cultureaftercomputation.com

Savurând o ceașcă de cafea dimineața, este cu siguranță o activitate preferată pentru mulți oameni. Ești unul dintre acei oameni care beau cafea în mod regulat în timpul zilei? Cafeaua este într-adevăr una dintre cele mai sănătoase băuturi, dacă știi să bei cafeaua corect. Cafeaua este o băutură, care este bogată în molecule antioxidante. În plus, mai multe studii demonstrează și beneficiile consumului de cafea, în combaterea diferitelor boli. [[Articol similar]]

Cum să bei cafea corect și sănătos

Cum să bei cafea sănătoasă, inclusiv acordând atenție orelor de băut cafea, numărului de cești, ingredientelor naturale care pot fi adăugate. În plus, fii atent și la îndulcitorii pe care îi amesteci la fiecare înghițitură de cafea. Iată cum să bei cafea, pentru ca aceasta să devină o activitate mai sănătoasă pentru tine.

1. Evitați să beți cafea după ora 14.00

Regulile pentru consumul de cafea care trebuie luate în considerare mai întâi sunt despre un moment bun pentru a bea cafea. Vă recomandăm să nu comandați băuturi de cafea după ora 14.00. În timp ce cofeina poate acționa ca un stimulent al creierului, consumul după ora 14:00 poate perturba somnul noaptea. Acest efect ar trebui să fie o îngrijorare, mai ales dacă treci adesea prin nopți nedormite. Alternativ, încercați să beți o băutură cu mai puțină cofeină, dacă aveți nevoie de un stimulent după ora 14.00. Ceaiul verde, poate fi o băutură alternativă pentru a calma mintea. Citește și: Acesta este cel mai bun moment pentru a bea cafea, nu atunci când cortizolul este ridicat

2. Nu bea prea mult

Ca iubitor de cafea, cu siguranță înțelegeți deja eficacitatea acestei băuturi în creșterea apetitului dispozitie și puterea de lucru. Totuși, deși sănătos, trebuie totuși să fii atent la numărul de cești de cafea consumate. Rezultatele cercetărilor în urmă cu ceva timp, care au fost publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică recomand, regula de a bea cafea este de maxim 6 cesti intr-o zi.

3. Reduceți sau evitați zahărul ca îndulcitor

Modul corect de a bea cafea, aparent, este să nu adaugi niciun îndulcitor. Pentru unii oameni, este foarte dificil să bei cafea fără a amesteca câteva linguri de zahăr. Ar trebui să limitați consumul de zahăr, deoarece poate crește riscul de obezitate și diabet. Mai ales în acest moment, s-ar putea să vă fie dificil să controlați consumul de zahăr din băuturile contemporane, care se dezvoltă din ce în ce mai mult. Ca înlocuitor al zahărului, puteți adăuga niște îndulcitori naturali care sunt mai sănătoși. Stevia, una dintre ele, este disponibilă în mai multe mărci în Indonezia.

4. Presărați niște pudră de ghimbir în ceașca de cafea

Ghimbirul este un condiment pentru gătit, care este familiar oamenilor din Indonezia. Pe lângă faptul că este adesea adăugat la un pahar de ceai, puteți adăuga și ghimbir la o ceașcă de cafea. Ghimbirul conține molecule antioxidante și compuși antiinflamatori, deci este foarte bun pentru sănătatea organismului. În plus, acest condiment are și o popularitate pentru a face față greaței, scăderea colesterolului și atenuarea problemelor digestive. Metoda este, de asemenea, foarte ușoară. Pur și simplu presari mai puțin de 1 linguriță de ghimbir măcinat într-o ceașcă de cafea.

5. Alege un tip de cafea mai sanatos

O modalitate de a bea cafea sănătoasă este să alegi un tip de cafea organică. Cafeaua organică este cafeaua care provine din boabe cultivate fără substanțe chimice, cum ar fi pesticidele. Conform cercetărilor, pesticidele și substanțele chimice sintetice pot provoca diverse probleme de sănătate, așa că este mai bine să alegeți tipuri de cafea organice.

6. Preparați cafeaua cu hârtie de filtru

Dacă consumați des cafea măcinată, este mai bine să folosiți hârtie de filtru înainte de a o bea. Cafeaua preparată conține compuși cafestol care pot crește nivelul de colesterol din sânge. Prin urmare, pentru a reduce nivelul de colesterol din cafea, puteți folosi hârtie de filtru pentru a filtra cafeaua înainte de a o bea. Prepararea cafelei în acest fel poate reduce cantitatea de cafestol, eliminând astfel eficient cofeina și antioxidanții.

Pericolele de a bea prea multă cafea în fiecare zi

Dacă este consumată în exces fără reguli de consum, cafeaua poate provoca diverse efecte secundare periculoase. Unul dintre pericolele consumului zilnic de cafea în exces este:

• Interfer cu activitățile zilnice din cauza problemelor de somn și deseori a fi neliniștit și anxios
• Amenințarea sănătății stomacului și a organelor digestive
• Crește riscul de boli de inimă la persoanele cu anumite mutații genetice
• Dăunează sănătății dinților și gingiilor

Pentru a evita pericolele cafelei, puteți face diverse moduri de a vă bucura de cafea sănătoasă, cum ar fi alegerea unui moment bun pentru a bea cafea, pentru a face cafea mai sănătoasă. Cum să bei o cafea delicioasă și sănătoasă este să nu adaugi mult zahăr sau să nu îl folosești deloc. Citește și: Pot să beau cafea după masă? Aceasta este explicația

Note de la SehatQ

Mai multe studii au demonstrat, eficacitatea cafelei pentru sănătate și reduce riscul apariției diferitelor boli. Chiar și așa, trebuie să acordați atenție modului de a bea o cafea sănătoasă, inclusiv orelor de băut cafea, numărului de cești, îndulcitorilor care sunt amestecați. Dacă doriți să vă consultați direct cu un medic despre sănătatea cafelei, putețichat medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ.

Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store.