cultureaftercomputation.com

O fobie este o frică excesivă și neobișnuită de un anumit lucru. Una dintre cele mai comune este fobia de mulțime. În gruparea fobiilor se numește frica de mulțimi enoclofobie. Ce cauzează acest tip de fobie?

Fobia de mulțime sau enoclofobie, cunoașteți simptomele

După cum sugerează și numele, fobia de mulțime sau enoclofobie este teama și anxietatea neobișnuite de a fi într-o mulțime. Această anxietate nu este doar o teamă de pericolele care ar putea apărea din mulțime. In orice caz, enoclofobie implică teama excesivă de a fi rănit, pierdut sau prins în locuri aglomerate. Există multe puncte fierbinți care pot crea o fobie pentru unii oameni, de exemplu:

• Modalități de transport public, cum ar fi autobuzele și linie de navetiști
• Cinema
• Mall-uri și centre comerciale
• Parc
• Plaja sau piscina publica
• Evenimente sociale, cum ar fi concerte

Enoclofobie inclusă în umbrela fobiilor, care este definită ca o frică nefirească care poate declanșa anxietate pentru cel care suferă. În contextul fobiei de mulțime, activitățile lor vor fi perturbate dacă lucrează sau locuiesc în zone dens populate. Unele dintre simptomele resimțite de persoanele cu fobie de mulțime, și anume:

• Creșterea ritmului cardiac
• Transpiraţie
• Ameţit
• Greu de respirat
• Dureri de stomac
• Diaree
• Strigăt

De-a lungul timpului, a avea o fobie a mulțimilor riscă să împiedice o persoană să participe la activități sociale. Acest lucru poate duce, de asemenea, la simptome psihologice mai severe, cum ar fi depresia, Stimă de sine scăzut și scăderea încrederii în sine. Fobia de mulțime sau enoclofobie el însuși nu are un diagnostic medical oficial. Cu toate acestea, medicul vă poate oferi în continuare terapia adecvată, astfel încât această fobie să poată fi vindecată.

Care este cauza reală a fobiei de mulțime sau a enoclofobiei?

Nu există o cauză certă pentru fobia mulțimii. Cu toate acestea, pot exista mai mulți factori de risc care o fac pe o persoană să se teamă de a fi într-o mulțime sau chiar de a se gândi la asta. Unii dintre acești factori, inclusiv:

• Întâmpinarea unui eveniment advers într-o mulțime care provoacă traume, cum ar fi a fi prins sau rănit într-o mulțime la un concert de muzică
• Să vezi lucruri rele care s-au întâmplat altor oameni într-o mulțime este ca și cum ai vedea alți oameni răniți într-o mulțime
• Are o istorie în care a fost pierdut sau separat de părinții săi când era copil
• Ai tendința de a te îngrijora prea mult sau de a avea gânduri negative incontrolabile
• Crescut de parinti supraprotectori
• factor de ereditate. Dacă părinţii au enoclofobie și alte fobii înrudite, copiii lor sunt expuși riscului de a avea fobie de mulțime

Tratamentul fobiei de mulțime sau al enoclofobiei de la un medic

În tratarea fobiei de mulțime, medicii vor oferi o varietate de terapii pentru a ajuta persoanele care suferă de această afecțiune. Terapia poate fi sub forma unei combinații de terapie prin vorbire (terapie prin vorbire) cu desensibilizare sistematică după cum urmează:

1. Terapie cognitiv-comportamentală

Terapie cognitiv-comportamentală sau terapie cognitiv comportamentală (CBT) este un tip de terapie care ajută o persoană să depășească frica și să învețe cum să schimbe gândirea irațională în una rațională. Terapia cognitiv-comportamentală ajută la depășirea fobiei de mulțime

2. Terapia prin expunere

După cum sugerează și numele, terapia de expunere ajută o persoană prin expunerea la obiectul fricii sale. În contextul fobiei de mulțime, pacientul va fi încet „închis” mulțimilor, care pot fi, de asemenea, însoțite de un consilier.

3. Tehnologia realitatii virtuale

După cum sugerează și numele, această terapie ajută pacienții cu enoclofobie prin expunerea lor la mulțimi. Cu toate acestea, pentru că este virtual sau ireal, pacientul nu are contact fizic cu această formă de mulțime.

4. Terapie vizuală

Terapia vizuală funcționează conform sensului său literal, și anume ajutând pacienții oferind fotografii și imagini ale mulțimilor pentru a-și controla frica.

5. Terapie de grup

În terapia de grup, persoanele care au o fobie a mulțimilor se vor întâlni și vor face schimb de idei, ajutând în același timp să-și depășească frica. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, medicamente, cum ar fi antidepresive, sedative și beta-blocante. Aceste medicamente ajută la ameliorarea anxietății asociate cu enoclofobie asta se simte.

Sfaturi pentru controlul fobiei de mulțime

Pentru ca terapia de la medici și consilieri să funcționeze optim pentru a depăși fobia mulțimii, vă puteți ajuta și să depășiți această frică aplicând sănătate mintală. Sănătate mintală înseamnă că încerci să te concentrezi asupra momentului prezent și să-ți controlezi mintea pentru a nu crea anumite scenarii. Dacă vrei să „intri” într-o mulțime și în mulțime, poți încerca să vizualizezi în mintea ta că poți fi în continuare în siguranță și încrezător în acel loc. Dacă simțiți că nu puteți face asta singur, încercați să cereți celei mai apropiate persoane să vă însoțească, cum ar fi vizionarea unui concert muzical al muzicianului preferat. De asemenea, puteți reduce anxietatea adoptând următorul stil de viață pozitiv:

• Fă sport regulat
• Mănâncă mâncare sănătoasă
• Nevoie de somn suficientă, care este de 7-9 ore pe zi
• Necesar suficient de apă
• Reduceți aportul de cofeină
• Aplicați tehnici de relaxare, cum ar fi exerciții de respirație
• Alocați timp urmând un hobby care vă place
• Încercarea de a participa la activități sociale care implică grupuri mici

[[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Fobia mulțimilor sau enoclofobia face ca o persoană să se teamă prea mult de mulțimi, astfel încât riscă să îngreuneze activitățile zilnice. Dacă frica ta tinde să fie severă și te face neajutorat, ești sfătuit să mergi imediat la un psihiatru, cum ar fi un psiholog. Sper să fie util!