Este posibil să fi auzit despre importanța mineralelor, cum ar fi magneziul și seleniul, pentru a menține organismul sănătos și apt pentru toate vârstele. Dar câți dintre voi știu despre iod? Iodul este unul dintre elementele minerale de care are nevoie organismul, mai ales pentru a ajuta performantele glandei tiroide. Carenta de iod poate fi o problema grava de sanatate, una dintre cele mai frecvente fiind gusa. Unii cercetători dezvăluie că deficitul de iod poate crește și riscul de cancer, cum ar fi cancerul tiroidian, de prostată, de sân, endometrial și ovarian. Pentru a satisface nevoile de iod, puteți găsi acest mineral într-o varietate de alimente, inclusiv:
- Pește (codul și ton), alge marine, creveți și alte fructe de mare
- Produse lactate (lapte, iaurt și brânză) și produse din grâu (pâine și cereale)
- Fructe si legume.
Beneficiile pentru sănătate ale iodului
De fapt, iodul este folosit pentru aproape toate funcțiile corpului tău. Dar mulți oameni nu sunt conștienți de nevoia corpului lor de iod. Iată câteva motive pentru care menținerea nivelului de iod în organism este o necesitate.
1. Are funcție metabolică și este bun pentru tiroida
Metabolismul este procesul de transformare a alimentelor în substanțe pe care corpul dumneavoastră le poate folosi. Iodul este o parte importantă a acestui proces, deoarece ajută organismul să descompună alimentele în nutrienți prin glanda tiroidă și alte mecanisme.
Triiodotironina (T3) și
tiroxina (T4) este principalul hormon produs de tiroida. Pentru ca acești hormoni să se formeze, glanda tiroidă are nevoie de iod. O bună sănătate a tiroidei ajută, de asemenea, corpul să mențină o frecvență cardiacă constantă, să regleze temperatura corpului, să îmbunătățească digestia și să mențină o greutate sănătoasă.
2. Menține funcția creierului
Deficitul de iod este adesea asociat cu declinul cognitiv în multe studii. Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), această afecțiune este chiar una dintre cele mai frecvente cauze de leziuni cerebrale din lume. Deficiența de iod în timpul sarcinii a fost chiar legată de autismul la sugari.
3. Protejează organismul de toxine
Fluorul, clorul și bromul sunt substanțe chimice nocive care se găsesc în mod obișnuit în mediul nostru, deoarece pot inhiba funcția tiroidiană. Menținerea nivelului de iod poate împiedica aceste substanțe chimice să dăuneze organismului. De asemenea, iodul poate proteja organismul de substanțele chimice care pot cauza probleme de reproducere, cum ar fi chisturile ovariene și fibromul uterin. Unii experți subliniază posibilitatea ca iodul să poată ajuta și la detoxifierea mercurului.
4. Preveniți expunerea la radiații
Pe lângă protecția împotriva substanțelor chimice nocive menționate mai sus, iodul vă poate proteja și de expunerea la radiații. Pe baza unui studiu realizat în Austria în 2004, iodul este un scut natural împotriva radiațiilor ultraviolete (UV) pentru ochi, suplimentele de iod pot fi folosite și pentru a-i ajuta pe cei dintre voi care au probleme cu radiațiile pe termen lung. Scanner
raze X aeroportul este una dintre radiațiile care pot pune în pericol sănătatea. În acest sens, o cantitate adecvată de iod în organism este o necesitate pentru oricine călătorește mult. [[Articol similar]]
5. Ca antiseptic natural
Știați că medicamentul roșu folosit în mod obișnuit atunci când aveți o rană conține iod? Acest mineral funcționează ca un agent de sterilizare pentru a ucide organismele dăunătoare, bacteriile și virușii. Un studiu iranian din 2015 a constatat că o concentrație scăzută de antiseptic cu iod, utilizat după o intervenție chirurgicală sau o intervenție chirurgicală, poate ajuta la vindecarea rănilor de gradul întâi. Acest lucru poate accelera recuperarea și poate reduce riscul de infecție.
6. Îmbunătățiți sănătatea reproductivă
Știați că iodul poate ajuta la menținerea sănătății reproducerii? Studiile arată că obținerea suficientă de iod poate ajuta la prevenirea cancerului ovarian, a chisturilor ovariene, a vaginitei, a sindromului ovarului polichistic și chiar a cancerului de sân. A avea un nivel ridicat de iod în organism este, de asemenea, unul dintre factorii unei sarcini sănătoase.
7. Ajută la prevenirea căderii părului
Pe lângă protecția pielii și a ochilor de radiațiile UV, nivelurile adecvate de iod vă pot face pielea și părul mai sănătoși. Acest lucru se întâmplă deoarece iodul este implicat în întinerirea celulelor. Iodul acționează și pentru a preveni căderea părului. Atunci când este combinat cu alte minerale esențiale, cum ar fi fierul, magneziul și zincul, iodul poate fi un tonic natural pentru a preveni rărirea părului.
8. Stabilizează starea de spirit
Se știe că nivelurile scăzute de iod pot avea un impact asupra creierului, așa cum sa menționat anterior. De asemenea, noi cercetări au legat deficiența de iod de depresie și anxietate. Un studiu din Journal of Psychiatry and Neuroscience a descoperit o asociere între modificările hormonului de stimulare a tiroidei și cazurile ușoare de depresie și anxietate. Fluctuațiile hormonului de stimulare a tiroidei indică faptul că tiroida nu primește suficient iod pentru a-și face treaba. [[articole conexe]] Acestea sunt câteva dintre beneficiile iodului pentru organism. Prin urmare, de acum înainte, îndepliniți nevoia de iod pentru a vă bucura de aceste beneficii. Mâncați alimente care conțin iod pentru a vă menține corpul sănătos.
