Mâncare curată: ar trebui să mănânci numai legume organice?

Literalmente, mâncare curată este de a alege alimente care se apropie cel mai mult de forma lor naturală. Așadar, în loc să alegeți alimente ambalate sau conserve, alegeți alimente naturale, proaspete și întregi. De exemplu, sub formă de carne de pui întreagă și nu carne de pui congelată sau care a fost procesată în corned beef sau cârnați. Cum se aplică mâncare curată într-o dietă zilnică sănătoasă? Consultați următorul ghid:

1. Mănâncă mai multe cereale integrale

Carbohidrații, cum ar fi pâinea albă, pastele și orezul, își pierd adesea nutrienții din cauza procesării. Prin urmare, înlocuiți alegerea cu pâine albă din grâu și orez din orez brun. Sau, puteți alege alte tipuri de cereale, cum ar fi ovaz, floricele de porumb, orz, sau bulgară. O mică modificare a carbohidraților pe care îi consumați poate avea un impact mare asupra sănătății dumneavoastră. Studiile arată că o dietă bogată în cereale integrale poate reduce riscul apariției diferitelor boli. Începând de la boli de inimă, diabet de tip 2 și cancer de colon.

2. Mănâncă mai multe fructe și legume

Aceste două tipuri de alimente naturale sunt obligatorii în meniu mâncare curată. Esența lui mâncare curată este că toate produsele pe care le consumați trebuie să fie proaspete și naturale. Cu toate acestea, există și cei care spun că opțiunile de fructe și legume congelate sunt încă permise pentru că au nutrienți conservați. Citiți eticheta ambalajului pentru a vă asigura că nu există zahăr sau sare adăugate. În plus, alegeți mai degrabă fructe întregi decât sucul. Încercați să mâncați cel puțin 5-9 tipuri de fructe și legume pe zi. Această porție depinde de ce tip de activitate fizică faci și de numărul de calorii de care ai nevoie.

3. Atenție la zahăr și sare adăugate

Pe scurt, mâncare curată este un angajament de a consuma alimente curate în mod natural, care au un conținut scăzut de sare și zahăr. Pentru a evita adăugarea de zahăr sau sare, citiți etichetele alimentelor înainte de a cumpăra. Chiar și în alimente aparent sănătoase, cum ar fi iaurtul sau ketchup-ul. Aceste tipuri de alimente pot conține în continuare zahăr și sare adăugate. De asemenea, acordați atenție câtă sare și zahăr adăugați la mâncare sau băutură.

4. Bea mai mult

A aplica mâncare curată, ar trebui să înlocuiți băuturile răcoritoare gazoase sau sucurile îmbuteliate, cu băuturi sărace în calorii. Apa și ceaiurile din plante pot fi exemple. Apa poate controla foamea și te poate ajuta să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp. Apa poate, de asemenea, alunga oboseala și vă poate oferi mai multă energie. Vrei ca apa ta minerala sa fie mai delicioasa? Încercați să adăugați câteva picături de suc de lămâie sau frunze mentă.

5. Utilizarea Produselor Ecologice

Produsele organice din legume sau fructe folosesc în general pesticide naturale și evită produsele agricole chimice. Utilizarea produselor ecologice este cea mai bună metodă mâncare curată. Pe lângă fructe și legume, luați în considerare și carnea și produsele lactate. Autor mâncare curată alegeți produse ecologice sau piețe agricole care sunt etichetate organic. Dacă este dificil să obțineți aportul de nutriție proteică pt mâncare curată, încă îl poți obține din nuci. Gata de incercat mâncare curată pentru a-ți menține greutatea?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found