10 moduri de a depăși somnolența în timp ce studiezi Acest lucru este ușor de făcut

Când motivația de a învăța este la cel mai înalt nivel, somnolența este bântuie. Ai fost vreodată în această situație enervantă? Pentru a evita această problemă, există mai multe moduri de rezolvare somnoros în timp ce învățarea este foarte ușor de făcut și s-a dovedit a fi eficientă.

10 moduri de a depăși somnoros timpul de studiu

Unii dintre voi s-ar putea să fi consumat cafea pentru a depăși somnolența în timp ce studiați noaptea. Cu toate acestea, această metodă nu este recomandată deoarece se crede că consumul de cofeină noaptea perturbă și reduce orele de somn. Există încă multe moduri de a depăși somnoros în timp ce studiezi noaptea ceea ce poți face, fără a deranja ceasul sau calitatea somnului.

1. Studiază cu prietenii

A studia cu prietenii pentru a scăpa de somnolență Se crede că studiul singur te face să te simți somnoros, comparativ cu studiul cu prietenii. Pe lângă faptul că poți spori entuziasmul sesiunii de studiu, se dovedește că discuția cu prietenii poate oferi o nouă perspectivă asupra a ceea ce studiezi. Cu toate acestea, dacă preferați să studiați singur, încercați să studiați într-o mulțime. Acest lucru te va împiedica să adormi pentru că sunt alți oameni în jur.

2. Mișcare activă

A fi activ este o modalitate de a depăși somnoros timp puternic de învățare. Pe lângă creșterea energiei, această activitate poate, de asemenea, să elibereze stresul și să vă ajute să vă amintiți ceea ce ați învățat. Un studiu urmat de copiii de la școală și colegiu demonstrează că mersul timp de 10 minute în afara casei poate îmbunătăți abilitățile de memorie. Prin urmare, la fiecare 30-50 de minute, invită-te să faci o plimbare pe îndelete afară sau în interiorul casei pentru a scăpa de somnolența care te bântuie.

3. Aprindeți lumina

În timp ce învățați noaptea, nu uitați să aprindeți toate luminile din cameră, astfel încât atmosfera să fie luminoasă. Iluminarea scăzută sau întunecată poate crește somnolența, ceea ce vă face dificil să studiați.

4. Stai drept

Pentru aceia dintre voi cărora le place să studieze în poziție culcat, ar trebui să opriți acest obicei. Studiul în timp ce stai culcat te poate face somnoros și neproductiv. Încearcă să stai drept în timp ce studiezi. Se crede că această metodă mărește concentrarea și vigilența în timpul studiului, astfel încât lecțiile să poată fi digerate mai bine.

5. Evita sa studiezi in dormitor

Aparent, studiul în dormitor este considerat ineficient, deoarece studiul lângă un pat confortabil se consideră că îți face somn. Dacă este posibil, găsiți o locație departe de dormitor. De exemplu, în sala de mese, sala de televiziune sau bibliotecă situată nu departe de casa dvs.

6. Bea apă în mod regulat

Senzația de oboseală și somnolență poate fi un semn de deshidratare sau lipsă de lichide. În plus, deshidratarea poate interfera cu funcția cognitivă, astfel încât procesul de învățare nu este eficient. De fapt, un studiu demonstrează, deshidratarea vă poate îngreuna să vă amintiți, să reduceți concentrarea, să scadă vigilența. Pentru a evita somnolența în timpul studiului, încercați să beți apă mai regulat.

7. Luați o pauză de pe ecran

Privind prea mult timp la ecran în timp ce studiezi, îți poate obosi ochii. Mai mult, se crede că a te uita la ecran prea mult timp agravează somnolența, astfel încât sesiunea de studiu devine neproductivă. Încercați să vă luați ochii de la ecran gadgeturi pentru câteva minute pentru ca ochii să se relaxeze și să nu vină somnolența.

8. Nu fi monoton în timp ce studiezi

Se crede că studierea aceluiași subiect pe o perioadă lungă de timp declanșează somnolență și vigilență mai scăzută. Încearcă să găsești un alt subiect de studiat, astfel încât să te simți provocat și să nu ai somn.

9. Faceți metodele de învățare mai active

Invitați prietenii să discute când au somn Încercați să faceți metodele de învățare mai active, cum ar fi citirea cu voce tare a unui manual sau împărtășirea cu un prieten a ceea ce a fost învățat. Cu această metodă de învățare mai activă, somnolența poate fi depășită, astfel încât sesiunea de învățare să devină mai eficientă.

10. Nu uita să mănânci alimente sănătoase

Foamea apare de obicei când studiezi noaptea. Dar amintiți-vă, aveți grijă în alegerea alimentelor consumate noaptea. Mâncare dulce și mâncare proastă se crede că crește nivelul de zahăr din sânge, astfel încât să vă facă somn. Prin urmare, alege alimente bogate în proteine, carbohidrați complecși și grăsimi bune pentru a crește energia, astfel încât somnolența să dispară. Dar amintiți-vă, acordați atenție și porției. [[articole conexe]] Dacă sunteți adesea somnoros, în ciuda faptului că dormi suficient, ar trebui să consultați imediat un medic. În acest fel, medicul poate afla ce cauzează somnolența frecventă pe care o experimentați în timpul studiului. Nu ezitați să întrebați gratuit un medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found