Atenție, acestea sunt 9 efecte ale lipsei de exercițiu care sunt dăunătoare sănătății

Distracția relaxantă pe canapea sau întinsul în timp ce vă uitați la serialul iubit de televiziune este într-adevăr incitant. Cu toate acestea, nu lăsați acest obicei să vă facă mai puțin exercițiu. Atunci când organismul nu este activ fizic, există multe efecte negative care pândesc asupra sănătății.

9 efecte negative ale lipsei de efort

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), un stil de viață fizic inactiv este cauza morții a 2 milioane de oameni în lume pe an. De aceea, ești întotdeauna sfătuit să fii sârguincios în exerciții fizice. Pentru a fi mai entuziast în exercițiu, identificați diferitele efecte negative ale acestei lipse de exercițiu.

1. Risc crescut de boli de inima

Un studiu publicat în jurnal Cercetarea circulației stări, lipsa exercițiilor fizice și inactivitatea fizică pot crește riscul de boli de inimă. Motivul este că exercițiile fizice pot întări inima și pot crește circulația sângelui, astfel încât nivelul de oxigen din organism să devină stabil. Diferiți factori de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi colesterolul ridicat, bolile coronariene și atacurile de cord, pot fi preveniți și prin exerciții fizice frecvente.

2. Deteriorarea funcției creierului

Fiecare parte a corpului va experimenta îmbătrânirea, inclusiv creierul. Potrivit unui studiu, exercițiile fizice regulate pot preveni procesul de îmbătrânire a creierului. În plus, acest obicei poate îmbunătăți și memoria. În schimb, atunci când organismul nu are exerciții fizice, creierul va fi mai susceptibil la semne de îmbătrânire, cum ar fi scăderea funcției cognitive.

3. Sănătate mintală perturbată

Nu numai sănătatea fizică este afectată din cauza lipsei de exercițiu, ci și sănătatea mintală. Potrivit unui raport publicat în Jurnalul Internațional de Nutriție Comportamentală și Activitate Fizică, fiind leneș și inactiv fizic timp de 3 ore pe zi, poate crește riscul de a dezvolta simptome depresive. Făcând exerciții fizice regulate, riscul de depresie poate fi redus cu până la 30 la sută.

4. Oasele și articulațiile sunt ușor rănite

Oasele și articulațiile devin slabe din cauza lipsei de exercițiu.Lipsa de exercițiu poate face oasele și articulațiile din organism predispuse la răni. Între timp, se crede că exercițiile fizice regulate reduc riscul de osteopenie (scăderea densității osoase) și osteoporoză (oase slabe și fragile). În plus, a fi activ fizic vă poate ajuta să evitați rănirea și să vă creșteți rezistența în activități.

5. Circumferința taliei mărită și creșterea greutății corporale

Într-un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate, s-a demonstrat că un stil de viață leneș și inactiv din punct de vedere fizic mărește circumferința taliei. Această condiție apare deoarece caloriile din organism nu sunt arse corespunzător, așa că se vor acumula. Așa că nu fi surprins dacă și greutatea crește.

6. Risc crescut de cancer

Exercițiile fizice rare pot crește riscul apariției diferitelor tipuri de cancer. O serie de studii au arătat că un stil de viață leneș și inactiv din punct de vedere fizic poate crește riscul de cancer colorectal (de colon), de sân, plămân și ovarian. Pentru a preveni cancerul, desigur, trebuie făcut un stil de viață sănătos și exerciții fizice regulate. Un studiu a dovedit chiar că a face exercițiile fizice un obicei poate preveni apariția diferitelor tipuri de cancer.

7. Corpul devine lent și ușor obosit

Te simți adesea obosit? S-ar putea să vă lipsească exercițiul. Un studiu a demonstrat că oboseala cu care se confruntă participanții poate fi ușurată după ce au făcut exerciții regulate timp de șase săptămâni. La pacienții cu sindrom de oboseală cronică, se crede că exercițiile fizice regulate cresc energia corpului. Între timp, bolnavii de cancer, scleroză multiplă, HIV/SIDA care se simt adesea obosiți sunt sfătuiți să facă exerciții fizice pentru a rămâne plini de energie.

8. Invitarea diabetului de tip 2

Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din Statele Unite (CDC), lipsa activității fizice poate crește riscul de diabet de tip 2. Activitatea fizică sau exercițiile fizice pot ajuta organismul să controleze glicemia (glucoza), să mențină greutatea, să stabilească tensiunea arterială, si scade colesterolul rau.LDL). În plus, exercițiile fizice regulate sunt eficiente și în creșterea nivelului de colesterol bun din organism.

9. Scăderea calității somnului

Potrivit Sleep Foundation, calitatea somnului se va îmbunătăți dacă faci exerciții fizice timp de 150 de minute timp de o săptămână. Temperatura corpului tău va crește pe măsură ce faci exerciții fizice. Apoi, când ești în pat, temperatura corpului tău va scădea, făcându-te să dormi mai liniștit. Un alt studiu demonstrează, de asemenea, că exercițiile fizice timp de 150 de minute pe săptămână pot îmbunătăți calitatea somnului cu 65%. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Niciodată nu este prea târziu pentru a începe să faci exerciții. Dacă simți că încă nu faci suficient exerciții fizice, nu te descuraja și hotărăște-te să începi să fii activ fizic. Pentru cei dintre voi care doresc să se consulte despre sănătate, întrebați imediat un medic pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ gratuit. Descărcați-l pe App Store sau Google Play acum!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found