8 alimente pentru mamele care alăptează pentru bebeluși inteligenți
Hrana pentru mamele care alăptează, astfel încât bebelușii să fie inteligenți, ar trebui să fie de fapt foarte hrănitoare pentru a sprijini dezvoltarea creierului. În plus, alimentația mamei trebuie să fie și profitabilă pentru producția de lapte. Pentru că, alăptarea poate ajuta la creșterea inteligenței bebelușului. În cercetările publicate în Archives of Disease in Childhood: Fetal & Neonatal, sugarii care au fost alăptați mai mult de 8 luni au avut scoruri mai mari de IQ și performanțe de învățare mai mari. Prin urmare, este mai înțelept să alegeți alimente pentru mamele care alăptează, astfel încât bebelușii să fie deștepți, iar laptele matern să fie neted. Deci, care sunt opțiunile? 
S-a dovedit că ouăle conțin omega-3, colină, zinc, lizina , și luteină Într-un ou este bogat în omega-3, colină, zinc, lizina și luteină. Pe baza cercetărilor de la Nutrients, colina din ouă este importantă pentru menținerea memoriei și a abilităților de învățare atunci când micuțul tău crește, în timp ce lizina util pentru reducerea anxietății și a stresului emoțional. Pe de altă parte, zincul este util pentru protejarea creierului de deteriorarea ADN-ului și ARN-ului. Cercetările publicate de Biological Psychiatry au descoperit că deficiența de zinc este strâns legată de scăderea abilităților de învățare și riscul de retard mental la copii. În cele din urmă, aportul de luteină în alimentele pentru mamele care alăptează, astfel încât bebelușii să fie inteligenți, este, de asemenea, strâns legat de creșterea abilităților cognitive. [[related-article]] Atunci când este combinată cu aportul de omega-3, cum ar fi DHA, luteina este capabilă să îmbunătățească abilitățile de învățare pentru a fi mai eficientă, să ascuți memoria și să îmbunătățească fluența limbajului. Descoperirile sunt prezentate în revista Current Developments in Nutrition. Asigurați-vă că mama nu consumă în exces ouă, deoarece acestea pot crește nivelul de colesterol. 
Iaurtul este bogat în vitamine B care sunt bune pentru digestie și creierul copilului. Iaurtul este dovedit a fi bogat în vitamine B care funcționează ca antiinflamator. Potrivit cercetărilor din The American Journal of Clinical Nutrition, aportul adecvat de vitamine B poate proteja creierul bebelușului de riscul deteriorării cognitive. Cu toate acestea, ar trebui să alegeți iaurt simplu ( iaurt simplu ) ca hrană pentru mamele care alăptează, astfel încât bebelușii să fie deștepți. Zahărul adăugat și grăsimile saturate în iaurtul aromat pot perturba echilibrul bacteriilor bune din tractul digestiv al mamei. Studiile arată că coloniile de bacterii bune de la mamă pot fi transferate la copil. Un dezechilibru de bacterii în primele zile ale vieții unui bebeluș poate avea un impact asupra dezvoltării sistemului imunitar al acestuia, care poate afecta sănătatea micuțului mai târziu în viață. În plus, iaurtul este bun și pentru dispozitie Păpuşă. Cercetările de la Food Science & Nutrition și Archives of Psychiatric Nursing au explicat că probioticele din iaurt pot crește serotonina, ceea ce poate face starea de spirit a bebelușului mai controlată. 
Sardinele sunt bogate în omega-3 este bună pentru inteligența Micutului.Spre deosebire de grăsimile saturate, grăsimea găsită în acest pește este bogată în omega-3 care este bun pentru creier. Cercetările din The Scientific World Journal explică că aproximativ 15 până la 30% din creier este format din acizi grași omega-3. Prin urmare, acizii grași omega-3 din alimentele pentru mamele care alăptează, astfel încât bebelușii să fie inteligenți, sunt utili pentru menținerea sistemului nervos central și sunt importanți pentru dezvoltarea creierului bebelușului în creșterea sa timpurie. Peștii care sunt bogati în omega-3 includ somonul, macroul și sardinele. Cu toate acestea, fiți conștienți de contaminarea cu mercur în acești pești. Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) limitează consumul de pește la 2-3 porții pe săptămână, astfel încât mamele să nu sufere otrăvire cu mercur. 
Broccoli este bogat în antioxidanți pentru a proteja creierul bebelușului de daune.Broccoli este potrivit și ca hrană pentru mamele care alăptează, astfel încât bebelușii să fie inteligenți. Pe baza cercetărilor de la Mini Reviews in Medicinal Chemistry, broccoli s-a dovedit a fi bogat în vitamina C, vitamina E și luteină și zeaxantina care funcționează ca antioxidanți. Mai târziu, antioxidanții sunt utili pentru a proteja celulele creierului bebelușului de daune cauzate de expunerea la radicalii liberi. În plus, broccoli este, de asemenea, bogat în vitamina K. Descoperirile lui Maturitas au spus că vitamina K ajută la menținerea mai bună a memoriei micuțului tău atunci când crește. [[Articol similar]] 
Fasolea roșie s-a dovedit a fi bogată în creșterea inteligenței bebelușului.Ca hrană pentru mamele care alăptează, astfel încât bebelușii să fie deștepți, nucile și semințele conțin tocoferoli care funcționează ca antioxidanți. Acest lucru este prezentat în cercetări de la Nature Reviews Neuroscience. În plus, conform cercetărilor de la Neurobiology of Aging, nucile și semințele sunt bogate în acid linoleic (ALA), care este util pentru îmbunătățirea abilităților de învățare și memorie ale bebelușilor. Cerealele care sunt recomandate ca hrană pentru mamele care alăptează pentru ca bebelușii să fie inteligenți includ: 
Spanacul indeplineste aportul de acid folic al mamei pentru ca cel mic sa fie mai destept Spanacul poate fi folosit si ca hrana pentru mamicile care alapteaza pentru ca bebelusul sa fie destept. Spanacul este dovedit a fi bogat în acid folic, deoarece la 100 de grame conține 194 mcg de acid folic. Aceasta înseamnă că consumul unei porții de spanac (100 g) este capabil să satisfacă 32,3% din necesarul zilnic de acid folic al mamelor care alăptează conform regulilor (RDA) recomandate de Ministerul Sănătății. Conținutul de acid folic din laptele matern care mănâncă cu sârguință spanac pare să fie, de asemenea, util pentru menținerea memoriei și a abilităților de gândire ale copiilor. Evident, cercetările de la Științe Neurologice arată că acidul folic reduce nivelul de homocisteină care declanșează inflamația la nivelul creierului. Se știe că inflamația provoacă leziuni ale celulelor din creierul copilului. 
Avocado îmbunătățește calitatea laptelui matern, astfel încât acesta este bun pentru creierul micuțului.Așa cum s-a discutat anterior, s-a dovedit că alăptarea crește IQ-ul copilului. Prin urmare, laptele matern de calitate trebuie dat și celui mic. Cercetările publicate în Annals of Nutrition and Metabolism afirmă că unul dintre ingredientele găsite în laptele matern este acid oleic . Aparent, avocado este, de asemenea, bogat în acid oleic care poate adăuga conținut acid oleic în laptele matern pentru ca acesta să fie de calitate superioară. 
Afinele conțin antioxidanți pentru a reduce riscul de afectare a nervilor la nivelul creierului bebelușului.Boburile de pădure s-au dovedit a fi potrivite ca hrană pentru mamele care alăptează, astfel încât bebelușii să fie inteligenți. Pentru că, afine conţine un antioxidant numit antociani care acționează ca un agent antiinflamator. Asta face afine pot reduce riscul de deteriorare a funcției nervoase din creier atunci când copilul crește mai târziu, arată cercetările de la Neural Regeneration Research. Nu numai asta. Studiul a mai precizat că conținutul de polifenoli din fructe fructe de padure utilă pentru îmbunătățirea memoriei, precum și a abilităților de învățare și a activității cognitive în general.
Hrană pentru mamele care alăptează, astfel încât bebelușii să fie inteligenți
Pentru ca bebelusul sa fie mereu destept, iata ce alimente sunt recomandate mamelor care alapteaza:1. Ouă
S-a dovedit că ouăle conțin omega-3, colină, zinc, lizina , și luteină Într-un ou este bogat în omega-3, colină, zinc, lizina și luteină. Pe baza cercetărilor de la Nutrients, colina din ouă este importantă pentru menținerea memoriei și a abilităților de învățare atunci când micuțul tău crește, în timp ce lizina util pentru reducerea anxietății și a stresului emoțional. Pe de altă parte, zincul este util pentru protejarea creierului de deteriorarea ADN-ului și ARN-ului. Cercetările publicate de Biological Psychiatry au descoperit că deficiența de zinc este strâns legată de scăderea abilităților de învățare și riscul de retard mental la copii. În cele din urmă, aportul de luteină în alimentele pentru mamele care alăptează, astfel încât bebelușii să fie inteligenți, este, de asemenea, strâns legat de creșterea abilităților cognitive. [[related-article]] Atunci când este combinată cu aportul de omega-3, cum ar fi DHA, luteina este capabilă să îmbunătățească abilitățile de învățare pentru a fi mai eficientă, să ascuți memoria și să îmbunătățească fluența limbajului. Descoperirile sunt prezentate în revista Current Developments in Nutrition. Asigurați-vă că mama nu consumă în exces ouă, deoarece acestea pot crește nivelul de colesterol. 2. Iaurt
Iaurtul este bogat în vitamine B care sunt bune pentru digestie și creierul copilului. Iaurtul este dovedit a fi bogat în vitamine B care funcționează ca antiinflamator. Potrivit cercetărilor din The American Journal of Clinical Nutrition, aportul adecvat de vitamine B poate proteja creierul bebelușului de riscul deteriorării cognitive. Cu toate acestea, ar trebui să alegeți iaurt simplu ( iaurt simplu ) ca hrană pentru mamele care alăptează, astfel încât bebelușii să fie deștepți. Zahărul adăugat și grăsimile saturate în iaurtul aromat pot perturba echilibrul bacteriilor bune din tractul digestiv al mamei. Studiile arată că coloniile de bacterii bune de la mamă pot fi transferate la copil. Un dezechilibru de bacterii în primele zile ale vieții unui bebeluș poate avea un impact asupra dezvoltării sistemului imunitar al acestuia, care poate afecta sănătatea micuțului mai târziu în viață. În plus, iaurtul este bun și pentru dispozitie Păpuşă. Cercetările de la Food Science & Nutrition și Archives of Psychiatric Nursing au explicat că probioticele din iaurt pot crește serotonina, ceea ce poate face starea de spirit a bebelușului mai controlată. 3. Pește bogat în omega-3
Sardinele sunt bogate în omega-3 este bună pentru inteligența Micutului.Spre deosebire de grăsimile saturate, grăsimea găsită în acest pește este bogată în omega-3 care este bun pentru creier. Cercetările din The Scientific World Journal explică că aproximativ 15 până la 30% din creier este format din acizi grași omega-3. Prin urmare, acizii grași omega-3 din alimentele pentru mamele care alăptează, astfel încât bebelușii să fie inteligenți, sunt utili pentru menținerea sistemului nervos central și sunt importanți pentru dezvoltarea creierului bebelușului în creșterea sa timpurie. Peștii care sunt bogati în omega-3 includ somonul, macroul și sardinele. Cu toate acestea, fiți conștienți de contaminarea cu mercur în acești pești. Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) limitează consumul de pește la 2-3 porții pe săptămână, astfel încât mamele să nu sufere otrăvire cu mercur. 4. Broccoli
Broccoli este bogat în antioxidanți pentru a proteja creierul bebelușului de daune.Broccoli este potrivit și ca hrană pentru mamele care alăptează, astfel încât bebelușii să fie inteligenți. Pe baza cercetărilor de la Mini Reviews in Medicinal Chemistry, broccoli s-a dovedit a fi bogat în vitamina C, vitamina E și luteină și zeaxantina care funcționează ca antioxidanți. Mai târziu, antioxidanții sunt utili pentru a proteja celulele creierului bebelușului de daune cauzate de expunerea la radicalii liberi. În plus, broccoli este, de asemenea, bogat în vitamina K. Descoperirile lui Maturitas au spus că vitamina K ajută la menținerea mai bună a memoriei micuțului tău atunci când crește. [[Articol similar]] 5. Cereale și nuci
Fasolea roșie s-a dovedit a fi bogată în creșterea inteligenței bebelușului.Ca hrană pentru mamele care alăptează, astfel încât bebelușii să fie deștepți, nucile și semințele conțin tocoferoli care funcționează ca antioxidanți. Acest lucru este prezentat în cercetări de la Nature Reviews Neuroscience. În plus, conform cercetărilor de la Neurobiology of Aging, nucile și semințele sunt bogate în acid linoleic (ALA), care este util pentru îmbunătățirea abilităților de învățare și memorie ale bebelușilor. Cerealele care sunt recomandate ca hrană pentru mamele care alăptează pentru ca bebelușii să fie inteligenți includ: - fasole roșie
- Soia verde (edamame)
- semințe chia
- Nuci
- Arahide
6. Spanacul
Spanacul indeplineste aportul de acid folic al mamei pentru ca cel mic sa fie mai destept Spanacul poate fi folosit si ca hrana pentru mamicile care alapteaza pentru ca bebelusul sa fie destept. Spanacul este dovedit a fi bogat în acid folic, deoarece la 100 de grame conține 194 mcg de acid folic. Aceasta înseamnă că consumul unei porții de spanac (100 g) este capabil să satisfacă 32,3% din necesarul zilnic de acid folic al mamelor care alăptează conform regulilor (RDA) recomandate de Ministerul Sănătății. Conținutul de acid folic din laptele matern care mănâncă cu sârguință spanac pare să fie, de asemenea, util pentru menținerea memoriei și a abilităților de gândire ale copiilor. Evident, cercetările de la Științe Neurologice arată că acidul folic reduce nivelul de homocisteină care declanșează inflamația la nivelul creierului. Se știe că inflamația provoacă leziuni ale celulelor din creierul copilului. 7. Avocado
Avocado îmbunătățește calitatea laptelui matern, astfel încât acesta este bun pentru creierul micuțului.Așa cum s-a discutat anterior, s-a dovedit că alăptarea crește IQ-ul copilului. Prin urmare, laptele matern de calitate trebuie dat și celui mic. Cercetările publicate în Annals of Nutrition and Metabolism afirmă că unul dintre ingredientele găsite în laptele matern este acid oleic . Aparent, avocado este, de asemenea, bogat în acid oleic care poate adăuga conținut acid oleic în laptele matern pentru ca acesta să fie de calitate superioară. 8. Fructe fructe de padure
Afinele conțin antioxidanți pentru a reduce riscul de afectare a nervilor la nivelul creierului bebelușului.Boburile de pădure s-au dovedit a fi potrivite ca hrană pentru mamele care alăptează, astfel încât bebelușii să fie inteligenți. Pentru că, afine conţine un antioxidant numit antociani care acționează ca un agent antiinflamator. Asta face afine pot reduce riscul de deteriorare a funcției nervoase din creier atunci când copilul crește mai târziu, arată cercetările de la Neural Regeneration Research. Nu numai asta. Studiul a mai precizat că conținutul de polifenoli din fructe fructe de padure utilă pentru îmbunătățirea memoriei, precum și a abilităților de învățare și a activității cognitive în general. 
