cultureaftercomputation.com

Tehnică respirație cu buzele strânse este un exercițiu de respirație care poate ajuta o persoană să respire mai eficient. Exercițiile de respirație cu această tehnică vă pot oferi control complet asupra modului în care respirați. Pentru persoanele care nu au probleme cu plămânii, este posibil ca tehnicile de respirație să nu fie o prioritate. Dar pentru pacienții cu plămâni cronici, tehnici simple de respirație ca aceasta sunt foarte benefice.

Mod de făcut respirație cu buzele strânse

De dragul de a te obișnui, desigur că trebuie să exersezi cum să faci corect această tehnică de respirație. În schimb, exersează-te atunci când ești concentrat sau relaxat, fără distragerea atenției din jur. Dacă sunteți gata, iată pașii despre cum să o faceți respirație cu buzele strânse:

1. Întinde-te sau stai cu spatele drept
2. Asigurați-vă că umerii sunt complet relaxați
3. Inspiră pe nas timp de 2 secunde până când simți că stomacul se extinde
4. Strânge-ți buzele de parcă ai stinge o lumânare
5. Expirați încet, cu o durată de 2 ori mai mare decât atunci când inhalați
6. Repetați prin creșterea duratei numărării în timp ce inhalați și expirați

Simplu, nu? Dar pentru cei care nu sunt obișnuiți, adesea respirația umple doar plămânii sau pieptul, nu face ca mușchiul diafragmei să se extindă. Continuă să exersezi această tehnică de respirație până te obișnuiești cu ea și devine un lucru firesc.

Funcţie respirație cu buzele strânse

Exerciții de respirație buze incretite va optimiza în același timp performanța plămânilor. Aceasta înseamnă că nu trebuie să muncești din greu pentru a respira optim. Acesta este motivul pentru care, respirație cu buzele strânse foarte util pentru pacienții cu probleme pulmonare, cum ar fi astmul, fibroza pulmonară și face parte, de asemenea, din tratamentul bolii pulmonare obstructive cronice sau BPOC. În special la pacienții cu BPOC, funcția pulmonară și capacitatea de respirație au scăzut semnificativ. Când devine mai gravă, plămânii devin prea dezvoltați, astfel încât capacitatea de a expira nu mai este optimă. Astfel, capacitatea de a respira devine dificilă și afectează calitatea vieții unei persoane. Interesant este că o echipă de cercetare studiază dinUniversitatea Federală din Juiz de Fora BraziAm descoperit că aceste exerciții de respirație au avut beneficii semnificative pentru sănătate. Condițiile de hiperinflație dinamică la pacienții cu BPOC sunt reduse. În același timp, toleranța la activitatea fizică, tiparele de respirație și oxigenul arterial s-au îmbunătățit. De asemenea, trebuie amintit că boala pulmonară obstructivă cronică este o afecțiune a cărei deteriorare nu poate fi reparată. Lucrul care poate fi încercat este amânarea stării de a se agrava. Acesta este răspunsul pentru care exercițiile de respirație le place respirație cu buzele strânse foarte benefic pentru pacientii cu BPOC. Respirația poate fi mult mai eficientă.

Motiv de făcut respirație cu buzele strânse

Pe lângă motivele de mai sus, iată o explicație a modului în care acest exercițiu de respirație poate controla modul în care respirați:

• Ritmul respirației devine mai lent, astfel încât ameliorează dificultățile de respirație
• Deschideți tractul respirator mai mult
• Îndepărtează dioxidul de carbon prins în plămâni și îl înlocuiește cu oxigen nou
• Deveniți un mediu de relaxare

Facand respirație cu buzele strânse în mod constant, în special cu respirații mai lungi, acest lucru poate semnala sistemului nervos central să se calmeze. Efectul este același cu relaxarea pe tot corpul. Acest lucru poate reduce stresul și anxietatea excesivă, în special pentru persoanele cu probleme pulmonare care simt adesea acest lucru atunci când încep să simtă lipsa de aer. Până acum, nu există riscuri sau efecte secundare în urma acestei tehnici de respirație. Dar, desigur, pentru pacienții cu orice probleme pulmonare, este o idee bună să consultați un medic cu privire la exercițiile de respirație care se încearcă. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

În plus, atunci când simțiți că funcția pulmonară a scăzut semnificativ, consultați imediat un medic. Poate exista o abordare de manipulare care trebuie schimbată. Dacă doriți să aflați mai multe despre acest tip de exercițiu de respirație, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.