cultureaftercomputation.com

Nu este un secret pentru nimeni că legumele sunt foarte bune pentru susținerea creșterii și dezvoltării copiilor, așa că trebuie introduse încă din fazele incipiente ale administrării de alimente complementare laptelui matern (MPASI). Apoi, ce legume pentru alimente complementare ar trebui date bebelușilor? Asociația Indoneziană a Pediatrilor (IDAI) recomandă administrarea primei alimente complementare la vârsta de 6 luni. De atunci, micuțul tău a fost familiarizat cu diverse tipuri de legume, precum și carbohidrați, proteine ​​(carne, pui, ouă, pește) și fructe. Există unii părinți care chiar aleg să introducă legumele mai întâi pentru a insufla bebelușului interesul pentru gustul legumelor care tind să fie fade în comparație cu fructele. Cu toate acestea, IDAI respinge ideea că bebelușilor le va fi greu să accepte legume dacă cunosc mai întâi fructele.

Tipuri de legume pentru alimente complementare care sunt bune pentru bebeluși

Practic, toate legumele sunt bune pentru bebeluși. Cu toate acestea, există câteva legume pentru alimente complementare care sunt cele mai recomandate pentru a susține o nutriție adecvată pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului, cum ar fi:

• Brocoli

Această legumă verde conține fibre, acid folic și calciu, așa că broccoli este foarte bine de inclus ca legumă pentru MPASI. Oferirea de broccoli bebelușilor de la o vârstă fragedă poate minimiza reticența copiilor de a mânca legume atunci când sunt mai mari.

• Fasole și fasole

Fasolea și alte leguminoase sunt surse bune de proteine ​​și fibre vegetale pentru bebeluși. Ca alternativă, puteți alege și mazărea sau edamame, care sunt bogate în calciu, fier, proteine ​​și vitaminele A și C. Fasolea și leguminoasele au un gust dulce și moale, așa că pot fi date ca legume pentru hrana solidă a bebelușului de 6 luni. . Asigurați-vă că alegeți legume proaspete, nu legume congelate sau conservate.

• Morcov

Morcovii conțin beta-caroten și vitamina A care sunt bune pentru simțul văzului și ajută la combaterea inflamației din organism. Ca legume pentru alimente complementare, morcovii trebuie gătiți mai întâi pentru a le face moi, de exemplu prin fierbere sau abur. Există părinți care combină morcovii cu sfecla și cartofii pentru a îmbogăți gustul, sporind în același timp nutrienții din acesta. Sfecla este o legumă de un roșu aprins care conține, de asemenea, vitamina A și fier, în timp ce cartofii conțin carbohidrați.

• Spanac

Spanacul, atât spanacul roșu cât și spanacul verde, este un tip de legume pentru MPASI care conține mulți nutrienți, precum calciu, vitamina A, fier, până la seleniu. Aceste ingrediente sunt foarte benefice pentru bebeluși, cum ar fi întărirea oaselor pentru a preveni ca bebelușii să se confrunte cu deficiență de fier. Nu puțini pediatri recomandă să dați spanacul ca legumă pentru alimente complementare începând de la vârsta de 6 luni a bebelușilor, în special spanacul este ușor de obținut și destul de accesibil. Există însă și mămici care aleg să aștepte până când copilul are 8-10 luni înainte de a-i introduce micuțului spanacul.

• cartof dulce

Cartofii dulci au un gust dulce și sunt de obicei agreați de bebeluși. Nu numai că, această legumă conține nutrienți, cum ar fi vitaminele A și C, acid folic și minerale, cum ar fi potasiu, sodiu, seleniu, fosfor, magneziu și calciu, care pot sprijini creșterea și dezvoltarea optimă a bebelușului.

• Dovleac de vara

Dovleac de vara (dovleac) este potrivită ca legumă pentru alimente complementare deoarece este bogată în vitamina A și acid folic. Ca să nu mai vorbim de faptul că textura este foarte moale și delicioasă, așa că mulți bebeluși iubesc acest tip de legume. [[Articol similar]]

Sfaturi pentru a da legume pentru MPASI

Desi legumele sunt bune pentru bebelusi, totusi trebuie sa fii atent la modul in care sunt servite in functie de varsta micutului tau. La bebelușii care abia încep să devină solide, legumele trebuie gătite mai întâi până se înmoaie, apoi zdrobite până când textura este netedă (piure). Când bebelușul tău este mai mare (9 luni și mai mult) și are o capacitate mai bună de a mânca, nu mai trebuie să piurezi legumele. Pe de altă parte, legumele pot fi tăiate în bucăți mici pentru ca bebelușul să le poată prinde, dar totuși trebuie să le gătească până devin moi. După ce vă asigurați siguranța legumelor pentru alimente solide, faceți următoarele sfaturi pentru a stimula interesul micuțului pentru consumul de legume:

• Implicați-vă copilul în gătit legume pentru solide, de exemplu, lăsați-l să vadă când legumele sunt tăiate și puse în oală în timp ce gătesc.
• Ia-ți copilul să mănânce legume cu tine, ca să aibă modele dieta sanatoasa.
• Serviți legume cu o prezentare atractivă, de exemplu combinând legumele verzi cu portocalii sau roșii.

Copilul tău poate refuza să mănânce legume, dar nu renunța niciodată să încerce. Copiii care mănâncă legume în cantități mici se descurcă mai bine decât copiii care nu mănâncă legume deloc.