11 beneficii pentru sănătate ale peștelui macrou: bogat în Omega-3

Afirmația conform căreia macroul este bogat în nutrienți care sunt benefice pentru sănătate pare să fie de necontestat. Pe lângă faptul că este relativ ieftin și delicios atunci când este procesat, consumul de macrou este foarte bun pentru creșterea și dezvoltarea copiilor, deoarece conține acizi grași omega-3 și proteine ​​bogate. Beneficiile macroului pentru sănătate sunt, de asemenea, foarte multe datorită conținutului său nutritiv. [[Articol similar]]

Conținutul nutrițional al macroui

Nu numai că este bogat în conținut de omega 3 în renumitul macrou, acest macrou conține și o varietate de alți nutrienți importanți și un conținut ridicat de vitamine. Conținutul nutrițional de macrou la 100 de grame este:
  • Proteine: 21,3 grame
  • Grăsimi: 3,4 grame
  • Carbohidrați: 2,2 grame
  • Calciu: 136 mg
  • Fosfor: 69 mg
  • Fier: 0,8 mg
  • Sodiu: 214 mg
  • Potasiu: 245 mg
  • Cupru: 0,20 mg
  • Zinc: 1,1 mg
  • Vitamina B1: 0,26 mg
  • Vitamina B2: 0,03 mg
  • Vitamina B3: 0,2 mg
Nu mai puțin decât somonul, macroul conține și un conținut ridicat de acizi grași omega-3. Citat din cercetări, 100 de grame de macrou conțin și 2,4 grame de omega-3, mai mult decât somonul care are doar 1,6 grame. Citiți și: Nu vă fie teamă să mâncați fructe de mare, recunoașteți conținutul și beneficiile fructelor de mare pentru sănătate

Beneficiile macroului pentru sănătate

Iată care sunt beneficiile macroului sau macroului pe care nu trebuie să le ratezi:

1. Menține sănătatea inimii

O modalitate de a preveni bolile de inimă este să mănânci alimente bogate în acizi grași omega-3. Macroul nu este doar bogat în acizi grași mononesaturați și acizi grași polinesaturați, ci și sărac în grăsimi saturate. Prin urmare, cu conținut de omega-3, consumul regulat de macrou poate ajuta la reducerea riscului de complicații ale inimii, cum ar fi accidentul vascular cerebral, ateroscleroza, atacurile de cord și aritmiile.

2. Scăderea riscului de diabet

Macroul conține acizi grași mononesaturați (MUFA) care joacă un rol important în prevenirea, precum și în controlul nivelului de zahăr din sânge la diabetici. Mâncarea regulată a acestui pește nu numai că poate regla nivelul zahărului din sânge din organism, ci și poate reduce grăsimea viscerală din stomac, astfel încât să poată reduce riscul de diabet.

3. Intareste sistemul imunitar

Beneficiile macroului sunt susținute a fi capabile să întărească sistemul imunitar și să susțină funcția organelor care au fost slăbite de boală. Citați din cercetări, acizii grași omega-3 produși de acest pește vor acționa ca un agent antiinflamator. Conținutul de coenzimă Q10 din macrou poate proteja celulele de deteriorarea care declanșează riscul de cancer și crește capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor. Macroul este bun și pentru consumul persoanelor care tocmai și-au revenit după ce au suferit diferite tratamente.

4. Controlați tensiunea arterială

Dacă suferiți de hipertensiune arterială, consumul regulat de macrou vă poate ajuta să vă mențineți tensiunea arterială sub control. Pe lângă reducerea riscului de complicații de sănătate asociate cu anumite afecțiuni. Nivelurile ridicate de potasiu din macrou pot menține tensiunea arterială normală.

5. Reducerea simptomelor poliartritei reumatoide

Un alt beneficiu al macroului este reducerea simptomelor artritei. Macroul constă din compuși antiinflamatori care ajută la ameliorarea durerilor articulare și a rigidității musculare la persoanele care suferă de artrită reumatoidă. Conținutul de potasiu și sodiu din macrou ajută, de asemenea, mușchii și nervii să funcționeze corect. Dacă organismul nu are potasiu și sodiu, poate crește riscul de a experimenta oboseală, până la dureri musculare. Consumul de macrou în dietă în timpul tratamentului s-a dovedit chiar că îmbunătățește starea prin creșterea eficacității acestor medicamente.

6. Ajută la prevenirea cancerului

Macroul este bogat în coenzima Q10, antioxidanți și grăsimi omega-3. Coenzima Q10 ajută la eliminarea agenților cancerigeni atașați celulelor, în timp ce antioxidanții pot ajuta la reducerea riscului de cancer prin eliminarea radicalilor liberi din organism. Un alt caz cu grăsimi omega-3 poate ajuta la prevenirea cancerului de sân, prostată, rinichi și colon. Macroul este, de asemenea, bogat în vitamina B12 și seleniu, care sunt benefice în tratarea cancerului.

7. Pierde in greutate

Se crede că conținutul de omega-3 din macrou ajută la pierderea în greutate. Cercetările au arătat că consumul regulat de ulei de macrou cuplat cu exerciții fizice regulate poate reduce semnificativ grăsimea de pe burtă. Macroul poate ajuta, de asemenea, la reglarea metabolismului organismului și la reducerea zahărului din sânge la persoanele supraponderale.

8. Scăderea colesterolului

Se crede că uleiul de pește găsit în macrou reduce particulele de colesterol rău și crește nivelul de colesterol bun. Uleiul de pește funcționează împiedicând absorbția colesterolului în intestine, ceea ce, în același timp, poate ajuta și la scăderea tensiunii arteriale.

9. Îmbunătățiți funcția cognitivă

Un studiu a arătat că persoanele care consumă acizi grași omega-3 au un risc mai scăzut de a dezvolta depresie. Adăugând macrou în dieta ta zilnică, nu numai că ajută la reducerea schimbărilor de dispoziție la persoanele care suferă de depresie, dar și la creșterea activității medicamentelor antidepresive.Scrumbiul este încărcat cu DHA (acid docosahexaenoic) care este benefic în scăderea șanselor de a suferi de Boala Alzheimer și Parkinson...

10. Creșteți speranța de viață a bolnavilor de cancer de colon

Macroul este una dintre puținele surse naturale de vitamina D profundă despre care se știe că crește șansele de supraviețuire ale pacienților cu cancer de colon. Un studiu a demonstrat că pacienții cu cancer cu niveluri ridicate de vitamina D în sânge au mai multe șanse de a supraviețui acestei boli, pe lângă faptul că își îmbunătățesc starea de sănătate.

11. Oasele sănătoase

Macroul conține un conținut ridicat de calciu, care este bun pentru sănătatea oaselor. Conținutul de calciu din macrou este util pentru menținerea oaselor și a dinților puternici. În special la vârstnici, conținutul de calciu joacă un rol important în prevenirea osteoporozei și a fracturilor. Citește și: Aceasta este Mâncarea sănătoasă aka Superfood, cu Super Beneficii

Note de la healthyQ

Acestea sunt câteva dintre motivele pentru care macroul merită consumat. Deși macroul este inferior altor pești, conținutul nutrițional din acesta are multe beneficii pentru sănătate. Dacă doriți să vă consultați direct cu un medic despre beneficiile macroului, putețichat medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ.

Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found