7 gustări sănătoase și delicioase pentru pacientele cu cancer de sân
În timp ce te lupți cu cancerul de sân, asta nu înseamnă că nu te poți bucura de o varietate de gustări delicioase. Există mai multe gustări pentru bolnavii de cancer care sunt recomandate deoarece conțin o varietate de nutrienți care sunt sănătoși și au un gust delicios.
Gustări pentru bolnavii de cancer de sân
Pentru a ajuta la satisfacerea nevoilor nutriționale necesare, iată o serie de gustări sănătoase pentru cancerul de sân care pot fi consumate.1. Citrice
Citricele sunt un grup de citrice format din portocale, lime, lămâi, limonadă și mandarine. Acest grup de fructe conține compuși care pot proteja organismul de cancerul de sân, cum ar fi acidul folic, vitamina C și carotenoizii. De asemenea, conține antioxidanți flavonoizi care au proprietăți anticancerigene și antiinflamatorii. În plus, o analiză a șase studii efectuate de Departamentul de Medicină Preventivă, Școala Națională de Medicină a Universității Jeju a afirmat că consumul de citrice poate reduce riscul de cancer de sân cu aproximativ 10%. Puteți consuma acest grup de fructe direct sau puteți face sucuri, smoothie-uri sau budincă ca gustare pentru bolnavii de cancer de sân.2. Legume
Legumele conțin antioxidanți și antiestrogeni Diverse legume, precum broccoli, conopida, kale, verdeața de muștar, varza, napii și varza de Bruxelles, conțin antioxidanți și antiestrogeni care pot preveni dezvoltarea cancerului. Aportul mare de folați din aceste legume vă poate proteja și de cancerul de sân. Puteți face o salată de legume ca o gustare sănătoasă pentru bolnavii de cancer de sân.3. Alimente fermentate
Alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul, chefirul, kimchi, miso și varza murată, conțin probiotice și diferiți nutrienți care pot oferi protecție împotriva cancerului de sân. Pe baza studiilor pe animale în Jurnalul Mondial de Oncologie Clinică, acest efect protector este asociat cu imunitatea crescută datorită probioticelor.4. Boabele
Afinele, căpșunile, zmeura și alte fructe de pădure conțin flavonoide antioxidante și antociani. Acest tip de antioxidant poate proteja organismul de deteriorarea celulelor și poate preveni dezvoltarea și răspândirea celulelor canceroase. Un studiu de la Departamentul de Nutriție al Colegiului Simmons a arătat că consumul mai multor fructe de pădure scade riscul de cancer de sân. Gustul ușor acrișor creează și o senzație de proaspăt atunci când este consumat.5. Cerealele integrale
Cerealele integrale sunt bogate în fibre, care sunt bune pentru bolnavii de cancer. Cerealele integrale, fulgii de ovăz, quinoa și cerealele integrale includ gustări pentru bolnavii de cancer care sunt bogate în fibre. Acest aport ridicat de fibre poate ajuta la evitarea constipației cauzate de anumite medicamente împotriva cancerului. În plus, conținutul ridicat de fibre are un efect pozitiv prin modificarea acțiunii hormonale a cancerului de sân pentru a preveni dezvoltarea acestuia. Pentru a vă bucura de aceste semințe, le puteți adăuga la smoothie-uri.Boabe de soia
Fructe
Stilul de viață pentru pacientele cu cancer de sân
Pe lângă consumul de gustări pentru bolnavii de cancer de sân, este important să aplicați și un stil de viață sănătos. Iată câteva lucruri pe care le puteți face.- Mâncați alimente sănătoase și hrănitoare
- Fă sport regulat
- Păstrează-ți greutatea într-un interval sănătos
- Reduceți stresul, de exemplu, făcând relaxare
- Slăbește dacă ești obez
- Evitați consumul de alimente nesănătoase
- Dacă ai obiceiul de a fuma, încetează imediat.