Pot provoca diferite tipuri de modificări în organism în timpul sarcinii timpurii
oboseala de sarcina. Nu esti singura, pentru ca aproape toate gravidele o simt. Pentru a depăși slăbiciunea la începutul sarcinii, cel mai important lucru este să te concentrezi mai întâi pe tine. Nu ezita sa ceri ajutor celui mai apropiat sau
sistem de suport alte. În această fază, prioritatea este să te odihnești cât mai mult.
Letargic și slab în timpul sarcinii
Este normal ca o femeie însărcinată să se simtă slăbită în perioada de început a sarcinii. De fapt, acest sentiment de slăbiciune poate fi destul de extrem. De fapt, nu este neobișnuit ca femeile să găsească semne de sarcină, dintre care unul este scăderea acestui nivel de energie. Acest lucru se aplică și femeilor însărcinate peste vârsta productivă. Sentimentul de slăbiciune poate chiar crește de multe ori, adică mai intens. Dacă este reprezentat,
oboseală acest lucru este foarte asemănător cu un sentiment constant de energie scăzută. În timpul sarcinii, pot apărea sentimente precum faptul că nu te poți trezi dimineața sau vrei să te întinzi imediat după activități ușoare. De fapt, există și cei care se simt slăbiți în timpul sarcinii toată ziua. De când s-a trezit până când este timpul să adormi, corpul pare să nu mai aibă energie. Acest sentiment de slăbiciune poate începe să apară încă din primele săptămâni de sarcină. De fapt, există experiență de la o săptămână după ce are loc fertilizare. La intrarea în al doilea trimestru, în general acest sentiment de slăbiciune începe să scadă.
Cauzele slăbiciunii la începutul sarcinii
Pentru a descoperi întrebarea de ce o persoană se poate simți slăbită în timpul sarcinii timpurii, iată câteva explicații:
În primele săptămâni de sarcină, organismul formează placenta. Acesta este un organ care este special format în corpul femeilor însărcinate. Funcția sa este de a furniza nutrienți și oxigen fătului. Evident, acesta este un proces non-trivial și consumator de energie.
În primul trimestru, organismul produce hormonul progesteron pentru a sprijini sarcina. În același timp, producerea glandelor mamare are loc și în pregătirea pentru alăptare după naștere. Aceste modificări hormonale pot provoca, de asemenea
dispozitie dezordonat și acest lucru declanșează oboseală.
Creșterea cererii de sânge
În timpul sarcinii, femeile însărcinate trebuie să formeze și să pompeze mai mult sânge pentru copil. Scopul este de a asigura aportul necesar de nutrienți și oxigen. Această afecțiune este foarte probabil să provoace apariția unui sentiment de slăbiciune în timpul sarcinii timpurii.
De asemenea, nu uitați că în timpul sarcinii, metabolismul devine mai mare, ritmul cardiac crește, în timp ce nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială scad. Tot acest proces poate obosi organismul. Dar când vine vorba de sfârșitul primului trimestru, corpul a terminat de îndeplinit sarcina grea de a forma placenta. În plus, femeile însărcinate încep să se adapteze la toate schimbările emoționale și hormonale. De aceea, multe femei însărcinate simt că al doilea trimestru este momentul în care nivelurile de energie revin la normal.
Cum să faci față slăbiciunii în timpul sarcinii
De fapt, slăbiciunea în timpul sarcinii este un semnal de la organism de a nu se împinge. Deci, ar trebui să primiți bine acest semnal. Unele moduri pot fi:
1. Nu te tortura
Corpul femeilor însărcinate din primul trimestru de sarcină se luptă cu toate adaptările și sarcinile noi. Așadar, nu ar trebui să adăugați la sarcină dacă trebuie să finalizați treburile casnice sau alte lucrări în același timp. Alegeți o alternativă mai ușoară dacă acest lucru nu este posibil. De exemplu, cumpărați mâncare când nu este posibil să gătiți.
2. Cere ajutor
Nu ezitați să cereți ajutor familiei și prietenilor care vă cunosc foarte bine starea. Delegarea muncii este alegerea potrivită în acest moment. Acest lucru este valabil și pentru asistența din partea terților, cum ar fi ajutoarele casnice.
3. Du-te la culcare devreme
Modul de a face față slăbiciunii la începutul sarcinii poate fi, de asemenea, să dormim noaptea mai devreme. Acest lucru va avea un impact asupra nivelurilor de energie a doua zi. În mod ideal, dormi noaptea timp de 7-8 ore. Nu exagerați, deoarece poate face corpul să se simtă mai obosit.
4. Prioritizează odihna
De dragul mamei și, de asemenea, al fătului din uter, acordați prioritate odihnei și somnului de calitate. Dacă te simți obosit și vrei să tragi un pui de somn, fă-o. Dacă ai chef să te culci mai devreme noaptea, mergi mai departe.
5. Implicați copiii
Daca aceasta este a doua sarcina si tot asa, este firesc ca gravida sa se simta mai obosita. Pentru că, există și alte responsabilități pentru a avea grijă de copii. Totuși, rețineți că prioritatea în acest moment este starea sănătății mamei. Prin urmare, explicați-i copilului că vă simțiți obosit sau somnoros. Pentru că, prezența unei viitoare surori în pântece necesită o energie neobișnuită. De acolo, poți cere ajutor sau poți ocoli jocul cu unul mai calm.
6. Alege alimente hrănitoare
Aportul nutrițional joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea ca organismul să se simtă slăbit în timpul activităților. Asigurați-vă că aportul de calorii este îndeplinit, cu o varietate de meniuri echilibrate și bineînțeles nutritive. Nu sari peste mese. Dacă
boală de dimineata de asemenea enervant, ar trebui sa mananci mai des portii mai mici.
7. Continuă să te miști
Chiar dacă este ușor, asigură-te că corpul tău continuă să se miște pentru a genera niveluri de energie. Făcând yoga în timpul sarcinii sau plimbându-te ușor prin casă nu îți va epuiza energia. Dimpotrivă, este o metodă bună de a readuce corpul în formă. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Este foarte normal ca femeile însărcinate să se simtă slăbite la începutul sarcinii. Aceasta este o consecință a adaptării organismului, precum și a noilor sarcini pe care le îndeplinește. Atâta timp cât nu există alte simptome însoțitoare, în general acest sentiment de slăbiciune va scădea la intrarea în al doilea trimestru. Cu toate acestea, nu ezitați să spuneți medicului dumneavoastră dacă apar alte plângeri. Pentru a discuta mai multe despre cum să depășești slăbiciunea în timpul sarcinii timpurii,
intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la
App Store și Google Play.
