cultureaftercomputation.com

Succesul în atingerea adevăratei fericiri este ceva la care toată lumea tânjește. Există diferite moduri care pot fi făcute pentru a obține adevărata fericire. Cu toate acestea, înainte de a o atinge, trebuie mai întâi să înțelegi ce înseamnă adevărata fericire.

Ce înseamnă adevărata fericire?

Adevărata fericire este o stare în care mental și emoțional, simți un sentiment de satisfacție la o bucurie intensă. Cu toate acestea, definiția adevăratei fericiri variază de la persoană la persoană. Pentru unii oameni, adevărata fericire poate fi descrisă ca fiind realizările pe care le-au obținut în viață, inclusiv lucrurile materiale. Cu toate acestea, nu toți presupun că adevărata fericire poate fi obținută din lucruri materiale. Potrivit cercetătorilor din domeniul psihologiei, adevărata fericire depinde de perspectiva fiecărei persoane. Asta înseamnă că fiecare persoană este pe deplin responsabilă pentru propria sa fericire adevărată.

Cum să obții adevărata fericire

În afară de a-ți stabili punctul de vedere, există câteva obiceiuri care te pot ajuta să obții adevărata fericire. Cum să? Iată câteva lucruri care te pot ajuta să obții adevărata fericire:

1. Mănâncă alimente hrănitoare

Pe lângă faptul că are un impact asupra condiției tale fizice, alimentele pe care le consumi îți pot afecta și starea de spirit. Alimente precum carnea slabă, carnea de pasăre, leguminoasele și produsele lactate bogate în proteine ​​vă pot ajuta să vă simțiți fericit. Acest lucru nu poate fi separat de conținutul din acesta care stimulează producția de dopamină. Între timp, alimentele supraprocesate și prăjite tind să vă lase să vă simțiți dezamăgiți și într-o dispoziție proastă.

2. Zâmbește

Când zâmbești, creierul tău eliberează un hormon numit dopamină. Acest hormon te face să te simți fericit. Când te simți deprimat, încearcă să zâmbești și vezi ce efect are asupra ta. În plus, îl poți practica și zâmbindu-ți în oglindă în fiecare dimineață.

3. Odihnește-te suficient

Odihna adecvată este foarte importantă pentru a vă menține sănătatea mentală, fizică și a creierului. În mod normal, adulții au nevoie de 7 până la 8 ore de odihnă în timpul somnului. Când te simți somnoros în timpul zilei, poate fi un semnal că corpul tău are nevoie de odihnă.

4. Exercitarea

Nu numai că este benefic pentru sănătatea ta, exercițiile fizice te pot ajuta să scapi de stres, anxietate și depresie. În plus, acest obicei vă poate ajuta și la creșterea fericirii. Câteva exemple de sporturi pe care le puteți face includ:

• Plimbați-vă prin complex
• Yoga
• Tai chi
• Bicicleta
• Înot
• Dans

5. Lăudarea altora

A oferi complimente sincere prietenilor poate aduce adevărata fericire în tine. Studiile arată că a face bine te poate ajuta să obții adevărata satisfacție și fericire. Una dintre virtuțile pe care le poți aplica este să-i lauzi pe ceilalți. În afară de a vă lumina ziua, complimentarea celor din jur vă poate crește fericirea.

6. Întotdeauna recunoscător

Potrivit cercetărilor, a fi recunoscător are un impact semnificativ asupra fericirii tale. Pentru început, începe să fii recunoscător pentru lucrurile mărunte. Cu recunoștință, vei fi mai conștient de lucrurile pozitive din jurul tău.

7. Acceptă tot ce s-a întâmplat

Nu există nicio persoană a cărei viață este plină de fericire tot timpul. Dacă faci o greșeală sau ai o experiență proastă, recunoaște-o și nu încerca să te prefaci că ești fericit. După ce ai acceptat-o ​​cu succes, fă activități care îți pot restabili bucuria, pot fi prin plimbare sau povestind cu oameni în care ai încredere.

8. Meditație

Meditația te poate ajuta să obții adevărata fericire. Puteți face meditația într-un mod simplu, de exemplu, stând nemișcat timp de cinci minute pentru a vă calma mintea. În plus, practicarea tehnicilor de respirație profundă poate fi și o formă de meditație.

9. Ai grijă de tine

Sănătatea fizică vă poate afecta starea mentală. Prin urmare, îngrijirea regulată de sine vă poate ajuta să obțineți adevărata fericire. Verificați-vă starea în mod regulat la medic pentru a vă asigura și a menține un organism sănătos. Rețineți că fiecare are propriul mod de a obține adevărata fericire. Dacă obiceiurile de mai sus doar sporesc stresul și nu ți se potrivesc, ar trebui să-l lași.

Impactul pozitiv al fericirii asupra sănătății

Pe lângă faptul că este bună pentru condițiile mentale, fericirea are și un impact pozitiv asupra sănătății tale. Unele dintre efectele pozitive care apar din a te simți fericit includ:

• Încurajarea unui stil de viață sănătos

Sentimentele de fericire pot încuraja oamenii să adopte un stil de viață sănătos. Desigur, acest lucru poate avea un impact pozitiv asupra sănătății. Potrivit cercetărilor, oamenii fericiți tind să mănânce alimente sănătoase, cum ar fi legume, fructe și cereale integrale.

• Întăriți sistemul imunitar

Potrivit cercetărilor, a te simți fericit poate ajuta la menținerea sistemului imunitar puternic. Chiar și așa, până acum nu se știe sigur de ce s-ar putea întâmpla acest lucru. Cu toate acestea, creșterea sistemului imunitar se datorează probabil influenței sentimentelor de fericire asupra activității axei hipotalamus-hipofizo-suprarenal (HPA). HPA în sine are rolul de a vă regla sistemul imunitar, hormonii, digestia și nivelul de stres.

• Pentru a face față stresului

A te simți fericit ajută la reducerea nivelului de cortizol, hormonul stresului. Nu numai stresul, ci și nivelurile excesive ale hormonului cortizol vă pot face să experimentați tulburări de somn, creștere în greutate și hipertensiune arterială.

• Menține sănătatea inimii

Fericirea se dovedește a avea un impact pozitiv asupra sănătății inimii Fericirea vă poate reduce riscul de boli de inimă. În plus, a te simți fericit ajută și la reducerea riscului de hipertensiune arterială. Potrivit cercetărilor efectuate pe 6.500 de bătrâni cu vârsta peste 65 de ani, s-a constatat că fericirea poate reduce riscul de hipertensiune arterială cu până la 9%.

• Extindeți viața

Să te simți fericit te poate face să trăiești mai mult. Chiar și așa, până acum nu se știe sigur de ce oamenii fericiți trăiesc mai mult. Cu toate acestea, impulsul de a adopta un stil de viață sănătos atunci când oamenii se simt fericiți este considerat unul dintre motive. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Adevărata fericire are multe efecte pozitive asupra sănătății tale. Cu toate acestea, modalitatea de a obține adevărata fericire variază de la persoană la persoană. Dacă îți este greu să găsești adevărata fericire, consultă-ți starea cu un expert. Pentru discuții suplimentare despre cum să obțineți adevărata fericire și impactul acesteia asupra sănătății, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .