Rinichii sunt unul dintre organele care au o funcție crucială în corpul uman. Acest organ are un rol important în filtrarea și îndepărtarea deșeurilor, cum ar fi toxinele, excesul de sare și ureea prezentă în organism. Atunci când rinichii sunt problematici sau deteriorați, această afecțiune vă va afecta sănătatea, chiar și în cazuri grave poate duce la deces. Prin urmare, aveți grijă de sănătatea rinichilor dumneavoastră prin următoarele modalități de a menține sănătatea rinichilor.
Cum să menții sănătatea rinichilor pentru a rămâne sănătoși
Sănătatea rinichilor trebuie menținută pentru a funcționa optim. De fapt, nu este atât de greu de făcut, dar trebuie să te obișnuiești. Iată cum să mențineți sănătatea rinichilor pe care le puteți face:
Mananca alimente sanatoase
Consumul de alimente nesănătoase, cum ar fi junk food, alimente dulci sau bogate în sare, poate provoca hipertensiune arterială, diabet, obezitate și alte afecțiuni care duc la afectarea rinichilor. Prin urmare, înlocuiți aceste alimente și transformați-vă într-un obicei de a mânca alimente sănătoase, cum ar fi legume, fructe și cereale integrale, care vor avea un impact pozitiv asupra organismului dumneavoastră.
Exercitarea regulată nu numai că face corpul în formă, dar poate și menține sănătatea rinichilor. Aceste activități pot scădea tensiunea arterială și pot menține o inimă sănătoasă, ambele joacă un rol important în prevenirea afectarii rinichilor. Nu este nevoie să faci exerciții fizice intense, trebuie doar să faci sporturi ușoare, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, mersul cu bicicleta sau înotul. Fă-o cel puțin trei zile pe săptămână cu o durată de 30-60 de minute pe zi. Începeți treptat, dacă faceți rar sau nu faceți niciodată exerciții înainte.
Faceți față nevoilor de lichide
Uneori, oamenii uită să-și satisfacă nevoile de lichide, chiar dacă consumul de apă suficientă poate menține sănătatea rinichilor. Apa poate ajuta la eliminarea sodiului și a toxinelor care sunt stocate de rinichi, reducând astfel riscul de boală cronică de rinichi. Așadar, bea aproximativ 8 pahare de apă sau aproximativ 2 litri pe zi pentru a-ți menține rinichii sănătoși și optimi. Un alt lucru de remarcat este că apa potabilă vă va face să urinați mai des. Pentru a vă menține rinichii sănătoși, nu vă ține pipi. Încearcă să faci pipi mereu când dorește corpul tău.
Ai obiceiul de a fuma? Dacă da, ar trebui să vă opriți imediat. Fumatul poate crește riscul de cancer de rinichi și poate deteriora vasele de sânge, ceea ce afectează rinichii prin încetinirea fluxului de sânge către ei. Renunțarea la fumat este o modalitate de a menține sănătatea rinichilor, care poate fi destul de dificil de făcut, dar nu veți regreta mai târziu. [[Articol similar]]
Evitați consumul de alcool în exces
Consumul prea mult de alcool poate provoca leziuni renale bruște și grave, ceea ce duce la probleme pe termen lung. Nu numai că, alcoolul poate provoca și deshidratare, ceea ce face ca rinichii să nu funcționeze corect. Așadar, evitați să consumați alcool în exces pentru a vă menține rinichii sănătoși.
Luarea prea mult sau prea des de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, vă poate afecta rinichii. În plus, utilizarea suplimentelor din plante care nu sunt neapărat sigure poate dăuna și rinichilor. Prin urmare, înainte de a lua medicamente, consultați mai întâi medicul pentru a obține direcția corectă. Acest lucru poate preveni afectarea rinichilor și poate menține rinichii sănătoși.
Controlul zahărului din sânge vă poate ajuta să vă mențineți rinichii sănătoși. Persoanele cu diabet zaharat sau afecțiuni care provoacă un nivel ridicat de zahăr din sânge sunt mai predispuse la leziuni renale care pun viața în pericol. Când celulele corpului nu pot folosi glucoza din sânge, rinichii sunt forțați să lucreze suplimentar pentru a filtra sângele. Prin urmare, verificați-vă în mod regulat glicemia și evitați diversele alimente care conțin mult zahăr.
Monitorizați tensiunea arterială
Tensiunea arterială crescută poate provoca leziuni renale. Pentru a evita acest lucru, faceți controale regulate ale tensiunii arteriale pentru a vă monitoriza tensiunea arterială. În plus, pentru a stabiliza tensiunea arterială, puteți lua medicamente prescrise de medicul dumneavoastră și puteți începe să implementați un stil de viață sănătos în viața dumneavoastră.
Faceți o verificare a rinichilor
Este important să faceți o examinare regulată a rinichilor pentru a detecta cât mai devreme posibil problemele renale. Mai ales dacă aveți factori de risc, cum ar fi suferința de boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet sau antecedente familiale de insuficiență renală. La această examinare, medicul va efectua de obicei o serie de teste ale funcției renale. Prin efectuarea acestui test în mod regulat, puteți determina starea rinichilor dumneavoastră și puteți detecta dacă există probleme cu rinichii dumneavoastră. Ar trebui făcute diferite moduri de a menține sănătatea rinichilor, astfel încât rinichii să poată funcționa în continuare optim. Cu rinichii sănătoși, riscul apariției anumitor boli legate de acest organ poate fi minimizat.
