cultureaftercomputation.com

Iubitorii de băuturi energizante pot fi deja familiarizați cu proprietățile taurinei. Acest nutrient este cunoscut pentru optimizarea performanței fizice și este adesea consumat de sportivi. Taurina este un tip de aminoacid care este prezent în mod natural în organism. Acești aminoacizi se găsesc în principal în creier, ochi, inimă și mușchi. Ca aminoacid, taurina îndeplinește și funcții importante pentru sănătate. Unele dintre aceste funcții sunt menținerea echilibrului fluidelor, controlul nivelului de minerale și menținerea unui sistem imunitar sănătos. Taurina joacă, de asemenea, un rol în a ajuta la funcționarea sistemului nervos și a ochilor.

Beneficiile taurinei pentru sănătate

Nu numai că are funcții importante, taurina deține și o varietate de alte beneficii potențiale pentru sănătate. Beneficiile taurinei pentru această sănătate și anume:

1. Preveniți diabetul

Taurina are potențialul de a controla nivelul zahărului din sânge, așa că se crede că poate preveni diabetul. Mai multe studii au demonstrat acest lucru, deoarece se spune că taurina reduce și rezistența la insulină. Interesant este că persoanele cu diabet au tendința de a avea un nivel scăzut de taurină. Deci, experții estimează că există o legătură între nivelul scăzut de taurină și diabet. Cu toate acestea, sunt necesare studii mai aprofundate cu privire la eficacitatea acestei taurine.

2. Îmbunătățiți performanța fizică

Experții în taurină concluzionează că poate ajuta mușchii să lucreze mai mult și mai mult timp, sporind în același timp capacitatea mușchilor de a se contracta și de a genera putere. Un studiu pe animale a constatat că taurina poate reduce oboseala și degradarea musculară în timpul activității fizice. Nu numai în studiile pe animale, studiile cu subiecți umani au găsit și lucruri similare în ceea ce privește eficacitatea taurinei.

3. Menține sănătatea inimii

Cercetările au descoperit că taurina poate scădea tensiunea arterială. De asemenea, aminoacizii pot reduce impulsurile nervoase din creier care cresc tensiunea arterială. Prin urmare, taurina este un nutrient care are potențialul de a minimiza bolile de inimă. Nu numai că, un raport de cercetare din 2014 a găsit o legătură între nivelurile crescute de taurină și un risc redus de deces din cauza bolilor de inimă.

4. Pierde in greutate

Taurina este utilă și pentru cei care țin dietă, deoarece poate slăbi. Taurina vă poate ajuta să pierdeți în greutate, ajutându-vă corpul să transforme grăsimea în energie.

5. Menține sănătatea ochilor

Niveluri ridicate de taurină se găsesc în zona ochilor. Studiile au descoperit că riscul de probleme oculare poate apărea atunci când nivelul de taurină scade. Cu această relație, se crede că consumul de alimente bogate în taurină poate menține vederea și sănătatea ochilor.

6. Protejați inima

Eficacitatea taurinei este uimitoare, deoarece se spune că protejează și ficatul. Acest beneficiu este realizat de taurină deoarece poate lupta împotriva radicalilor liberi și a daunelor cauzate de toxine. Excesul de radicali liberi poate declanșa stresul oxidativ și poate provoca diverse boli.

7. Menține calitatea auzului

Pe lângă ochi, un alt simț care poate fi păzit de taurină este urechea. Un studiu publicat în jurnal Practicantul s-a descoperit că țiuitul în urechi poate fi depășit la participanții la studiu care iau suplimente de taurină.

Ar trebui să iau suplimente de taurină?

Practic, taurina este prezentă în mod natural în organism și este, de asemenea, conținută în diverse alimente. Unele grupe de alimente sunt surse de taurină, și anume carnea, produsele lactate și peștele. Cu toate acestea, în unele cazuri, taurina este necesară în niveluri mai înalte. De aceea, acest aminoacid este disponibil și sub formă de supliment și adăugat la produsele băuturi energizante. Suplimentele de taurină care sunt luate în funcție de doză nu au de fapt efecte secundare. Doza sigură recomandată este de 500-2.000 de miligrame într-o zi. Deși tinde să fie sigur, asigurați-vă că vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a cumpăra suplimente de taurină. [[Articol similar]]

Dar băuturile energizante care conțin taurină?

Băuturile energizante conțin nu numai taurină, ci și zahăr și cofeină. Consumul excesiv de cofeină poate declanșa o creștere a tensiunii arteriale, poate interfera cu somnul și poate provoca anxietate. Zahărul adăugat este și el periculos, deoarece crește automat caloriile pe care le consumi. În Europa, au existat incidente de decese ale sportivilor asociate cu consumul de taurină și băuturi energizante cu cofeină. Ca urmare a acestui fapt, mai multe țări au emis restricții privind vânzarea taurinei, deși cofeina poate fi, de asemenea, un declanșator al acestor decese. Prin urmare, trebuie să fii mereu vigilent și înțelept în consumul de băuturi energizante. Asigurați-vă că citiți cu atenție informațiile despre valoarea nutrițională enumerate pe produsul de băutură și nu îl consumați în exces.