Acesta este conținutul de papaya care îl face renumit pentru viața sănătoasă
În calitate de societate de țară tropicală, suntem serviți cu diverse tipuri de fructe răcoritoare. Unul dintre fructele tropicale pe care le consumi des este papaya. Pulpa sa moale cu gust dulce îl face să fie servit des. Papaya este, de asemenea, un fruct sănătos datorită conținutului și nutrienților săi. Care, da, conținutul de papaya? 
Una dintre prima donna din conținutul de papaya este vitamina C. Iată o discuție detaliată despre macro și micro nutrienți ca conținut de papaya:
Profil de conținut de papaya pentru macronutrienți
Pentru început, iată porțiile de papaya pentru fiecare 145 de grame:- Calorii: 62
- Grăsimi: 0,4 grame
- Carbohidrați: 16 grame
- Fibre: 2,5 grame
- Zahăr: 11 grame
- Proteine: 0,7 grame
Varietate de conținut de papaya, de la macronutrienți la micronutrienți
Una dintre prima donna din conținutul de papaya este vitamina C. Iată o discuție detaliată despre macro și micro nutrienți ca conținut de papaya: 1. Carbohidrați
Carbohidrații sunt conținutul de macronutrienți din papaya, care contribuie cu cele mai multe calorii. Pentru fiecare 145 de grame de papaya, există până la 16 grame de carbohidrați totali. Din cele 16 grame de carbohidrați, există aproximativ 2,5 grame de fibre și aproximativ 11 grame de zahăr. Indicele glicemic al papaya este de 60, ceea ce îl face un aliment cu indice glicemic mediu. Indicele glicemic se referă la cât de repede un aliment declanșează o creștere a nivelului zahărului din sânge după consum. Cu cât indicele glicemic este mai scăzut, cu atât mai lent alimentele declanșează o creștere a zahărului din sânge.2. Proteine
Conținutul de proteine din fructele de papaya tinde să fie nesemnificativ. Pentru fiecare 145 de grame de fructe de papaya, proteina din acest fruct este de doar aproximativ 0,7 grame (mai puțin de un gram).3. Grăsime
La fel ca și proteinele, grăsimea este, de asemenea, un conținut de papaya, cu niveluri foarte mici. Conținutul de grăsime din fructele de papaya care cântăresc 145 de grame aproape atinge 0 grame.4. Vitamine
Ca tip de fruct, papaya conține mai multe tipuri de vitamine. Una dintre vitaminele prima donna ca conținut de papaya este vitamina C. Pentru fiecare 152 de grame de fructe de papaya, nivelul de vitamina C pe care îl obțineți poate depăși 100% din necesarul zilnic de vitamina C al organismului. Fructul de papaya conține, de asemenea, vitamina A și acid folic ( vitamina B9) în niveluri ridicate.în prezent. Să nu uităm că acest fruct portocaliu conține vitaminele B1, B3, B5, E și K în cantități mici.5. Minerale
Mineralele conținute de papaya nu sunt atât de semnificative în comparație cu alte fructe. Cu toate acestea, pentru fiecare 152 de grame, papaya poate satisface 11% din necesarul zilnic de potasiu al organismului. Acest mineral este asociat cu sănătatea inimii și controlul tensiunii arteriale. Papaya conține, de asemenea, calciu și magneziu în cantități mici.6. Licopen
Pe lângă vitamine și minerale, conținutul de papaya care ajută și la menținerea sănătății organismului este carotenoidele. Principalul tip de carotenoid din fructele de papaya este licopenul. Carotenoizii precum licopenul au efecte antioxidante care ajută la controlul excesului de radicali liberi. Substanțele antioxidante din papaya pot fi, de asemenea, absorbite de organism mai bine decât substanțele din alte fructe sau legume.Conținutul de papaya îl face sănătos pentru organism
Cu o parte din conținutul de papaya de mai sus, acest fruct este considerat sănătos pentru organism și este adesea introdus într-un stil de viață sănătos. Iată care sunt beneficiile pentru sănătate pe care le oferă fructele de papaya:- Controlează radicalii liberi pentru a reduce riscul de boli cronice
- Potențial de reducere a riscului de cancer
- Inimă sănătoasă
- Ajută la combaterea inflamației din organism
- Netezeste sistemul digestiv
- Menține sănătatea pielii
