Aveți nevoie de vitamine osoase pentru bătrâni?
Forța osoasă va scădea odată cu vârsta. Acest lucru crește riscul de rănire și boli osoase la vârstnici. Osteoporoza este un exemplu. Cu toate acestea, este necesar să luați vitamine osoase pentru persoanele în vârstă? Pentru a afla răspunsul, luați în considerare următoarele recenzii despre tipurile de vitamine osoase pentru vârstnici și cum să mențineți sănătatea oaselor pentru vârstnici. 
Calciul poate fi găsit în lapte. Când vorbim despre sănătatea oaselor, despre acest mineral trebuie discutat. Calciul este cel mai important mineral pentru oase. În acest caz, calciul este principalul mineral care alcătuiește oasele. Celulele osoase continuă să se regenereze. Adică, celulele osoase vechi vor fi descompuse și înlocuite cu altele noi. Calciu care va ajuta ulterior la înlocuirea osului nou. Aceasta este importanta consumului de calciu in fiecare zi. Deși cantitatea de calciu absorbită de organism poate varia de la persoană la persoană, se recomandă să consumați 1.000 mg de calciu pe zi. Are ca scop protejarea structurii și rezistenței osoase. 
Omega 3 este una dintre vitaminele care sunt bune pentru oasele persoanelor în vârstă.Acizii grași Omega 3 sunt, de asemenea, buni pentru susținerea sănătății oaselor. S-a dovedit că Omega 3 poate proteja oasele de osteoporoză în timpul procesului de îmbătrânire. În acest caz, consumul de omega 3 poate reduce riscul de scădere a densității osoase și deteriorarea osului, precum și creșterea formării osoase. 
Vitaminele osoase pentru vârstnici pot fi necesare în cantități recomandate de medici.Oferirea de vitamine pentru vârstnici sau alte suplimente trebuie ajustate la condițiile de sănătate ale acestora și la toleranța nevoilor zilnice. Deci, recomandarea unui medic este foarte necesară. Consumul nediscriminatoriu de vitamine osoase pentru persoanele in varsta poate creste riscul de probleme de sanatate sau poate agrava starea acestora. Dacă aveți suficiente vitamine și minerale pentru oase din alimente în fiecare zi, luarea suplimentelor nu este cu adevărat necesară. Citat de la Clinica Mayo, consumul excesiv dincolo de limitele de toleranță ale nevoilor organismului nu va oferi o protecție suplimentară oaselor dumneavoastră. Acest lucru crește de fapt riscul altor probleme de sănătate, cum ar fi hipercalcemia. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a decide să luați sau să administrați vitamine osoase pentru persoanele în vârstă. Medicul dumneavoastră va ajusta tipul și doza de suplimente în funcție de starea dumneavoastră de sănătate. De fapt, cel mai bun moment pentru a maximiza aportul de oase sau suplimentarea este atunci când sunt copii până la adulți tineri. În acest moment, creșterea osoasă atinge cea mai bună fază. După ce ai împlinit vârsta de 30 de ani și peste, ai atins vârful de masă osoasă. De aceea, din copilarie si pana la varsta adulta tanara ar trebui sa consumi alimente sau bauturi bogate in vitamine si minerale care sunt bune pentru oase. Acest lucru va reduce riscul de fragilitate osoasă la bătrânețe. [[Articol similar]] 
Exercițiile fizice ajută la menținerea sănătății oaselor la vârstnici. Iată câteva modalități de a menține sănătatea oaselor la vârstnici:
Varietate de vitamine osoase pentru vârstnici
Iată câteva suplimente pentru oase și articulații sub formă de vitamine, minerale și nutrienți care sunt bune pentru sănătatea oaselor, inclusiv pentru persoanele în vârstă. Înainte de a-l consuma, trebuie să consultați mai întâi medicul dumneavoastră.1. Calciu
Calciul poate fi găsit în lapte. Când vorbim despre sănătatea oaselor, despre acest mineral trebuie discutat. Calciul este cel mai important mineral pentru oase. În acest caz, calciul este principalul mineral care alcătuiește oasele. Celulele osoase continuă să se regenereze. Adică, celulele osoase vechi vor fi descompuse și înlocuite cu altele noi. Calciu care va ajuta ulterior la înlocuirea osului nou. Aceasta este importanta consumului de calciu in fiecare zi. Deși cantitatea de calciu absorbită de organism poate varia de la persoană la persoană, se recomandă să consumați 1.000 mg de calciu pe zi. Are ca scop protejarea structurii și rezistenței osoase. 2. Vitamina D
Vitamina D este vitamina recomandată pentru menținerea sănătății oaselor. În acest caz, vitamina D joacă un rol în a ajuta organismul să absoarbă calciul. De aceea, vitamina D este o vitamina osoasa recomandata persoanelor in varsta. Vitamina D funcționează pentru a menține densitatea osoasă și pentru a preveni pierderea osoasă. Experții recomandă un aport zilnic de 2.000 UI de vitamina D. Cu toate acestea, acest număr este cu siguranță diferit pentru fiecare persoană. Consultați mai întâi un medic pentru a determina nevoile dvs. de vitamina D. Pe lângă faptul că iei vitamine, te poți bucura și de soarele dimineții. Soarele dimineții va ajuta la „activarea” vitaminei D din organism. Nu uitați să purtați protecție solară pentru a nu vă arde pielea. În afară de suplimente și plajă, puteți obține acest nutrient și din alimente bogate în vitamina D, cum ar fi peștele, ficatul și brânza.3. Vitamina K
O alta vitamina osoasa care este recomandata persoanelor in varsta este vitamina K. Vitamina K joaca un rol in sustinerea sanatatii oaselor prin modificarea unei proteine implicate in formarea oaselor si anume osteocalcina. Această modificare permite osteocalcinei să se lege de mineralele din oase și ajută la prevenirea pierderii de calciu din oase. Într-un studiu publicat în Jurnalul metabolismului osos și mineral S-a sugerat că modificarea osteocalcinei datorită suplimentării cu vitamina K poate crește densitatea osoasă la femeile aflate în postmenopauză. Femeile care au trecut prin menopauză sunt în general mai susceptibile la pierderea osoasă, denumită osteoporoză. De aceea, tu sau părinții tăi ai putea lua în considerare vitamina K pentru a menține sănătatea oaselor. [[Articol similar]]4. Proteine
Proteina este un element de construcție foarte important pentru organism. De fapt, aproximativ 50% din os este format din proteine. Deficitul de proteine poate avea un impact asupra ratei de formare și degradare a oaselor și poate reduce absorbția de calciu. Aceasta este ceea ce cauzează scăderea rezistenței și a densității osoase. În acest caz, experții recomandă consumul a 100 de grame de proteine zilnic. Motivul este că aportul în exces de proteine nu este, de asemenea, bun pentru oase.5. Omega 3
Omega 3 este una dintre vitaminele care sunt bune pentru oasele persoanelor în vârstă.Acizii grași Omega 3 sunt, de asemenea, buni pentru susținerea sănătății oaselor. S-a dovedit că Omega 3 poate proteja oasele de osteoporoză în timpul procesului de îmbătrânire. În acest caz, consumul de omega 3 poate reduce riscul de scădere a densității osoase și deteriorarea osului, precum și creșterea formării osoase. 6. Magneziu
Pe lângă calciu, magneziul este și un mineral care se găsește în oase. Magneziul joacă un rol în transformarea vitaminei D într-o formă activă care crește absorbția calciului. Consumul de magneziu suficient, care este de aproximativ 400 mg pe zi, poate crește densitatea osoasă.7. Zinc
Deși sunt necesare doar în cantități mici, zincul sau zincul includ și minerale care sunt bune pentru sănătatea oaselor. Zincul poate crește formarea de celule care formează oase și poate preveni deteriorarea excesivă a oaselor. De aceea, zincul este recomandat pentru a susține creșterea osoasă la copii și pentru a menține densitatea osoasă la părinți.8. Vitamina C
Pe lângă sprijinirea sănătății corpului, vitamina C este bună și pentru sănătatea oaselor. În acest caz, vitamina C joacă un rol în stimularea producției de celule care formează oase. Efectul antioxidant al vitaminei C poate proteja, de asemenea, celulele osoase de deteriorare. Consultați-vă medicul cu privire la tipul și doza de vitamina C care este sigură pentru persoanele în vârstă. Motivul este că o parte din vitamina C are un gust acru și nu este potrivită pentru stomac. [[Articol similar]]Ar trebui bătrânii să ia vitamine pentru oase?
Vitaminele osoase pentru vârstnici pot fi necesare în cantități recomandate de medici.Oferirea de vitamine pentru vârstnici sau alte suplimente trebuie ajustate la condițiile de sănătate ale acestora și la toleranța nevoilor zilnice. Deci, recomandarea unui medic este foarte necesară. Consumul nediscriminatoriu de vitamine osoase pentru persoanele in varsta poate creste riscul de probleme de sanatate sau poate agrava starea acestora. Dacă aveți suficiente vitamine și minerale pentru oase din alimente în fiecare zi, luarea suplimentelor nu este cu adevărat necesară. Citat de la Clinica Mayo, consumul excesiv dincolo de limitele de toleranță ale nevoilor organismului nu va oferi o protecție suplimentară oaselor dumneavoastră. Acest lucru crește de fapt riscul altor probleme de sănătate, cum ar fi hipercalcemia. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a decide să luați sau să administrați vitamine osoase pentru persoanele în vârstă. Medicul dumneavoastră va ajusta tipul și doza de suplimente în funcție de starea dumneavoastră de sănătate. De fapt, cel mai bun moment pentru a maximiza aportul de oase sau suplimentarea este atunci când sunt copii până la adulți tineri. În acest moment, creșterea osoasă atinge cea mai bună fază. După ce ai împlinit vârsta de 30 de ani și peste, ai atins vârful de masă osoasă. De aceea, din copilarie si pana la varsta adulta tanara ar trebui sa consumi alimente sau bauturi bogate in vitamine si minerale care sunt bune pentru oase. Acest lucru va reduce riscul de fragilitate osoasă la bătrânețe. [[Articol similar]] Cum să mențineți sănătatea oaselor la vârstnici
Exercițiile fizice ajută la menținerea sănătății oaselor la vârstnici. Iată câteva modalități de a menține sănătatea oaselor la vârstnici: - Rămâneți activ și faceți exerciții regulate
- Fă-ți timp să faci plajă dimineața
- Consumul de alimente sănătoase și echilibrate din punct de vedere nutrițional, în special cele bogate în calciu, vitamina D și proteine
- Evitați fumatul și consumul de alcool
- Menține sănătatea ochilor pentru a preveni rănile, cum ar fi căderile, care pot agrava condițiile osoase
- Menține sănătatea urechii pentru a menține echilibrul corpului
- Verificați în mod regulat cu medicul. Acest lucru poate fi legat de starea dumneavoastră de sănătate sau de evaluarea medicamentelor pe care le luați
- Faceți-vă casa mai prietenoasă pentru vârstnici, de exemplu, oferind un mâner pe toaletă pentru a preveni căderile
