7 sfaturi pentru a depăși pierderea spiritului care se poate face singur
Este imposibil ca cineva să se simtă entuziasmat tot timpul. A te simți pierdut este uman. De fapt, uneori și însoțit de sentiment jos. Dacă se întâmplă acest lucru, schimbarea situației în bine poate începe cu tine însuți. Aflați ce poate profita cel mai mult dispozitie a deveni mai bun. Alegeți ce poate fi controlat și ce nu. Apoi, fă ceea ce este sub controlul tău. 
Încercați să mergeți 20 de minute pentru a îmbunătăți starea de spirit. În mod ideal, adulții sunt activi fizic timp de 150 de minute în fiecare săptămână. A se intoarce dispozitie când simți jos, incearca sa mergi putin. Doar pentru aproximativ 20 de minute, apoi vezi ce diferență simți. Nu numai bun pentru dispozitie precum și sănătatea mintală generală, mersul pe jos este de asemenea sănătos. Asigurați-vă că mediul înconjurător este propice pentru plimbare sau jogging pentru un moment. În mod ideal, faceți-o într-un mediu verde, cum ar fi un câmp sau un parc. 
A ajuta pe alții vă poate oferi un sentiment de fericire Acesta este motivul pentru care a-i ajuta pe alții poate fi o mângâiere atunci când vă simțiți trist. Acest comportament prosocial – indiferent cât de simplu ar fi – va avea ca rezultat emoții pozitive sau negative strălucire caldă. Nu beneficiarul o simte, acest sentiment este trăit exclusiv de către ajutor. Există atât de multe moduri de a-i ajuta pe ceilalți, chiar și pentru cei dintre voi care nu aveți timp liber. Începând de la ai ajuta pe ceilalți să traverseze strada, să țină ușa pentru persoana din spate, să faci donații sau să trimiți alimente celor care au nevoie. Există multe efecte pozitive ale ajutorării altora asupra sănătății mintale, de la a te simți mai fericit până la a te face să trăiești mai mult.
Da cu piciorul când îți pierzi spiritul
Fiecare are un mod diferit de a restabili spiritul care este în cădere liberă. Începeți cu lucruri simple, cum ar fi:1. Odihnă
S-ar putea să-ți pierzi spiritul pentru că simți ars, stres, plictiseală sau epuizare. Dacă acesta este declanșatorul, cel mai eficient mod de a face față este să te odihnești. Ia o pauză de la ceea ce faci, astfel încât mintea ta să fie împrospătată. Nu durează mult, o pauză sau o scurtă pauză sunt suficiente pentru a restabili concentrarea. Evident, într-un studiu de psihologie cognitivă din 2017, oamenii care și-au luat încă cinci minute de odihnă au putut să își termine munca. În timpul pauzei, participanții au făcut și alte activități, cum ar fi ascultarea muzicii sau pur și simplu stând nemișcați. Drept urmare, concentrarea lor este mai bună decât a celor care nu s-au odihnit deloc.2. Pe jos
Încercați să mergeți 20 de minute pentru a îmbunătăți starea de spirit. În mod ideal, adulții sunt activi fizic timp de 150 de minute în fiecare săptămână. A se intoarce dispozitie când simți jos, incearca sa mergi putin. Doar pentru aproximativ 20 de minute, apoi vezi ce diferență simți. Nu numai bun pentru dispozitie precum și sănătatea mintală generală, mersul pe jos este de asemenea sănătos. Asigurați-vă că mediul înconjurător este propice pentru plimbare sau jogging pentru un moment. În mod ideal, faceți-o într-un mediu verde, cum ar fi un câmp sau un parc. 3. Ascultarea muzicii
Din punct de vedere psihologic, muzica se poate îmbunătăți dispozitie când te simți descurajat. Există două studii experimentale legate de acest lucru care demonstrează că muzica are un efect asupra dispozitie cineva. În principal, genul de muzică optimistă. Interesant este că această metodă poate face pe cineva care simte jos te entuziasmezi repede. Așadar, când începi să te simți plictisit sau într-o dispoziție tulbure, încearcă să asculți muzică pe care să o faci dispozitie mult mai bine.4. Ajutarea altora
A ajuta pe alții vă poate oferi un sentiment de fericire Acesta este motivul pentru care a-i ajuta pe alții poate fi o mângâiere atunci când vă simțiți trist. Acest comportament prosocial – indiferent cât de simplu ar fi – va avea ca rezultat emoții pozitive sau negative strălucire caldă. Nu beneficiarul o simte, acest sentiment este trăit exclusiv de către ajutor. Există atât de multe moduri de a-i ajuta pe ceilalți, chiar și pentru cei dintre voi care nu aveți timp liber. Începând de la ai ajuta pe ceilalți să traverseze strada, să țină ușa pentru persoana din spate, să faci donații sau să trimiți alimente celor care au nevoie. Există multe efecte pozitive ale ajutorării altora asupra sănătății mintale, de la a te simți mai fericit până la a te face să trăiești mai mult. 
