cultureaftercomputation.com

Lămâile au devenit un fruct popular în cultura vieții sănătoase. Sucul acestui fruct este adesea inclus în dietă pentru a adăuga aromă ceaiurilor și apei – și este adesea adăugat în salatele de legume. Lămâile sunt într-adevăr un fruct citric hrănitor. Care, da, conținutul de lămâi?

Profilul tău preferat de conținut de lămâie

Iată un profil de conținut de lămâie curățată pentru fiecare sută de grame:

• Calorii: 29
• Apa: 89%
• Proteine: 1,1 grame
• Carbohidrați: 9,3 grame
• Zahăr: 2,5 grame
• Fibre: 2,8 grame
• Grăsimi: 0,3 grame

După cum sa menționat mai sus, lămâile conțin foarte puține grăsimi și proteine. Acest fruct este compus în principal din apă cu o porție de 88-89% și carbohidrați cu o porție de 10%. Lămâia este, de asemenea, un fruct cu conținut scăzut de calorii – deci este adesea o opțiune pentru dietele de slăbire. Fiecare 100 de grame de lămâie decojită conține 29 de calorii – sau aproximativ 20 pentru fiecare lămâie de mărime medie.

Varietatea conținutului de lămâie care este foarte căutată

Iată care este principalul conținut de lămâie pentru viața ta sănătoasă:

1. Carbohidrați

Carbohidrații ca conținut de lămâi sunt alcătuiți în principal din fibre și zaharuri simple. Zaharurile din lamai includ glucoza, fructoza si zaharoza.

2. Fibră

Pe lângă zahăr, carbohidrații conținuti de lămâi constau și din fibre. Fibrele ca principal conținut nutrițional al lămâilor sunt fibrele de pectină. Pectina este o fibră solubilă în apă și joacă un rol important în sănătate. De exemplu, fibrele solubile, cum ar fi pectina, sunt benefice în scăderea zahărului din sânge. Efectul de scădere a zahărului din sânge se face prin încetinirea digestiei zahărului și a amidonului.

3. Vitamina C și alți micronutrienți

Lămâile sunt bogate în vitamina C. Vitamina C, care este semnul distinctiv al fructelor citrice, este, de asemenea, conținută în lămâi. Conținutul de vitamina C ca și conținutul unei lămâi de mărime medie poate satisface până la 92% din necesarul zilnic de această vitamină – pentru fiecare fruct de mărime medie. Vitamina C este, de asemenea, foarte importantă pentru organism și are un efect antioxidant puternic. Pe lângă vitamina C, lămâile conțin și vitamina B6 și potasiu. Vitamina B6 joacă un rol în transformarea alimentelor în energie. Între timp, potasiul în niveluri suficiente va ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale și la hrănirea inimii.

4. Compuși vegetali

Ca citrice, conținutul de lămâie care este desigur căutat este și compuși vegetali. Compușii vegetali din lămâi și alte citrice au potențialul de a reduce riscul de cancer, boli ale inimii și vaselor de sânge și inflamații. Următorii compuși vegetali sunt conținutul de lămâi:

• acid citric . Acidul citric este cel mai abundent acid natural din lămâi. Acidul citric are reputația de a preveni formarea pietrelor la rinichi.
• Hesperidină . Este, de asemenea, un antioxidant și ajută la întărirea vaselor de sânge și la prevenirea aterosclerozei (formarea plăcilor de grăsime în artere).
• Diosmin . Este o substanță antioxidantă care este amestecată în unele medicamente pentru sistemul circulator. Se spune că Diosminul reduce inflamația cronică a vaselor de sânge.
• Eriocitrina . Contine si lamaie care are efect antioxidant.
• D-limonen . Este substanța care conferă lămâilor compusul său caracteristic și este componenta principală a uleiului esențial de lămâie.

Conținutul de lămâie o face benefică pentru sănătate

Varietatea conținutului de lămâie de mai sus îl face popular într-un stil de viață sănătos. Iată care sunt beneficiile pe care le oferă lămâile:

• Inimă sănătoasă
• Preveniți pietrele la rinichi
• Preveniți anemia
• Ajuta la slabit
• Reducerea riscului de cancer, cum ar fi cancerul de sân
• Previne deficitul de vitamina C
• Previne deteriorarea celulelor din cauza activității excesive a radicalilor liberi
• Menține sănătatea ochilor
• Crește rezistența

Note de la SehatQ

Conținutul principal de lămâie este vitamina C, fibre și diferite tipuri de compuși tipici plantelor. Dacă mai aveți întrebări cu privire la nutriția cu lămâie și beneficiile acesteia, . Poti intreaba doctorul prin aplicația SehatQ care poate fi găsită la Appstore și Playstore pentru a vă însoți stilul de viață sănătos.