9 moduri de a menține organele respiratorii, astfel încât să nu vă îmbolnăviți
În plin focar de Covid-19 care poate provoca probleme respiratorii, obligația de a menține sănătatea organelor din acest sistem devine din ce în ce mai resimțită. Mai mult, în prezent nu există niciun medicament sau vaccin disponibil pentru a trata boala. Făcând diferite moduri de a menține organele respiratorii, atunci ați jucat un rol în prevenirea răspândirii virusului corona care este din ce în ce mai răspândit. Amintiți-vă, organele respiratorii nu sunt doar plămânii. Sunt incluse și gura, nasul și gâtul. Deci, prevenirea trebuie făcută în ansamblu.
Iată cum să aveți grijă de organele respiratorii
Nu vă gândiți imediat la modalități complicate de a menține organele respiratorii sănătoase. Pentru că se dovedește, următorii pași pe care îi puteți lua pentru a-l obține:1. Fă sport în mod regulat
Exercițiile fizice regulate sunt o modalitate foarte eficientă de menținere a organelor respiratorii. Pentru că prin mișcarea activă, circulația în organism se va desfășura fără probleme. Astfel, organele respiratorii, în special plămânii, vor fi întotdeauna sănătoase.2. Mănâncă alimente hrănitoare
Consumul de alimente hrănitoare are, de asemenea, o mare influență asupra sănătății organelor respiratorii. Persoanele care sunt subnutrite s-au dovedit a fi mai susceptibile la diferite tulburări respiratorii. Unele vitamine și minerale care sunt importante pentru menținerea organelor respiratorii includ:- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina E
- Zinc
- Potasiu
- Seleniu
- Magneziu
3. Bea multă apă
Bea multă apă este o modalitate de a menține cele mai simple organe respiratorii. Băind multă apă, mucusul sau mucusul care se acumulează în tractul respirator în fiecare zi se va dizolva cu ușurință, astfel încât să nu se înfunde sau să provoace simptome de probleme respiratorii.4. Spălați-vă mâinile cu sârguință
Până acum probabil ați înțeles deja că spălarea cu sârguință a mâinilor poate oferi mari beneficii pentru sănătatea organelor respiratorii, mai ales atunci când izbucnește o boală. Nu numai Covid-19, ci și alte boli respiratorii, cum ar fi gripa, pot fi prevenite dacă sunteți sârguincios în curățarea mâinilor. Acest obicei bun va ajuta la prevenirea pătrunderii în organism a virușilor, bacteriilor și murdăriei care pot cauza boli. Spălați-vă bine mâinile cu săpun și apă curentă. Dacă nu există acces la apă curentă, utilizați un dezinfectant pentru mâini pentru a obține aceleași beneficii.5. Fumatul interzis
Obiceiul care provoacă cele mai multe leziuni organelor respiratorii este fumatul. Deci, una dintre cele mai eficiente moduri de a menține organele respiratorii este să nu fumezi. Știați că cancerul pulmonar este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer în Indonezia? Așadar, dacă nu doriți să fiți numărat ca una dintre statisticile privind rata mortalității prin cancer pulmonar, ar trebui să opriți imediat acest obicei prost.6. Evitați expunerea la poluare
Expus constant la poluare, vă poate deranja organele respiratorii, în special plămânii. Amintiți-vă, poluarea nu este doar fumul vehiculelor. Fumul de țigară, fumul din fabrică și substanțele chimice eliberate în aer pot, de asemenea, deteriora sistemul respirator. Ca o modalitate de a vă proteja organele respiratorii, iată lucruri pe care le puteți face pentru a evita poluarea:- Stai departe de fumatul pasiv, chiar dacă nu ești fumător. Nu te lăsa să devii un fumător pasiv.
- Nu stați prea mult timp afară cu o calitate proastă a aerului.
- Dacă sunteți un muncitor care este susceptibil de a fi expus la fumul fabricii sau la substanțele chimice din aer, asigurați-vă că utilizați întotdeauna echipamentul de protecție personală potrivit.
- Faceți din casa dvs. o zonă fără fumat.
- Curățați casa cel puțin o dată pe săptămână.
- Deschideți frecvent ferestrele casei pentru a permite schimbul de aer.
- Faceți multă ventilație, astfel încât aerul din locuința dvs. să nu se rotească.
