cultureaftercomputation.com

Dormi fără pernă sau folosești o pernă? În ceea ce privește somnul, fiecare are gusturi diferite. Unora le place să doarmă fără pernă sau altora o folosesc. Dacă tu ești cel care doarme des folosind o pernă, nu strică niciodată să încerci să dormi fără pernă din când în când. Motivul este că există diverse beneficii ale somnului fără pernă pentru sănătate pe care le poți obține.

Beneficiile pentru sănătate ale dormitului fără pernă

Pernele au devenit un prieten loial pentru a însoți somnul. Nu numai că, pernele pot face și somnul mai confortabil. Cu toate acestea, se dovedește că există mai multe beneficii de a dormi fără pernă pe care le poți obține, știi. Care sunt unele?

1. Îmbunătățiți postura

Dormitul pe o pernă are drept scop menținerea coloanei vertebrale într-o poziție dreaptă. Cu aceasta, gâtul și restul corpului tău vor fi drepte, astfel încât să susțină o postură bună în timpul somnului. Cu toate acestea, atunci când dormi pe burtă, așezarea unei perne pe spate îți poate îmbunătăți coloana vertebrală. Coloana vertebrală nu poate fi neutră, deoarece cea mai mare parte a greutății se află în centrul corpului. Această afecțiune poate pune o presiune suplimentară asupra spatelui și gâtului, făcând dificil pentru coloana vertebrală să își mențină curba naturală. În plus, beneficiile dormitului fără pernă pot face capul plat, reducând presiunea asupra gâtului și îmbunătățind alinierea. Cu toate acestea, beneficiile dormitului fără pernă nu pot fi obținute pentru cei dintre voi care dorm adesea pe spate sau pe lateral. Acest lucru se datorează faptului că dormitul fără pernă în acea poziție riscă să vă afecteze postura.

2. Preveniți durerile de spate

Unul dintre beneficiile dormitului fără pernă este prevenirea durerilor de spate. Da, postura greșită este principalul motiv pentru care mulți oameni suferă de dureri de spate. Acest lucru nu poate fi separat de alegerea pernei greșite. Unii oameni aleg perne care se conformează cu curba naturală a coloanei vertebrale, rezultând mai multă curbură a coloanei vertebrale. Prin urmare, să dormi fără pernă este mult mai bine pentru tine decât să dormi cu o pernă.

3. Preveniți durerile de gât

Când dormi, gâtul trebuie să fie paralel cu salteaua. Dacă folosești o pernă, de obicei, dorința de a întoarce capul la dreapta și la stânga este inevitabilă. Acest lucru poate provoca întinderea articulațiilor și mușchilor gâtului, provocând dureri de gât. Dormind fără pernă, capul tău se va odihni în poziția sa naturală, prevenind afectarea nervilor. În plus, beneficiile dormitului fără pernă pot relaxa și mușchii gâtului încordați.

4. Îmbunătățiți alinierea osoasă

Activitățile pe care le faceți în fiecare zi vă pot afecta postura osoasă. Prin urmare, beneficiile dormitului fără pernă pot ajuta la reducerea acestui efect și la readucerea posturii la normal.

5. Preveniți stresul

Dormitul pe o pernă poate interfera cu calitatea somnului, deoarece este posibil să fii neliniştit în schimbarea poziţiei. Dacă continuă, acest lucru te poate stresa. Beneficiile dormitului fără pernă te pot face să dormi mai liniștit. Cu o calitate îmbunătățită a somnului, nivelul de stres va scădea în mod natural.

6. Previne acneea si ridurile de pe fata

Când dorm folosind o pernă, mulți oameni au obiceiul de a dormi lipindu-și o parte a feței de pernă. De fapt, pernele pot fi un teren propice pentru bacterii. Dacă dormi cu o parte a feței, bacteriile de pe fața de pernă se pot transfera pe față, provocând acnee. Acest obicei vă poate permite, de asemenea, să aveți riduri din cauza presiunii capului pe pernă toată noaptea. Prin urmare, nu este nimic rău în a dormi fără pernă pentru a preveni acneea și ridurile de pe față.

7. Reduce alergiile

Nu puțini oameni au alergii la praf. Folosirea unei perne în timp ce dormi poate înrăutăți starea. Da, după cum se știe, bacteriile, praful, murdăria și alte lucruri tind să se așeze și să intre în pernă în timp. Când vine în contact cu fața, starea ta alergică se poate agrava. Prin urmare, dormitul fără pernă poate fi o modalitate de a reduce alergiile.

8. Preveniți sindromul capului plat al bebelușului

Daca bebelusul tau doarme prea mult pe o perna moale, micutul tau poate suferi de sindromul capului plat. Această condiție poate face capul copilului plat pe o parte. Din acest motiv, bebelușii trebuie sfătuiți să doarmă fără pernă.

Sfaturi pentru a dormi fără pernă

Dacă dormi întotdeauna cu o pernă, acum este momentul să încerci să dormi fără pernă. Pentru cei dintre voi care nu sunt familiarizați, poate puteți lua în considerare următoarele sfaturi:

1. Folosind o pătură

Treptat, reduceți utilizarea pernelor pe cap în timp ce dormi. În loc să îndepărtați imediat perna, puteți începe prin a folosi o pătură sau un prosop gros împăturit. Odată ce te obișnuiești cu asta, s-ar putea să fii gata pentru următorul pat fără pernă.

2. Așezați perna pe alte părți ale corpului

Când dormi pe burtă, așezați o pernă sub stomac și pelvis pentru a vă ajuta să vă mențineți coloana vertebrală într-o poziție neutră. Dacă dormi pe spate, pune o pernă sub genunchi și între genunchi dacă dormi pe o parte.

3. Alege patul potrivit

Beneficiile dormitului fără pernă vor fi maximizate dacă dormi pe salteaua potrivită. Tipul de saltea care este prea tare sau moale poate face ca coloana vertebrală să se slăbească, astfel încât este expusă riscului de a provoca dureri de spate. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Într-adevăr, nu există multe studii care să discute despre beneficiile dormitului fără pernă. Cu toate acestea, în general, dormitul fără pernă poate fi aplicat dacă nu dormi pe burtă sau pe lateral. Dacă aveți dureri de gât sau de spate sau scolioză, dormitul fără pernă poate fi periculos. Deci, este o idee bună să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a obține recomandări pentru poziția corectă de dormit înainte de a decide să dormi fără pernă.