cultureaftercomputation.com

Când apare somnolența, ceea ce profesorul sau lectorul explică în fața clasei va fi greu de digerat. Chiar și așa, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece există multe modalități de a face față somnolenței în clasă pe care le puteți încerca.

Cum să faci față somnolenței în clasă pentru sesiuni de studiu mai eficiente

Există diverse motive pentru care apare adesea somnolența, variind de la lipsa de somn, stres, un stil de viață leneș, până la afecțiuni medicale precum insomnia. Pentru aceia dintre voi care doresc să lupte împotriva somnolenței la cursuri, puteți face diferite moduri de a depăși somnolența în această clasă.

1. Mișcare activă

Mișcarea corpului poate ajuta la ameliorarea somnolenței. Dacă nu este posibil să fii activ în clasă, încearcă să ieși sau să mergi la toaletă pentru o perioadă. Puteți folosi acest moment pentru a vă deplasa mult, cum ar fi să faceți sport pe loc sau doar să faceți jogging. Această activitate fizică poate pompa sânge în organism, astfel încât energia și vigilența dvs. să crească.

2. Respirați aer curat

Respirarea aerului proaspăt vă poate ajuta să învingeți somnolența. Cu toate acestea, dacă nu puteți ieși din clasă pentru a lua puțin aer curat, încercați să respirați adânc. În acest fel, organismul va primi oxigenul de care are nevoie, astfel încât somnolența să poată fi învinsă.

3. Dormi suficient noaptea

Dormitul în clasă poate face sesiunile de studiu ineficiente. Obiceiul de a sta noaptea târziu te poate face să te simți somnoros grea a doua zi la curs. Pentru a depăși acest lucru, încercați să opriți obiceiul de a sta treaz până târziu și îndepliniți-vă nevoile de somn (7-8 ore în fiecare noapte). Dacă există o afecțiune care vă îngreunează adormirea (cum ar fi insomnia), discutați cu medicul dumneavoastră despre această problemă pentru a obține tratamentul potrivit.

4. Consumul de cofeină

Consumul de cofeină, fie sub formă de cafea sau ceai, te poate ajuta să lupți împotriva somnolenței la ore. Se crede că cofeina este un compus care poate crește efectiv vigilența. Dar amintiți-vă, evitați băuturile cu cofeină care conțin mult zahăr.

5. Bea apa mai regulat

Nu uitați să aduceți apă la școală sau campus. Pentru că, apa poate hidrata organismul, astfel încât somnolența să poată fi depășită. Rețineți că fluidele pot ajuta sângele să circule corect, astfel încât creierul să primească oxigenul și nutrienții de care are nevoie în timpul sesiunilor de clasă. Dacă organismul nu are lichide, această afecțiune poate provoca deshidratare și somnolență.

6. Participați cu sârguință la clasă

Nu vă fie teamă să ridicați mâna și să participați la cursuri. Pentru că se crede că participarea activă la discuții sau pur și simplu adresarea întrebărilor în clasă ameliorează somnolența. Dacă profesorul vă permite să puneți întrebări sau să discutați, nu pierdeți această ocazie. În plus, se consideră că rescrierea a ceea ce predă profesorul poate depăși somnolența pe care o simți.

7. Dormi și trezește-te în același timp

Menținerea unui model de somn este o modalitate de a depăși somnoros în clasa efectivă. Prin urmare, este recomandat să aveți un program regulat de somn. Încearcă să te culci și să te trezești în același timp, astfel încât ceasul tău biologic să știe când este timpul să dormi și când să te concentrezi pe studiu. Încearcă să dormi 7-8 ore în fiecare noapte. Dacă ai 20 de ani, încearcă să dormi 9-10 ore.

8. Obțineți lumina dimineții

Lumina dimineții poate ajuta corpul să se pregătească pentru activități.Expunerea la lumină, în special la lumină dimineața, este o modalitate de a „trezi” mintea și de a pregăti corpul pentru activitate. În plus, mersul dimineața poate oferi și energie pentru activitățile de la școală. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este posibil, deschideți fereastra dimineața, astfel încât lumina soarelui să intre în camera dvs. Se crede că expunerea la lumina dimineții te ajută să te trezești mai devreme și ajută ceasul biologic al corpului să nu adoarmă în timpul zilei.

9. Schimbați locurile

Pentru elevii cărora le place să stea chiar în spatele clasei, trebuie să fiți atenți, deoarece această poziție este mai predispusă să provoace somnolență și somnolență. Încercați să vă mutați scaunul în față sau aproape de profesor pentru a vă menține treaz.

10. Încearcă să fii mai relaxat

Sentimentele de stres care se lovesc din cauza scorurilor proaste ale testelor sau a veștilor proaste de la prietenii apropiați pot consuma multă energie și pot face corpul să se simtă obosit. Dacă experimentați oboseală mentală, poate să apară somnolență în timp ce învățați la clasă. Pentru a-i face față, încearcă să relaxezi corpul făcând diverse activități relaxante. Astfel, senzația de stres poate fi pierdută, astfel încât energia corpului să revină.

11. Discutați cu prietenii

Dacă somnolența este insuportabilă, încearcă să vorbești cu un prieten. Se crede că „trezește” mintea și ameliorează somnolența. Dacă nu vă este posibil să vorbiți în clasă, folosiți pauze pentru a discuta în timp ce vă mâncați prânzul. [[related-article]] Somnolența care lovește poate interfera cu procesul de învățare în clasă. Prin urmare, încearcă să urmezi diferite moduri de a depăși somnoros în această clasă pentru a vă menține concentrat și treaz. Nu ezitați să întrebați gratuit un medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l pe App Store sau Google Play acum!