține de obicei aproximativ 80 mg de cofeină. Cu toate acestea, unele persoane pot fi expuse riscului de a bea mai mult decât limita de cofeină, deoarece unele produse conțin mai mult de 237 ml. Consumul unei băuturi energizante din când în când poate să nu fie prea periculos. Dacă tot vrei să-l încerci, asigură-te că aportul este controlat și nu combinat cu alte băuturi cu cofeină, cum ar fi ceaiul și cafeaua.

Atenție pentru femeile însărcinate și copii

Este posibil să vedeți adesea copii consumând băuturi energizante. Mulți experți, cum ar fi cei de la Academia Americană de Pediatrie, descurajează copiii și adolescenții să bea băuturi energizante. Acest lucru se întoarce la conținutul de cofeină care poate crea dependență și riscă pentru corpul lor. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să evite, de asemenea, băuturile energizante. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Băuturile energizante pot ajuta la îmbunătățirea concentrării și pot oferi energie suplimentară. Cu toate acestea, consumul de cofeină și zahăr ar trebui limitat, așa că trebuie să fii mai înțelept în a consuma băuturi energizante.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found