cultureaftercomputation.com

În mijlocul popularității yoga, asta nu înseamnă că este păcat dacă cineva nu știe ce sunt atâtea tipuri de yoga. Milioane de iubitori de yoga aleg tipul de yoga în funcție de preferințele lor, nu poate fi generalizat. Dacă vrei să începi, alege-l pe cel care se potrivește cel mai bine intereselor tale. Lucrul unic care nu există în alte sporturi este că în yoga sunt incluse posturi, meditații și filozofii. Chiar și tehnicile de respirație pot fi diferite pentru a aduce liniște sufletească în timpul unei sesiuni de yoga.

Tipuri de yoga

Unele dintre cele mai populare tipuri de yoga includ:

1. Hatha yoga

Hatha yoga este fundamentul tuturor tipurilor de yoga care combină asanele (pozițiile), pranayama (respirația) și meditația. În general, cursurile de hatha yoga au loc cu un flux care nu este prea rapid, astfel încât participanții la yoga să se simtă relaxați. Hatha yoga poate fi o alternativă pentru cei care abia încep să încerce yoga sau pentru cei care doresc o practică meditativă. Hatha yoga este disponibilă în toată lumea, dar dacă vrei să fii sigur că nu este nimic în neregulă să întrebi instructorul care este definiția clasei lor.

2. Vinyasa yoga

Unul dintre cele mai populare tipuri de yoga este vinyasa. În unele cursuri de yoga, „vinyasa” este uniunea celor 4 posturi (scândura, chaturanga, câine cu fața în sus, câine cu fața în jos) care se execută cu mișcări curgătoare ale corpului. Accentul vinyasa yoga este de a face pozițiile în yoga cu o respirație adecvată. Între o poziție și alta ar trebui să curgă, așa că nu fi surprins dacă mișcările devin rapide. Dacă te-ai obișnuit, fiecare mișcare va merge în armonie cu felul în care o persoană respiră.Vinyasa este tipul potrivit de yoga pentru cei care sunt obișnuiți și le place combinația de yoga și antrenament.

3. Iyengar yoga

După cum sugerează și numele, iyengar yoga a fost introdus pentru prima dată de B. K. S. Iyengar. Acest tip de yoga implică mult echilibru, flexibilitate și forță corporală, făcând pozițiile potrivite. Deci, de obicei, studioul care oferă cursuri de yoga iyengar va oferi o mulțime de echipamente, cum ar fi pături, blocuri, frânghii și altele. Posturile din iyengar yoga trebuie de obicei ținute timp de câteva minute. Dar pentru cei care nu sunt încă flexibili și familiarizați cu yoga, instructorul vă va ajuta cu echipamentul disponibil. Iyengar Yoga poate fi o opțiune pentru cei care sunt în proces de recuperare după o accidentare.

4. Bikram yoga

Bikram yoga se face intr-o camera cu temperatura de 40 de grade Celsius, cu 26 de ipostaze. De aceea, este firesc ca participanții la yoga Bikram să se simtă obosiți în mijlocul unei sesiuni de curs. Transpiraţie? Trebuie să fie din cauza temperaturii ridicate a camerei și a posturilor care trebuie făcute. Există o controversă în jurul bikram yoga. Pe de o parte, oamenii cred că este prea mult ca participanții să nu poată asculta semnalele propriului corp. Pe de altă parte, yoga Bikram este considerată un tip eficient de yoga pentru a arde calorii și pentru a răspunde provocărilor de sine.

5. Yoga fierbinte

Deși numele este hot yoga, acest tip de yoga este diferit de Bikram yoga. De obicei, hot yoga este o clasă de vinyasa yoga care se desfășoară într-o cameră cu temperatură ridicată. Participanții vor transpira, iar mușchii trebuie să fie cu adevărat flexibili.

6. Ashtanga yoga

Sri K. Pattabhi Jois a fost cel care a introdus pentru prima dată ashtanga yoga în lume. În ashtanga yoga, există trei serii distincte: primară, intermediară și avansată. Fiecare serie conține ipostaze predeterminate care necesită forță, rezistență și angajament.

7. Yin yoga

Popularitatea yin yoga a crescut în ultimii ani. Spre deosebire de vinyasa yoga care necesită mișcări fluide și rapide, yin yoga conține ipostaze care necesită să rămână într-o singură poziție timp de 3-5 minute. Toate pozițiile sunt de natură yin, ceea ce înseamnă că nu intră în conflict cu poziția normală a corpului. Yin yoga se face de obicei cu ajutorul unor proprietăți precum perne, pături, blocuri, frânghii și altele. Pe tot parcursul orei poate fi însoțit de muzică liniștitoare și îi face pe participanți să se simtă complet relaxați, ca și cum ar renaște. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Amintiți-vă întotdeauna când faceți yoga, „nu sunteți bun la yoga”. Yoga nu este un sport care poate fi comparat între o persoană și alta ca și alte sporturi. Yoga este personală, adică modul în care o persoană execută o ipostază și își ascultă corpul în acea ipostază. Nu există nicio obligație să pozezi în exact aceeași poziție cu instructorul, deoarece corpul fiecăruia este unic. Prin yoga, o persoană își poate auzi corpul, se poate antrena să se concentreze asupra respirației pe mușchii care sunt folosiți și să mediteze pentru relaxare.