7 moduri de a nu face cu ușurință și de a ști cum să gestionezi emoțiile

Termen baper sau „purtați sentimentul” uneori creează o părtinire în ceea ce simte o persoană. Are cineva tendința de a fi extravagant sau exagerat, sau chiar sunt oameni foarte sensibili? Din punct de vedere științific, există oameni care îi aparțin persoane foarte sensibile. Pentru asta, aplică autolimitarea ca să știi să nu te plictisești ușor. În plus, termenul științific pentru persoanele extrem de sensibile este sensibilitatea de procesare senzorială. Se nasc in aceasta stare. Oamenii HPS simt lucrurile mai profund decât alți oameni, precum și atunci când reacționează.

Cum să nu te plictisești ușor

Oamenii care au un nivel ridicat de sensibilitate vor fi atât de ușor enervați de lucrurile mărunte. Exemplele variază de la haine care simt mâncărimi până la interacțiunea cu persoane nepoliticoase. Din păcate, această afecțiune poate determina o persoană să devină excesiv de anxioasă și stresată tot timpul. Așadar, este important să știi cum să nu te plictisești ușor pentru oamenii care îi aparțin persoană foarte sensibilă, acesta este:

1. Încearcă meditația

Meditația poate ajuta la calmarea sentimentelor.Gândirea în ansamblu și practicarea meditației pot fi o modalitate de a te cunoaște pe tine însuți. Nu numai că, această metodă facilitează, de asemenea, minții și sentimentelor să revină la calm și la concentrare. Meditația se poate face oriunde, chiar și tipul de meditație în timpul mersului merită încercat. Când meditezi, știi cu adevărat cum gândești și simți. Dacă te obișnuiești, procesul de calmare a corpului și a minții va fi mai rapid. Răspunsul la stres va fi direcționat spre calm. În plus, meditația ajută o persoană să nu se lase prea ușor purtată de emoții. Este ca și cum vei deveni împământat și rezistent la lucrurile care declanșează stres.

2. Cunoaște-ți limitele

Există multe modalități de a-ți recunoaște limitele, de la îndrăzneala să spui nu până la exprimarea sentimentelor tale atunci când ceva iese în cale. Acest lucru se va întâmpla numai atunci când o persoană se cunoaște cu adevărat pe sine. Începeți cu modalitatea simplă de a le permite altor persoane să știe ce vă place și ce nu vă place. Nu numai atât, aduceți și această tehnică la lucrurile care se întâmplă în fiecare zi. Adică nu doar relațiile cu alți oameni trebuie să fie cunoscute. Oferiți o latitudine egală tuturor programelor și planurilor. Scopul este ca atunci când situația depășește așteptările, posibilitatea de a experimenta stres excesiv poate fi evitată.

3. Cunoașteți zona de relaxare

Modul de a nu te plictisi ușor și de a te lăsa purtat de alte emoții este să identifici o locație în care să te simți relaxat. Ar putea fi o casă care se simte liniștită și fără conflicte. Adăugați câteva elemente, cum ar fi pornirea aromoterapiei pentru a calma muzica. Nu numai zone sub formă de locuri precum case, construiți aceleași zone în relațiile cu alte persoane sau parteneri. Aceasta înseamnă că trebuie să știi cum să faci față conflictelor atunci când există diferențe sau frecări. Cu cât ești mai antrenat să încerci rezolvarea conflictelor, cu atât este mai puțin probabil să devii frustrat.

4. Alegeți cei mai apropiați oameni

Găsește-ți un prieten căruia să-ți faci încredere Fiind în mijlocul unui cerc de prieteni pe care îi simți toxic este ultimul lucru pe care îl dorești. Viața este doar temporară, de ce să-ți petreci timp și energie pentru a le cunoaște prea aproape? Acest lucru poate avea efecte negative, de la a vă lipsi de respect până la a vă pierde încrederea. Prin urmare, realizați că fiecare individ are dreptul deplin de a alege cine sunt cei mai apropiați. Evită oamenii care te frustrează adesea până la punctul de a fi fără valoare. Oferă spațiu persoanelor care au empatie și respect pentru sentimentele celorlalți. Mai ales dacă ești inclus persoană foarte sensibilă, au nevoie de oameni care înțeleg cu adevărat această afecțiune pentru că are nevoie de mai mult sprijin decât oamenii obișnuiți.

5. Găsiți un loc pentru a spune povești

Când te simți dezamăgit de ceva, asigură-te că există un loc unde să vorbești. Poate fi un prieten apropiat, o rudă, un părinte sau oricine este considerat capabil să ofere un răspuns neutru și obiectiv. Găsește pe cineva în care ai cu adevărat încredere poate înțelege ce simți. Nu numai oameni, acest loc de povestire poate fi și sub forma scrierii unui jurnal. Obișnuiți-vă să exprimați sentimentele prin scris este o terapie excelentă pentru reglarea emoțiilor.

6. Îngrijire de sine

Este firesc ca oamenii care foarte sensibil predispus la stres. Dacă este severă, aceasta poate avea un impact asupra apetitului și calității somnului. Pentru asta, asigurați-vă că vă amintiți întotdeauna că ai grijă de tine sau îngrijire auto este crucial. Începând de la somnul suficient de 7-8 ore noaptea, consumul de alimente hrănitoare, până la îngrijirea organismului. Nu numai atât, nu uita să ai grijă de emoțiile tale pentru că, deși sunt invizibile, rolul lor este și el foarte important.

7. Recunoașteți declanșatorul

Dacă baper se întâmplă în mod repetat, identificați care ar putea fi declanșatorul principal. Fiecare are un răspuns diferit la factorii de stres. Ceea ce poate fi considerat normal de alții, poate fi considerat extraordinar pentru tine. A ști ce le declanșează te poate ajuta să le eviți. Dacă este necesar, ține un jurnal cu lucrurile care declanșează stres. Astfel, poți anticipa și procesa emoțiile mai matur atunci când se întâmplă. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Într-adevăr oameni care sunt născuți într-o stare foarte sensibil nu o poate schimba la fel de ușor ca întoarcerea palmei. Cu toate acestea, schimbarea mentalității și a obiceiurilor este complet în mâinile tale. Așadar, fă ceea ce ti se pare bine atât pentru minte, cât și pentru fizic. Odată ce te obișnuiești cu asta, vei deveni o persoană mai adaptabilă și mai rezistentă pentru a face față oricăror factori de stres. Dacă doriți să aflați mai multe despre efectele stresului asupra sănătății, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found