cultureaftercomputation.com

Menținerea sănătății reproductive a femeilor se poate face în diferite moduri, inclusiv evitarea comportamentului sexual cu risc ridicat, menținerea unei bune igiene a organelor și un stil de viață sănătos. Nu numai bun pentru fertilitate, menținerea sănătății organelor de reproducere va reduce și riscul de a face diferite boli periculoase, de la infecții cu transmitere sexuală la cancer de col uterin.

Cum să menținem sănătatea reproductivă a femeilor

Iată sfaturi și modalități de a menține sănătatea reproductivă a femeilor pe care le puteți face. Schimbarea regulată a lenjeriei de corp este o modalitate de a menține sănătatea reproductivă a femeilor

1. Curățați în mod obișnuit organele de reproducere

Îngrijirea organelor de reproducere, cum ar fi vaginul și zona din jurul acestuia, vă va ajuta să evitați diferite boli ale organelor intime care pot ataca, inclusiv infecțiile fungice și bacteriene. Pentru a curăța vaginul și zona din jurul lui, iată cum o poți face.

• După spălarea vaginului cu apă, uscați-l imediat cu un prosop moale, șervețel sau altă cârpă, astfel încât zona să nu fie umedă și umedă.
• Utilizați lenjerie de corp din bumbac pentru a absorbi ușor transpirația.
• Schimbați lenjeria intimă de cel puțin 2 ori pe zi.
• După urinat sau defecare, spălați vaginul din față în spate și nu invers.

Pentru că dacă se face de la anus la vagin, se teme că va avea loc un transfer de bacterii și va declanșa infecții în organele de reproducere.

2. Mănâncă alimente sănătoase

În menținerea sănătății reproductive a femeilor, tipul de hrană care intră în organism joacă un rol semnificativ. Deoarece greutatea este prea excesivă sau prea mică, ambele vor declanșa tulburări ale sistemului reproducător și ale nivelului de fertilitate. Deficiența anumitor minerale și vitamine poate afecta, de asemenea, sănătatea organelor reproducătoare feminine și funcțiile acestora. Prin urmare, sunteți sfătuit să consumați în mod regulat alimente sănătoase care sunt bune pentru fertilitate, cum ar fi sparanghelul, brânza, cerealele integrale, stridiile, roșiile, rodiile, până la somon. De asemenea, vi se recomandă să reduceți aportul de alimente bogate în grăsimi, cum ar fi prăjirile. Consumul multor grăsimi trans va reduce sensibilitatea la insulină și va face ca procesul de ovulație sau de maturare a ovulelor la femei să fie perturbat. Acest lucru poate duce la scăderea fertilităţii.

3. Luați multivitamine

Luarea multivitaminelor, în special a celor care conțin acid folic, este foarte bună pentru menținerea sănătății reproducerii la femei. De fapt, se consideră că acest obicei reduce riscul problemelor de fertilitate cu până la 20%. Chiar și așa, trebuie să vă consultați în continuare cu medicul dumneavoastră înainte de a determina tipul de multivitamine care se potrivește cel mai bine condițiilor și nevoilor dumneavoastră. Somnul adecvat este important pentru menținerea sănătății reproductive a femeilor

4. Dormi suficient

Când ești prea obosit și stresat, echilibrul nivelurilor hormonale din organism, inclusiv hormonii care lucrează în organele reproducătoare, va fi perturbat. Acest lucru cu siguranță nu este bun, mai ales pentru femeile care plănuiesc să rămână însărcinate. Pentru a putea reduce nivelul de stres și oboseală, odihnește-te suficient. Pentru unii oameni acest lucru poate fi banal. Dar obținerea unui somn de calitate este într-adevăr foarte sănătos pentru organism.

5. Exerciții regulate

Următorul mod de a menține sănătatea reproductivă a femeilor este exercitarea regulată. Acest lucru va face ca echilibrul hormonal din organism să fie menținut în timp ce se pierde excesul de greutate, ceea ce va crește riscul unei persoane de a dezvolta tulburări de fertilitate. Dar amintiți-vă, pentru a menține sănătatea organelor de reproducere, nu sunteți sfătuit să faceți exerciții fizice excesive. Pentru că efectuarea unor activități fizice prea grele va perturba și echilibrul hormonilor reproductivi.

6. Evitați comportamentul sexual cu risc ridicat

Partenerii sexuali multipli și relațiile sexuale fără utilizarea contracepției pot fi dăunătoare sănătății organelor de reproducere. Deoarece acest comportament va crește riscul bolilor cu transmitere sexuală precum sifilisul, herpesul genital, gonoreea, la HIV. Comportamentul sexual cu risc ridicat va crește, de asemenea, numărul de sarcini neplanificate, inclusiv la adolescente. De fapt, sarcina și nașterea la o vârstă fragedă pot crește riscul apariției diferitelor boli periculoase.

7. Renunță la fumat

Acest obicei prost nu va afecta doar plămânii, ci și sănătatea reproductivă a femeilor. Femeile care fumează sunt evaluate ca având un risc de două ori mai mare de infertilitate în comparație cu femeile care nu fumează. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Dacă faceți în mod regulat cum să mențineți sănătatea reproductivă a femeilor, vă va ajuta să evitați diferite condiții periculoase. Pe lângă pașii de mai sus, vi se recomandă să consultați în mod regulat un medic, mai ales dacă încep să apară simptome de tulburări ale organelor de reproducere. Dacă doriți să aflați mai multe despre plângerile pe care le simțiți despre vagin sau alte organe de reproducere, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.