9 alimente care provoacă constipație și care fac dificilă defecarea
Îți este greu să faci nevoile (BAB) zile întregi? Dacă da, încearcă să fii atent la alimentele pe care le consumi. Pentru că, s-ar putea ca în ultima vreme să mănânci de fapt mai multe alimente care provoacă constipație. Mișcările intestinale dificile sau constipația pot fi într-adevăr cauzate de diverși factori. Cu toate acestea, alegerile alimentare necorespunzătoare pot fi vinovate. Motivul este că există mai multe tipuri de alimente care pot crește riscul de a suferi constipație. 
Alimentele care conțin gluten sunt expuse riscului de a provoca constipație la unele persoane. Alimentele care provoacă constipație sunt alimente care conțin gluten. Glutenul este o proteină găsită în cereale, cum ar fi grâul, secară, kamut și triticale. Glutenul poate fi găsit și în mai multe alimente, cum ar fi pâinea, cerealele și pastele. Unii oameni pot întâmpina dificultăți la defecare atunci când mănâncă alimente constipatoare care conțin gluten. Alimentele care provoacă constipație pot provoca reapariția mișcărilor intestinale dificile, în special la persoanele cu boala celiacă sau intoleranță la gluten. Dacă cineva cu boala celiacă mănâncă gluten, sistemul imunitar îi atacă intestinele. De fapt, poate fi riscant să îl deteriorați. Prin urmare, o persoană care suferă de boala celiacă ar trebui să urmeze o dietă fără gluten. 
Fast-food-ul tinde să aibă un conținut scăzut de fibre Consumul de prăjeli și fast-food în exces poate crește riscul de constipație. Pentru că, ambele tipuri de alimente care provoacă constipație tind să fie bogate în grăsimi și sărace în fibre. Cele două combinații ale acestor ingrediente pot încetini mișcările intestinale, astfel încât scaunul devine dificil de eliminat. În plus, alimentele care provoacă constipație conțin și sare mare, astfel încât să poată reduce conținutul de apă din scaun. Dacă nivelul de sare din organism este suficient de mare, organismul va folosi mai multă apă în intestine pentru a normaliza tensiunea arterială. Cu toate acestea, această afecțiune poate provoca scaune uscate, textură densă și dificil de îndepărtat. 
Persoanele care sunt constipate dupa ce au consumat produse lactate se pot datora intolerantei la lactoza.Daca sunt consumate in cantitati excesive, produsele lactate, cum ar fi laptele, branza, iaurtul si inghetata, pot provoca constipatie la unele persoane. Cel mai probabil, persoanele care întâmpină dificultăți la defecare din cauza consumului de alimente care provoacă constipație sub formă de produse lactate au intoleranță la lactoză. Persoanele cu intoleranță la lactoză vor avea simptome de flatulență după ce consumă produse lactate. Sugarii, copiii mici și copiii sunt, în general, mai expuși riscului de constipație datorită sensibilității lor la această proteină care se găsește în laptele de vacă. Un studiu a constatat că unii copii cu constipație cronică au experimentat o îmbunătățire a stării lor atunci când au încetat să mai consume lapte de vacă. 
Pe lângă deshidratare, se crede că consumul de alcool crește riscul de constipație.Pe lângă alimentele care provoacă constipație, se crede că alcoolul declanșează stări de constipație. O persoană care bea cantități mari de alcool poate crește cantitatea de lichid pierdută prin urină. Această condiție poate provoca deshidratare. Hidratarea slabă, fie din cauza lipsei de apă sau a pierderii prea multă apă prin urină, este adesea asociată cu un risc crescut de constipație. Cu toate acestea, nu există studii care să discute legătura dintre consumul de alcool și constipație. Unii oameni raportează că au avut diaree, nu constipație, după ce au consumat alcool noaptea. [[Articol similar]]
Alimente care cauzează constipație și care vă îngreunează defecarea
Constipația sau constipația este o tulburare digestivă care determină o frecvență a intestinului mai mică decât de obicei, care este mai mică de trei ori pe săptămână. Constipația poate apărea din cauza problemelor cu funcția intestinală. Mișcările intestinale lente fac ca scaunul să nu poată trece fără probleme până când ajunge în anus. Ei bine, cu cât scaunul este ținut mai mult în intestinul gros, lichidul din acesta va fi absorbit de organism. Ca urmare, scaunul devine uscat și dens, îngreunând trecerea și provocând constipație. Prin urmare, pentru a nu fi afectat sau pentru a nu dori ca simptomele constipației să se agraveze, ar fi bine să limitați sau să evitați următoarele alimente care provoacă constipație.1. Alimente cu conținut scăzut de fibre
Unul dintre alimentele care provoacă constipație sunt alimentele care conțin fibre scăzute. Fibrele sunt o sursă de nutrienți de care organismul are cea mai mare nevoie pentru a înmuia scaunul și pentru a menține mișcările intestinale netede, astfel încât fecalele să poată ieși mai ușor. Fibrele pot proveni din fructe, legume și cereale integrale. Dacă nu obțineți suficiente fibre în ultimele zile, mișcările intestinale se vor încetini, iar scaunul se va usca și se va întări în stomac. Ca urmare, există o condiție de constipație.2. Alimentele contin gluten
Alimentele care conțin gluten sunt expuse riscului de a provoca constipație la unele persoane. Alimentele care provoacă constipație sunt alimente care conțin gluten. Glutenul este o proteină găsită în cereale, cum ar fi grâul, secară, kamut și triticale. Glutenul poate fi găsit și în mai multe alimente, cum ar fi pâinea, cerealele și pastele. Unii oameni pot întâmpina dificultăți la defecare atunci când mănâncă alimente constipatoare care conțin gluten. Alimentele care provoacă constipație pot provoca reapariția mișcărilor intestinale dificile, în special la persoanele cu boala celiacă sau intoleranță la gluten. Dacă cineva cu boala celiacă mănâncă gluten, sistemul imunitar îi atacă intestinele. De fapt, poate fi riscant să îl deteriorați. Prin urmare, o persoană care suferă de boala celiacă ar trebui să urmeze o dietă fără gluten. 3. Cereale rafinate
Cerealele rafinate sunt, de asemenea, alimente care provoacă constipație. Cerealele procesate, cum ar fi orezul alb, pâinea albă și pastele albe, sunt în general sărace în fibre, crescând riscul de constipație în comparație cu cerealele integrale. Inițial, cerealele conțin fibre bogate. Cu toate acestea, o parte din tărâțe și germenii boabelor sunt îndepărtate în timpul procesului de prelucrare. Drept urmare, tărâțele conțin fibre pentru a ajuta la netezirea mișcărilor intestinale, astfel încât fecalele să poată ieși mai ușor, astfel încât să se piardă și ele. Dacă mănânci aceste alimente cu conținut scăzut de fibre în cantități excesive, atunci poți crește riscul de constipație. Această afecțiune poate exacerba și mai mult simptomele de constipație pe care le-ați experimentat anterior.4. Fast-food și mâncare prăjită
Fast-food-ul tinde să aibă un conținut scăzut de fibre Consumul de prăjeli și fast-food în exces poate crește riscul de constipație. Pentru că, ambele tipuri de alimente care provoacă constipație tind să fie bogate în grăsimi și sărace în fibre. Cele două combinații ale acestor ingrediente pot încetini mișcările intestinale, astfel încât scaunul devine dificil de eliminat. În plus, alimentele care provoacă constipație conțin și sare mare, astfel încât să poată reduce conținutul de apă din scaun. Dacă nivelul de sare din organism este suficient de mare, organismul va folosi mai multă apă în intestine pentru a normaliza tensiunea arterială. Cu toate acestea, această afecțiune poate provoca scaune uscate, textură densă și dificil de îndepărtat. 5. Alimente procesate
Alimentele care provoacă constipație sunt alimente procesate, cum ar fi nuggets, cârnați, corned beef, chipsuri de cartofi și altele. Consumul prea mult de alimente procesate poate fi dăunător pentru sistemul digestiv. Acest lucru se datorează faptului că alimentele procesate sunt bogate în grăsimi și sărace în fibre, ceea ce încetinește mișcările intestinale, ceea ce provoacă scaune dure. Nu numai că, majoritatea alimentelor procesate conțin nitrați ca conservanți despre care se crede că cresc riscul de constipație.6. Produse lactate
Persoanele care sunt constipate dupa ce au consumat produse lactate se pot datora intolerantei la lactoza.Daca sunt consumate in cantitati excesive, produsele lactate, cum ar fi laptele, branza, iaurtul si inghetata, pot provoca constipatie la unele persoane. Cel mai probabil, persoanele care întâmpină dificultăți la defecare din cauza consumului de alimente care provoacă constipație sub formă de produse lactate au intoleranță la lactoză. Persoanele cu intoleranță la lactoză vor avea simptome de flatulență după ce consumă produse lactate. Sugarii, copiii mici și copiii sunt, în general, mai expuși riscului de constipație datorită sensibilității lor la această proteină care se găsește în laptele de vacă. Un studiu a constatat că unii copii cu constipație cronică au experimentat o îmbunătățire a stării lor atunci când au încetat să mai consume lapte de vacă. 7. Carne roșie
Știați că carnea roșie poate fi un aliment care provoacă constipație? Da, carnea roșie conține foarte puține fibre, ceea ce încetinește mișcările intestinale și îngreunează trecerea scaunelor. De asemenea, carnea roșie poate reduce indirect aportul zilnic de fibre al unei persoane. De exemplu, dacă mănânci mai ales carne roșie, poți reduce cantitatea de legume bogate în fibre, leguminoase și cereale integrale pe care ar trebui să le poți mânca în același timp. Acest tip de alimentație reduce aportul zilnic de fibre, potențial crescând riscul de constipație. În plus, carnea roșie conține o cantitate mai mare de grăsimi. De fapt, alimentele bogate în grăsimi durează mai mult pentru ca organismul să fie digerate. În unele cazuri, aceste condiții pot crește riscul de constipație.8. Ciocolata
Combinația de gust dulce și amar în ciocolată este într-adevăr plăcută de mulți oameni. Din păcate, ciocolata este de fapt unul dintre alimentele care provoacă constipație pentru unele persoane. Într-adevăr, nu există studii care să demonstreze că substanțele din ciocolată pot declanșa constipația. Cu toate acestea, majoritatea cercetătorilor bănuiesc că amestecul de lapte din ciocolată poate crește efectiv riscul de constipație. Cercetătorii raportează, de asemenea, că conținutul de cofeină din ciocolată poate declanșa constipația. Cofeina are un efect diuretic care face ca o persoană să urineze mai des. Acest lucru poate reduce conținutul de apă din organism, astfel încât scaunul devine mai dens și mai uscat. În plus, ciocolata este de obicei bogată în zahăr, ceea ce poate afecta mișcările intestinale. La persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS), ciocolata este de fapt un tabu alimentar care trebuie evitat. Motivul este că unele tipuri de ciocolată pot conține grăsimi care pot încetini contracțiile mușchilor peristaltici, împiedicând astfel trecerea lină a fecalelor prin intestine.9. Alcool
Pe lângă deshidratare, se crede că consumul de alcool crește riscul de constipație.Pe lângă alimentele care provoacă constipație, se crede că alcoolul declanșează stări de constipație. O persoană care bea cantități mari de alcool poate crește cantitatea de lichid pierdută prin urină. Această condiție poate provoca deshidratare. Hidratarea slabă, fie din cauza lipsei de apă sau a pierderii prea multă apă prin urină, este adesea asociată cu un risc crescut de constipație. Cu toate acestea, nu există studii care să discute legătura dintre consumul de alcool și constipație. Unii oameni raportează că au avut diaree, nu constipație, după ce au consumat alcool noaptea. [[Articol similar]] 
