Obosit de muncă? Iată 12 sfaturi simple de depășit
Oboseala de lucru este adesea resimțită de lucrătorii de birou, în special în timpul orelor lungi de întâlniri și fiind umbriți termen limita. Nu numai epuizată fizic, ci și sănătatea mintală poate fi o victimă. Din păcate, încă sunt mulți angajați care subestimează oboseala cauzată de muncă. De fapt, dacă este lăsat necontrolat, impactul este foarte rău pentru sănătate. Pentru a depăși acest lucru, încercați să identificați aceste sfaturi diverse! 
Obosit de muncă poate fi depășit cu exerciții fizice regulate! Încercați auto-introspecția, de multe ori stai și te uiți la ecranul computerului în timp ce ești la birou? Atentie, acest obicei iti poate face ochii obositi si obosit de munca sa domine din ce in ce mai mult. Mersul pe jos timp de 15 minute în fiecare zi vă poate oferi suficientă energie pentru a lucra mai productiv. Obișnuiește-te să faci sport în mod regulat, fără a fi nevoie de intensitate mare. poti sa faci yoga, jogging, la ciclism. 
Evitați stresul pentru a supraviețui oboselii de la muncă! Stresul de la locul de muncă este greu de evitat, mai ales atunci când mintea se chinuie să găsească soluții. Cu toate acestea, nu vă lăsați să vă stresați excesiv, deoarece acest lucru vă poate epuiza energia fizică și mentală, astfel încât să apară oboseala de la muncă. Încercați mai multe exerciții fizice regulate (yoga sau tai chi), citiți o carte preferată sau socializați cu prietenii apropiați. Acest lucru poate reduce stresul și te poate face mai energic.
12 sfaturi pentru a depăși oboseala
În afară de întâlniri, termen limita, precum și diverse alte activități de birou, există încă mulți factori care pot provoca oboseală la locul de muncă, cum ar fi stresul, lipsa somnului, tiparele de alimentație și un stil de viață nesănătos. Dacă nu este tratată, nu este imposibil ca organismul să o facă cădere brusca și s-a îmbolnăvit. Pentru a depăși oboseala la locul de muncă, să identificăm mai jos o serie de sfaturi.1. Mănâncă regulat
Te simți obosit de munca care nu dispare niciodată? S-ar putea ca dieta ta să fie nesănătoasă și neregulată. Rețineți că mâncatul regulat vă poate oferi suficientă energie pentru a lucra, astfel încât acest sentiment de oboseală să poată fi evitat. Încercați să mâncați mai regulat, bineînțeles cu alimente sănătoase, precum fructele și legumele. În plus, puteți mânca și gustări sănătoase la fiecare 3-4 ore. Astfel, oboseala de a munci încetul cu încetul se va vindeca.2. Multă mișcare și exercițiu
Obosit de muncă poate fi depășit cu exerciții fizice regulate! Încercați auto-introspecția, de multe ori stai și te uiți la ecranul computerului în timp ce ești la birou? Atentie, acest obicei iti poate face ochii obositi si obosit de munca sa domine din ce in ce mai mult. Mersul pe jos timp de 15 minute în fiecare zi vă poate oferi suficientă energie pentru a lucra mai productiv. Obișnuiește-te să faci sport în mod regulat, fără a fi nevoie de intensitate mare. poti sa faci yoga, jogging, la ciclism. 3. Ai grijă de greutatea ta
Dacă aveți un cântar acasă, încercați să vă verificați în mod regulat greutatea. Excesul de greutate (obezitatea) poate face corpul să se simtă mai obosit, mai ales cu o multitudine de activități la birou. În plus, excesul de greutate poate pune o presiune suplimentară asupra inimii, așa că nu fi surprins dacă te simți obosit de la muncă. Dacă într-adevăr aveți exces de greutate, încercați să reduceți porția de mâncare și să faceți sport activ. Dacă se atinge greutatea corporală ideală, corpul se va simți mai energic.4. Încercați Puterea de somn
Pentru cei dintre voi cărora le place să se simtă obosiți de la muncă și somnoroși la birou, încercați-l Puterea de somn. Pentru a face acest lucru, tot ce trebuie să faci este să pui capul pe masă și să închizi ochii. Puterea de somn durează aproximativ 15-30 de minute, poți folosi o pauză pentru a o face. Nu uitați să activați alarma pentru a nu merge prea departe. Puterea de somn se crede că oferă energie suplimentară pentru ca organismul să se miște toată ziua.5. Nu lucra pe întuneric
Obosit de muncă tinde să te facă somnoros și să vrei să dormi. Acest lucru ar putea fi cauzat de un spațiu de lucru întunecat și de iluminare minimă. Deschideți ferestrele și lăsați lumina soarelui să vă lumineze spațiul de lucru. Experții cred că lumina soarelui poate crește concentrarea și energia.6. Spălați-vă fața cu apă rece
Se crede că spălarea feței cu apă rece ameliorează somnolența și oboseala. tu stii. Când te simți obosit, încearcă să mergi la baie și să te speli pe față cu apă rece. Se crede că aceasta oferă energie organismului instantaneu. După aceea, încearcă să ieși afară și să bei puțin aer rece. Când aerul atinge o față udă, se crede că nivelul nostru de vigilență și concentrare poate crește.7. Rămâneți activ și productiv
Obosit de muncă și somnoros la birou poate apărea atunci când ești turbă sau nu faci nimic. De fapt, dacă nu ești productiv, atunci corpul se poate simți mai obosit decât de obicei. Încercați să faceți alte activități, de exemplu să ajutați un coleg să-și termine munca.8. Dormi regulat
Cea mai frecventă cauză a oboselii la locul de muncă este lipsa somnului pe timp de noapte. De fapt, orele de somn adecvate și de calitate pot oferi mai multă energie atunci când lucrezi în timpul zilei. Potrivit Colegiului Regal al Psihiatrilor, a merge la culcare și a te trezi în același timp în mod regulat te poate ajuta să obții mai multă energie pentru activitățile zilnice.9. Evita stresul
Evitați stresul pentru a supraviețui oboselii de la muncă! Stresul de la locul de muncă este greu de evitat, mai ales atunci când mintea se chinuie să găsească soluții. Cu toate acestea, nu vă lăsați să vă stresați excesiv, deoarece acest lucru vă poate epuiza energia fizică și mentală, astfel încât să apară oboseala de la muncă. Încercați mai multe exerciții fizice regulate (yoga sau tai chi), citiți o carte preferată sau socializați cu prietenii apropiați. Acest lucru poate reduce stresul și te poate face mai energic. 
