cultureaftercomputation.com

Ești gata să începi luni? Așteptați un minut. Mai există o sarcină casnică care nu este mai puțin importantă, și anume cumpărăturile săptămânale. Acest lucru este important pentru că, proiectând-o cu grijă, treburile săptămânii viitoare vor fi mult mai ușoare. Dacă nu, aveți grijă să vă blocați să cumpărați lucruri de care nu aveți cu adevărat nevoie. Pe lângă faptul că este mai eficient și măsurabil, a avea o listă de cumpărături săptămânală pentru gospodine te face și mai concentrat. Atât la cumpărături, la plăți, cât și la executarea într-o varietate de preparate delicioase acasă.

Mod eficient de cumpărături săptămânale

Există oameni care merg săptămânal la cumpărături sau comandă online într-un mod planificat. Pe de altă parte, există și cei care caută inspirație dintr-o gamă de produse din supermarketuri sau piețe. Tu ce tip esti? Oricare ar fi, nu este nimic în neregulă în a încerca următoarele metode eficiente de cumpărături săptămânale de dragul timpului, energiei și eficienței banilor. Orice?

1. Creați o listă de cumpărături

Dacă nu ești obișnuit să întocmești o listă de cumpărături săptămânală pentru gospodine, ar trebui să o faci acum. Aceasta este arma principală înainte de a vă arunca pe adevăratul câmp de luptă. Cu o listă de cumpărături, articolele pe care le cumpărați sunt cele care contează cu adevărat. Chiar și atunci când ai o listă de cumpărături detaliată, poți alege produse sănătoase. Așadar, nu va fi ușor să fii captivat de ambalajul atractiv al miilor de produse din vitrină.

2. Definiți categoria

Încă legat de realizarea unei liste de cumpărături săptămânale pentru gospodine, determină categoria. În mod ideal, ingredientele sănătoase conțin nutrienți întregi. Pornind de la legume, fructe și surse de proteine. Faceți din aceasta o prioritate pe lista dvs. de cumpărături. De acolo, creați o altă categorie mică. Unde să încep alimente congelate, grâu, semințe, nuci, produse lactate sau nelactate, băuturi și multe altele.

3. Faceți plan de masă

Având un plan alimentar pentru săptămâna viitoare, vă va fi mult mai ușor când faceți cumpărături. Deci, materialele achiziționate pot fi mult mai specifice. Nu numai tipul, ci și cantitatea. Totuși, adaptează-te și la ritmul zilnic. Dacă munca sau munca nu vă permit să gătiți în fiecare zi, nu este nevoie să forțați acest lucru. De asemenea, atunci când mâncați acasă și gătiți este posibil doar în weekend sau când luați cina, înseamnă plan de masă doar șapte meniuri. Nu este nevoie să scrii imediat plan de masă de trei ori pe zi timp de o săptămână întreagă.

4. Verificați marfa acasă

Nu uitați să verificați ce materiale și obiecte aveți acasă. Aruncați cel expirat și nepotrivit. Apoi, înlocuiți-l cu un produs durabil sau alimente congelate sănătos. Acesta este un truc pentru cei care nu pot face cumpărături regulate în fiecare săptămână. Pe lângă faptul că ajută la prevenirea adunării articolelor inutile în frigider și bucătărie, această metodă facilitează și cumpărăturile. Accentul se poate pune pe bunurile care se epuizează rapid, cum ar fi legumele, fructele și produsele lactate.

5. Fă-ți timp pentru a citi eticheta ambalajului

Nu uitați când faceți cumpărături săptămânal, alocați timp pentru a vă uita la eticheta de pe ambalaj. Mai ales dacă sunteți pe cale să încercați sau sunteți confuz în ceea ce privește alegerea dintre mai multe opțiuni. Rămâi concentrat pe etichetele nutriționale, nu doar pe aspectul exterior. Interesant, nu neapărat sănătos. Așadar, nu vă lăsați ușor distras de o serie de produse interesante cu pretenții sănătoase. Rămâneți concentrat pe ceea ce cumpărați și comparați nutrienții enumerați pe ambalaj.

6. Nu faceți cumpărături când vă este foame

Dacă există o presupunere că oamenii înfometați cumpără mai impulsiv, este adevărat. Când stomacul este gol, o persoană tinde să cheltuiască mai mult decât are nevoie. Mintea este mai ușor distrasă atunci când se uită la ambalajul produselor, astfel încât cumpărăturile devin mult mai multe. Nu inventează acest lucru, așa cum demonstrează un studiu din 2014, a găsit o corelație. Foamea este un instinct uman de a găsi și consuma alimente, astfel încât nevoile sale calorice să fie satisfăcute. Într-un experiment cu 379 de persoane, participanții la o cafenea au fost întrebați cât de foame le erau. Apoi, cercetătorul a cerut comentarii și rating pe unele alimente precum sandvişurile şi cookie-uri. Nu este surprinzător că oamenii flămânzi dau rating ridicat la produsul în cauză. Când a fost întrebat ce vrea, cei flămânzi au vrut mai multă cantitate. Acest lucru se aplică și articolelor nealimentare, cum ar fi iPad-urile și voucherele spa incluse în experiment.

7. Faceți cumpărături în perimetru

Ați auzit sau încercat cumpărături perimetrale? Acesta este un cumpărături săptămânal axat pe marginea supermarketului. Aici se află alimentele sănătoase, cum ar fi fructele, legumele și proteinele. În timp ce la mijloc, există produse mai durabile, cum ar fi nucile și alimentele congelate. Așadar, începeți să umpleți coșul cu produse din perimetrul exterior conform celor de pe lista de cumpărături. Nou, intrați înăuntru pentru a crește stocul de nuci sau alte produse sănătoase. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Când încerci să scrii o listă de cumpărături săptămânală pentru o gospodină sănătoasă, mai este loc de cumpărat? gustări preferat dar nu sanatos? Nu vă faceți griji, îl puteți cumpăra în continuare. Cu toate acestea, desigur, nu obțineți mai mult decât alimente și ingrediente nutritive. Pentru a face cumpărăturile săptămânale mai ușoare, încercați să începeți prin a alege două mese pe care să le gătiți săptămâna viitoare. Aduceți rețeta pentru a fi mai ușor să alegeți ce trebuie să fie în cărucior și ce nu. Dacă doriți să aflați mai multe despre ingredientele hrănitoare pentru gătit pentru întreaga familie, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.