7 moduri de a te încuraja în timpul depresiei
Depresia este una dintre cele mai frecvente tulburări mintale din lume. OMS spune că în întreaga lume există aproximativ 300 de milioane de oameni care suferă de depresie. O persoană care suferă de depresie poate simți o pierdere a entuziasmului de a desfășura activități zilnice. Chiar și pentru cei care suferă de depresie majoră, să te ridici din pat sau să mănânci singuri poate fi o povară. Împreună cu mai multe simptome ale depresiei însoțitoare, cum ar fi pierderea plăcerii atunci când faceți activități care vă plac, dificultăți de somn, anxietate care apare adesea, până la pierderea poftei de mâncare, ceea ce face ca toate activitățile să se simtă dificil de realizat. Dar vestea bună este că există modalități de a te încuraja pe care le poți face pentru a-ți desfășura activitățile zilnice. 
Ridică-te din pat și bea apă pentru a fi mai energică Când nu ești deprimat, să te ridici din pat este un lucru banal. Dar când apare depresia, aceasta devine o luptă. Prin urmare, face să te ridici din pat scopul tău principal. Când te trezești, convinge-te că dacă poți face asta, atunci poți face și alte lucruri. 
Făcând activitate fizică în afara casei, vă poate îmbunătăți starea de spirit. Încercați să mergeți în afara casei, chiar dacă doar pentru 10 minute. Schimbarea atmosferei din jurul tău este o modalitate bună de a-ți schimba starea de spirit. 
Scrierea unei liste de activități sau jurnale poate îmbunătăți starea de spirit. Când îndeplinim cu succes o sarcină, apare un sentiment de plăcere. Așa că fă-o lista de verificare pentru fiecare sarcină pe care o vei face. Marcați sarcinile pe care le-ați efectuat și inserați lista unde o puteți vedea cu ușurință. Dacă vedeți ce sarcini ați făcut, vă veți crește entuziasmul pentru alte sarcini. O altă alternativă este să ții un jurnal despre lucrurile pe care le-ai făcut astăzi. Pe lângă faptul că este o modalitate excelentă de a te încuraja, ținerea evidenței succeselor tale va lăsa loc pentru negativitatea să-ți pătrundă în minte. 
Comunicarea cu prietenii vă va ajuta starea de spirit. Socializarea este un alt mod de a vă încuraja, care merită încercat. Comunicați cu persoane cu care vă simțiți confortabil. A ajuta pe alții să-și facă treaba este, de asemenea, o modalitate bună de a-ți îmbunătăți starea de spirit.
Cum să te înveselești în vremuri de depresie
Cheia pentru a te înveseli atunci când ești deprimat este să-ți începi ziua cu lucruri ușoare. De fiecare dată când faceți acest lucru, adăugați sarcini mai ușoare, astfel încât să vă puteți atinge treptat obiectivul sau să faceți sarcina dorită.1. Ridică-te din pat
Ridică-te din pat și bea apă pentru a fi mai energică Când nu ești deprimat, să te ridici din pat este un lucru banal. Dar când apare depresia, aceasta devine o luptă. Prin urmare, face să te ridici din pat scopul tău principal. Când te trezești, convinge-te că dacă poți face asta, atunci poți face și alte lucruri. 2. Ieși din casă
Făcând activitate fizică în afara casei, vă poate îmbunătăți starea de spirit. Încercați să mergeți în afara casei, chiar dacă doar pentru 10 minute. Schimbarea atmosferei din jurul tău este o modalitate bună de a-ți schimba starea de spirit. 3. Lăudați-vă
De fiecare dată când reușiți să faceți ceva ce doriți, acordați-vă credit. Nu contează cât de banal este. Când reușești să faci o ceașcă de cafea, laudă-te. Când reușești să-ți repari și tu locul, laudă-te. Lauda este o modalitate puternică de a te încuraja.4. Evita negativitatea
Lucrurile negative primite de mintea noastră îți pot schimba starea de spirit atât de dezordonată și te pot face și mai puțin entuziasmat. Prin urmare, evitați lucrurile negative, cum ar fi vorbirea cu oameni care sunt toxic, citind vești triste, până când surf pe internet. În loc să fie înălțător, acest lucru face ca starea ta de spirit să scadă și mai mult.5. Creați lista de verificare
Scrierea unei liste de activități sau jurnale poate îmbunătăți starea de spirit. Când îndeplinim cu succes o sarcină, apare un sentiment de plăcere. Așa că fă-o lista de verificare pentru fiecare sarcină pe care o vei face. Marcați sarcinile pe care le-ați efectuat și inserați lista unde o puteți vedea cu ușurință. Dacă vedeți ce sarcini ați făcut, vă veți crește entuziasmul pentru alte sarcini. O altă alternativă este să ții un jurnal despre lucrurile pe care le-ai făcut astăzi. Pe lângă faptul că este o modalitate excelentă de a te încuraja, ținerea evidenței succeselor tale va lăsa loc pentru negativitatea să-ți pătrundă în minte. 6. Socializează
Comunicarea cu prietenii vă va ajuta starea de spirit. Socializarea este un alt mod de a vă încuraja, care merită încercat. Comunicați cu persoane cu care vă simțiți confortabil. A ajuta pe alții să-și facă treaba este, de asemenea, o modalitate bună de a-ți îmbunătăți starea de spirit. 
