Diverse beneficii ale beta glucanului pentru sănătate, inclusiv bun pentru inimă

Nu este un secret pentru nimeni că fibrele sunt un nutrient important pentru organism. Există diferite tipuri de fibre conținute în alimente, care pot fi împărțite în fibre solubile și fibre insolubile. Una dintre fibrele solubile în apă este beta-glucanul, o fibră populară deoarece are o serie de beneficii pentru sănătate.

Ce este beta glucanul?

Beta glucanul este un tip de fibre alimentare solubile în apă. Această fibră este asociată cu o varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv controlul colesterolului și promovarea sănătății inimii. Fibrele solubile, cum ar fi beta glucanul, se pot amesteca parțial cu apa, în timp ce fibrele insolubile nu se amestecă deloc. Fibrele solubile, cum ar fi beta glucanul, nu pot fi digerate de organism și coboară lent în intestine. Natura beta glucanului face carbohidrații mai lent atunci când sunt digerați de organism. Acest lucru va ajuta la menținerea stabilă a zahărului din sânge. În plus, fibrele, cum ar fi beta glucanul, trec și prin intestine și iau colesterolul cu ea. Fibrele de beta glucan pot fi găsite într-o varietate de alimente, inclusiv cereale integrale, grâu și ovăz. Unele tipuri de ciuperci, și anume maitake și reishi, conțin și beta glucan. În plus, ca și alte tipuri de fibre, beta glucanul este disponibil și sub formă de supliment.

Beneficiile potențiale pentru sănătate ale beta glucanului

Ca fibră solubilă în apă, beta glucanul oferă, de asemenea, câteva beneficii potențiale pentru sănătate. Beneficiile beta glucanului, inclusiv:

1. Controlează glicemia

Studiile concluzionează că beta glucanul are potențialul de a controla zahărul din sânge și de a controla diabetul. Într-un studiu publicat în 2014, consumul de beta glucan a fost eficient în scăderea nivelului de glucoză la diabetici. În această cercetare, se afirmă că aportul de doze mari sau mici de beta glucan pe termen lung se crede că oferă un efect mai bun. Deși interesant, cercetătorii din acest studiu observă că doar consumul de beta glucan nu este suficient pentru a avea un efect asupra diabetului.

2. Menține sănătatea inimii

Se știe deja că fibrele sunt sănătoase pentru organul inimii. De fapt, alimentele etichetate „bune pentru inimă” conțin niveluri ridicate de beta glucan. Unele cercetări menționează, de asemenea, că beta glucanul ajută la controlul colesterolului. De exemplu, într-un studiu publicat în Recenzii de nutriție raportat, consumul de ovăz care conține 3 grame de beta glucan pe zi scade colesterolul rău sau LDL între 5 și 7%.

3. Creste rezistenta

Un alt beneficiu interesant al beta glucanului este potențialul său pentru sistemul imunitar. Se crede că beta glucanul stimulează activitatea sistemului imunitar și îl ajută să lupte mai eficient împotriva infecțiilor. Cu toate acestea, sunt încă necesare cercetări suplimentare, în special studiile pe oameni.

4. Se crede că poate inhiba celulele canceroase

Un studiu preliminar afirmă că beta glucanul are potențialul de a activa celulele și proteinele organismului pentru a lupta împotriva celulelor canceroase, cum ar fi celulele T și celulele natural killer. Studiile pe animale au raportat, de asemenea, potențialul beta-glucanului de a inhiba răspândirea celulelor canceroase. Deși interesant, sunt necesare cercetări suplimentare de o calitate mai bună pentru a confirma aceste constatări.

Efectele secundare ale beta glucanului de care trebuie să aveți grijă

Beta glucanul este în general sigur pentru consumul de către mulți oameni. Cu toate acestea, pentru pacienții care suferă de hipoglicemie, consumul de beta glucan trebuie să fie atent din cauza efectului său asupra scăderii zahărului din sânge. Un alt lucru de luat în considerare atunci când utilizați suplimente cu beta glucan este doza. Dacă ați consumat alimente care au un conținut scăzut de fibre, atunci consumul de suplimente de beta glucan ar trebui să se facă treptat și lent. Excesul de fibre poate declanșa tulburări de stomac, flatulență și gaze. Fibrele în exces pot declanșa flatulență.Siguranța utilizării suplimentelor de beta glucan la femeile însărcinate, mamele care alăptează și copii nu este, de asemenea, cunoscută cu certitudine. Prin urmare, ar trebui să consultați un medic pentru a nu se întoarce împotriva corpului. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Beta glucanul este un tip de fibră care este solubilă în apă, deci are o serie de beneficii potențiale pentru sănătate. Beta glucanul este disponibil sub formă de supliment, pe care îl puteți discuta cu medicul dumneavoastră cu privire la utilizarea acestuia.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found