Aflați 12 beneficii pentru sănătate ale semințelor de dovleac

Dovleacul are o textură moale și, prin urmare, este adesea folosit ca materie primă pentru prăjituri sau alte gustări. Nu numai carnea, semințele de dovleac pot fi consumate și prăjite pentru a face gustări sănătoase în fiecare zi. Beneficiile semințelor de dovleac nu sunt la fel de mici ca dimensiunea lor, datorită faptului că există diverse beneficii pentru sănătate ale semințelor de dovleac. Una dintre ele este de a ajuta la pierderea în greutate și la îmbunătățirea calității spermei. [[Articol similar]]

Care sunt beneficiile semintelor de dovleac?

Semințele de dovleac sunt o alternativă ieftină care poate fi găsită în supermarketuri sau făcute acasă. Vă puteți menține sănătatea doar mâncând aceste mici gustări pentru a înlocui alte gustări nesănătoase.

1. Ajuta la atingerea greutatii corporale ideale

Semințele de dovleac au calorii scăzute, adică 151 de calorii la fiecare 28 de grame de semințe de dovleac. Nu doar sărace în calorii, semințele de dovleac au un conținut ridicat de fibre. Fibrele din semințele de dovleac vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți greutatea, menținându-vă satul și îmbunătățind digestia.

2. Menține sănătatea prostatei și a vezicii urinare

Semințele de dovleac pot ajuta la reducerea simptomelor hiperplazie benignă de prostată (HBP) care este o afecțiune când glanda prostatică se mărește și provoacă probleme cu urinarea. Semințele de dovleac sunt utile și în depășirea disfuncției vezicii urinare.

3. Protejează inima

Vrei o inimă mai sănătoasă? Încercați să consumați semințe de dovleac care conțin zinc, acizi grași, magneziu și antioxidanți care pot menține sănătatea inimii. De fapt, uleiul din semințele de dovleac poate reduce nivelul de colesterol și hipertensiunea arterială, care sunt factori care declanșează bolile de inimă.

4. Îmbunătățiți calitatea spermei

Pentru bărbați, unul dintre factorii care pot reduce calitatea spermei este nivelul scăzut de zinc. Semințele de dovleac au un conținut ridicat de zinc, de unde potențialul de a îmbunătăți calitatea spermei.

5. Menține sănătatea oaselor

Compușii de magneziu din semințele de dovleac nu sunt numai benefici pentru menținerea sănătății inimii, dar joacă, de asemenea, un rol în menținerea densității osoase și sunt importanți pentru formarea oaselor.

6. Ajută la somn

Nu numai laptele, semințele de dovleac conțin și aminoacidul triptofan care te poate ajuta să adormi. În plus, semințele de dovleac conțin și zinc, care ajută la procesul de procesare a triptofanului în melatonină sau un hormon care reglează ciclul de somn.

7. Menține rezistența

Uleiul din seminte de dovleac este bogat in antioxidanti si vitamina E. Ambele joacă un rol în întărirea sistemului imunitar și în menținerea sănătoasă a vaselor de sânge.

8. Scăderea nivelului de zahăr din sânge

Semințele de dovleac joacă un rol în scăderea nivelului de zahăr din sânge, în special la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Scăderea nivelului de zahăr din sânge se datorează compușilor de magneziu din semințele de dovleac.

9. Bun pentru sănătatea pielii

Conținut unic scualenă care seamănă cu antioxidantul beta-caroten găsit în semințele de dovleac. Acești compuși sunt capabili să protejeze pielea de razele ultraviolete ale soarelui și de alte expuneri la radiații.

10. Calmează durerile articulare

Se știe că uleiul din semințe de dovleac conține niveluri ridicate de vitamine antioxidante, cum ar fi tocoferolii și carotenoizii. În general, se crede că conținutul ridicat de tocoferoli din semințele de dovleac acționează ca un protector împotriva substanțelor toxice și a radicalilor liberi. Potrivit cercetărilor, uleiul din semințe de dovleac s-a dovedit a fi eficient pentru ameliorarea durerilor articulare. .

11. Tratamentul infecției cu dirofilaria

Potrivit cercetărilor, semințele de dovleac sunt eficiente în tratamentul infecțiilor cu dovleac hepatice. Se știe că semințele de dovleac oferă beneficii în decurs de 6 ore de la consum.

12. Reducerea riscului de a face cancer

S-a descoperit că semințele de dovleac reduc riscul de cancer de sân, plămân, colon și prostată. În plus, semințele de dovleac au potențialul de a inhiba creșterea celulelor canceroase de prostată. Se crede că conținutul de lignani din semințele de dovleac previne și tratează cancerul de sân. [[Articol similar]]

Există pericole atunci când consumați semințe de dovleac?

În general, puteți mânca în siguranță beneficiile semințelor de dovleac. Cu toate acestea, semințele de dovleac au potențialul de a-i face pe copii să se sufoce, așa că părinții trebuie să-i supravegheze pe copii atunci când copiii mănâncă semințe de dovleac. În plus, semințele de dovleac sunt, de asemenea, susceptibile la deteriorare, așa că depozitați semințele de dovleac într-un loc uscat, răcoros și întunecat. Când sunt depozitate corespunzător, semințele de dovleac pot dura trei până la patru luni.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found